Normaalin miehen siemennesteen määrä on 2–6 millilitraa. Alle 2 millilitran määrä viittaa alhaiseen siemennesteen määrään.Mikä aiheuttaa tämän tilan?
Miesten alhaisen siemennesteen määrän syyt
Synnynnäinen siemenrakkulatulehdus, siemensyöksykanavien tukos
Aivolisäkkeen tai kivesten interstitiaalisten solujen häiriöt, jotka johtavat gonadotropiini- tai estrogeenitasojen laskuun ja siten siemennesteen tuotannon vähenemiseen.
Sukupuolielinten tartuntataudit voivat myös heikentää lisärauhasten toimintaa ja vähentää siemennesteen tuotantoa.
Liiallinen seksuaalinen aktiivisuus voi kuluttaa siemennesteen varastot, mikä johtaa alhaiseen siemennesteen määrään. Pitkittynyt henkinen stressi, erilaiset stressitekijät, systeemiset krooniset heikentävät sairaudet (esim. tuberkuloosi, aliravitsemus) ja liian tiheä siemensyöksy ovat myös vaikuttavia tekijöitä.
Mitä ruokia miesten, joilla on alhainen siittiöiden määrä, tulisi syödä?
1. Vitamiinirikkaat ruuat
Miehet, jotka haluavat parantaa siittiöiden määrää, tulisi priorisoida ravintolisät jokapäiväisessä elämässään, ja vitamiinit ovat erityisen tärkeitä. Tutkimukset osoittavat, että vitamiinit tarjoavat välttämättömiä rakennusaineita siittiöiden tuotantoon ja suojaavat samalla sukuelimiä vaurioilta. E-vitamiinilla on vahvin yhteys lisääntymisterveyteen.E-vitamiinin saannin lisääminen voi auttaa miehiä ehkäisemään sukupuolielinten ikääntymistä. E-vitamiinin lisäksi myös muut vitamiinit voivat edistää siementiehyiden uudistumista ja parantaa siten siittiöiden liikkuvuutta.
2. Mineraalipitoiset elintarvikkeet
Miehille suositellaan lisäämään mineraalipitoisia elintarvikkeita päivittäiseen ruokavalioonsa, koska ne voivat tehokkaasti lisätä siittiöiden määrää ja parantaa niiden laatua. Erityisesti hivenaineita sisältäviä elintarvikkeita tulisi nauttia runsaasti!Kivekset, jotka toimivat siittiöiden tuotantolaitoksena, sekä eturauhanen ja siemenneste itsessään tarvitsevat huomattavia määriä erittäin tiivistä sinkkiä. Miesten sinkkipuutos voi paitsi heikentää siittiöiden liikkuvuutta myös johtaa miesten hedelmättömyyteen.
Sinkin merkittävin ominaisuus on sen suora yhteys siittiöiden liikkuvuuteen. Pitkäaikainen sinkin puute voi vähentää siittiöiden määrää ja aiheuttaa myöhemmin kivesten surkastumista. Siksi miehille suositellaan sisällyttämään päivittäiseen ruokavalioonsa sinkkiä runsaasti sisältäviä elintarvikkeita, kuten mereneläviä, ostereita ja eläinperäisiä tuotteita.
3. Proteiinipitoiset elintarvikkeet
Miehillä, joilla on alhainen siittiöiden määrä, tulisi sisällyttää proteiinipitoisia elintarvikkeita päivittäiseen ruokavalioonsa. Proteiinin lähteiden lisäksi myös aminohappoja runsaasti sisältävät elintarvikkeet ovat välttämättömiä.Laadukas proteiini on sperman muodostumisen tärkein rakennusaine. On suositeltavaa syödä päivittäin vähärasvaista lihaa, koiranlihaa, munia, kalaa, äyriäisiä ja soijatuotteita. Aminohapot ovat välttämättömiä sperman tuotannolle; ankerias, musta kala, ginseng ja jänteet ovat kaikki aminohappoja runsaasti sisältäviä elintarvikkeita, joita suositellaan miehille.