Mužské spermie sú mimoriadne citlivé a náchylné na poškodenie. Preto je dôležité chrániť spermie v každodennom živote, aby sa predišlo potenciálnej neplodnosti.Aké sú teda najväčšie hrozby pre každodenné zdravie spermií? Ktoré potraviny môžu pomôcť chrániť spermie?
Čo spermie najviac ohrozuje
1. Hladovanie
Všetky živé organizmy potrebujú výživu na rast. Mnohí muži však majú vyberavé stravovacie návyky, čo vedie k nutričnej nerovnováhe, ktorá poškodzuje spermie. Preto je dôležité dodržiavať vyváženú stravu.
2. Strach z nadmernej frekvencie
Nadmerne častá sexuálna aktivita alebo masturbácia môže ľahko narušiť proporčnú rovnováhu medzi produkciou a výstupom spermií. Okrem toho nadmerná sexuálna aktivita môže spôsobiť prekrvenie reprodukčných orgánov, čo môže tiež poškodiť spermie. Preto je dôležité moderovať frekvenciu sexuálnej aktivity.
3. Vyhýbajte sa tabaku a alkoholu
Tabak a alkohol zostávajú prirodzenými nepriateľmi spermií. Vyplýva to z mylnej predstavy, že muž, ktorý sa zdržiava týchto látok, je akosi menej mužný. Takéto myslenie je nesprávne. Pravidelná konzumácia tabaku a alkoholu nielen poškodzuje spermie, čo môže spôsobiť neplodnosť, ale aj poškodzuje celkové zdravie. Muži, ktorí si želajú zachovať dobré zdravie, by preto mali zvážiť, či s týmito látkami prestať.
4. Citlivosť na teplo
Spermie vykazujú prirodzenú neznášanlivosť voči teplu, preto je teplota mieška približne o 2 stupne Celzia nižšia ako teplota zvyšku tela. Zvýšenie tejto teploty vplyvom vonkajších faktorov môže spôsobiť smrť spermií v dôsledku prehriatia. Preto je dôležité vyhnúť sa vystavovaniu genitálnej oblasti nadmernému teplu v každodennom živote.
Potraviny, ktoré chránia spermie
1. Čínska pažítka
Tradičná čínska medicína už dlho uznáva čínsku pažítku pre jej schopnosť tonizovať obličky a konsolidovať esenciu. Jej bohatý obsah živín tiež pomáha celkovému výživovému stavu organizmu. Hrubé vlákniny v čínskej pažítke ďalej pomáhajú mužom vylučovať toxíny produkované fajčením a konzumáciou alkoholu.
2. Ustrice
Prečo sa ustrice považujú za prospešné pre zdravie spermií? Je to kvôli ich mimoriadne vysokému obsahu zinku, ktorý je kľúčovou zložkou zloženia spermií. Pravidelná konzumácia tak podporuje vitalitu spermií. Zinok tiež zlepšuje mužskú sexuálnu funkciu, čo robí z ustríc vynikajúcu voľbu v strave.
3. Holubie mäso
Holuby sú veľmi sexuálne aktívne tvory, ktoré sa párujú po celý rok. Je to spôsobené ich zvýšenou hladinou hormónov. Konzumácia holubieho mäsa môže teda zvýšiť hladinu testosterónu u mužov. Vyššia hladina hormónov prispieva k zlepšeniu kvality spermií.