O volume normal da ejaculação masculina deve variar entre 2 e 6 mililitros. Um volume consistentemente inferior a 2 mililitros indica baixo volume de sémen.O que causa esta condição? Causas da baixa contagem de espermatozoides nos homens Vesiculite seminal congénita, obstrução dos ductos ejaculatórios Distúrbios da glândula pituitária ou das células intersticiais testiculares que levam à redução dos níveis de gonadotrofina ou estrogénio, diminuindo assim a produção de sémen. As doenças infecciosas do trato reprodutor também podem prejudicar a função das glândulas acessórias, reduzindo a produção de sémen.
A atividade sexual excessiva pode esgotar as reservas de sémen, levando a um baixo volume de sémen. O stress mental prolongado, vários fatores de stress, doenças crónicas debilitantes sistémicas (por exemplo, tuberculose, desnutrição) e ejaculação excessivamente frequente também são fatores contribuintes.
Que alimentos devem consumir os homens com baixa contagem de espermatozoides?
1. Alimentos ricos em vitaminas
Os homens que procuram aumentar a contagem de espermatozoides devem dar prioridade à suplementação nutricional na vida diária, sendo as vitaminas particularmente cruciais. A investigação indica que as vitaminas fornecem os blocos de construção essenciais para a produção de esperma, ao mesmo tempo que protegem os órgãos reprodutivos de danos. A vitamina E apresenta a correlação mais forte com a saúde reprodutiva.O aumento da ingestão de vitamina E pode ajudar os homens a prevenir o envelhecimento dos órgãos sexuais. No entanto, não é apenas a vitamina E que desempenha um papel importante; outras vitaminas também podem promover a regeneração dos túbulos seminíferos, aumentando assim a motilidade dos espermatozoides.
2. Alimentos ricos em minerais
Recomenda-se que os homens incorporem mais alimentos ricos em minerais na sua dieta diária, pois estes podem aumentar eficazmente a contagem de espermatozoides e melhorar a qualidade do esperma. Alimentos ricos em oligoelementos devem ser consumidos em abundância!Os testículos, que atuam como fábrica de produção de esperma, juntamente com a próstata e o próprio sémen, requerem quantidades substanciais de zinco altamente concentrado. A deficiência de zinco nos homens pode não só reduzir a motilidade do esperma, como também levar à infertilidade masculina.
A característica mais notável do zinco é a sua correlação direta com a motilidade dos espermatozoides. A deficiência prolongada de zinco pode diminuir a contagem de espermatozoides, causando subsequentemente atrofia testicular. Portanto, recomenda-se aos homens que incorporem alimentos ricos em zinco na sua dieta diária, como frutos do mar, ostras e produtos de origem animal.
3. Alimentos ricos em proteínas
Os homens com baixa contagem de espermatozoides devem incorporar alimentos ricos em proteínas na sua dieta diária. Além das fontes de proteínas, os alimentos ricos em aminoácidos também são essenciais.A proteína de alta qualidade serve como o principal elemento constitutivo da formação do esperma. É aconselhável o consumo diário de carnes magras, carne de cão, ovos, peixe, marisco e produtos de soja. Os aminoácidos são componentes essenciais para a produção de esperma; a enguia, o peixe preto, o ginseng e os tendões são ricos em aminoácidos e são recomendados para os homens.