A normális férfi ejakulátum mennyisége 2 és 6 milliliter között kell, hogy legyen. A 2 milliliter alatt maradandó mennyiség alacsony spermiummennyiséget jelez.Mi okozza ezt az állapotot?
A férfiak alacsony spermiumszámának okai
Veleszületett ondóhólyaggyulladás, az ejakulációs csatornák elzáródása
Az agyalapi mirigy vagy a herék intersticiális sejtjeinek rendellenességei, amelyek a gonadotropin vagy az ösztrogén szintjének csökkenéséhez vezetnek, ezáltal csökkentve a spermiumtermelést.
A reproduktív traktus fertőző betegségei szintén károsíthatják a kiegészítő mirigyek működését és csökkenthetik a spermiumtermelést.
A túlzott szexuális aktivitás kimerítheti a sperma tartalékokat, ami alacsony sperma mennyiséghez vezet. Hosszantartó mentális stressz, különböző stresszfaktorok, szisztémás krónikus legyengítő betegségek (pl. tuberkulózis, alultápláltság) és a túl gyakori ejakuláció szintén hozzájáruló tényezők.
Milyen ételeket kell fogyasztaniuk az alacsony spermiumszámmal rendelkező férfiaknak?
1. Vitaminokban gazdag ételek
A spermiumszám növelésére törekvő férfiaknak a mindennapi életben elsőbbséget kell adniuk a táplálékkiegészítőknek, különösen a vitaminoknak. A kutatások szerint a vitaminok alapvető építőelemeket biztosítanak a spermiumtermeléshez, miközben védik a reproduktív szerveket a károsodástól. Az E-vitamin mutatja a legerősebb összefüggést a reproduktív egészséggel.A megnövekedett E-vitamin-bevitel segíthet a férfiaknak megelőzni a nemi szervek öregedését. Azonban nem csak az E-vitamin játszik szerepet; más vitaminok is elősegíthetik a spermiumcsatornák regenerálódását, ezáltal javítva a spermiumok mozgékonyságát.
2. Ásványi anyagokban gazdag ételek
A férfiaknak ajánlott több ásványi anyagokban gazdag ételt beépíteni a napi étrendjükbe, mivel ezek hatékonyan növelhetik a spermiumszámot és javíthatják a spermiumok minőségét. Különösen sok nyomelemekben gazdag ételt kell fogyasztani!A spermiumtermelő gyárként működő herék, valamint a prosztata és maga a sperma jelentős mennyiségű, nagy koncentrációjú cinkre szorulnak. A férfiak cinkhiánya nemcsak a spermiumok mozgékonyságát csökkentheti, de akár férfi meddőséghez is vezethet.
A cink legjellemzőbb tulajdonsága, hogy közvetlen összefüggésbe hozható a spermiumok mozgékonyságával. Hosszan tartó cinkhiány csökkentheti a spermiumok számát, ami később hereszöveti sorvadáshoz vezethet. Ezért a férfiaknak ajánlott, hogy cinkben gazdag ételeket, például tengeri ételeket, osztrigákat és állati eredetű termékeket vegyenek fel napi étrendjükbe.
3. Fehérje-gazdag ételek
Az alacsony spermiumszámmal küzdő férfiaknak fehérje-gazdag ételeket kell beépíteniük napi étrendjükbe. A fehérjeforrásokon túl az aminosavakban gazdag ételek is elengedhetetlenek.A magas minőségű fehérje a spermiumképződés elsődleges építőeleme. Ajánlatos naponta fogyasztani sovány húsokat, kutyahúst, tojást, halat, kagylót és szójatermékeket. Az aminosavak a spermiumtermelés elengedhetetlen összetevői; az angolna, a fekete hal, a ginseng és az ín mind gazdag aminosavakban, ezért ajánlottak a férfiak számára.