Normaalne meeste ejakulatsiooni maht peaks olema 2–6 milliliitrit. Pidevalt alla 2 milliliitri jääv maht viitab madalale seemnevedeliku mahule.Mis põhjustab seda seisundit?
Meeste madala spermatosoidide arvu põhjused
Kongenitaalne seemnevedelikupõletik, ejakulatsioonikanalite ummistus
Hüpofüüsi või munandite interstitsiaalsete rakkude häired, mis viivad gonadotropiini või östrogeeni taseme languseni, vähendades seeläbi seemnevedeliku tootmist.
Suguteede nakkushaigused võivad samuti kahjustada lisanäärmete funktsiooni ja vähendada seemnevedeliku tootmist.
Ülemäärane seksuaalne aktiivsus võib ammendada seemnevedeliku varud, samas kui pikaajaline vaimne stress, kroonilised süsteemsed nõrgestavad haigused (nt tuberkuloos, alatoitumus) ja liiga sagedane ejakulatsioon võivad samuti kaasa aidata seemnevedeliku mahu vähenemisele.
Milliseid toite peaksid madala spermatosoidide arvuga mehed tarbima?
1. Vitamiinirikkad toidud
Mehed, kes soovivad suurendada spermatosoidide arvu, peaksid igapäevaelus eelistama toidulisandeid, eriti olulised on vitamiinid. Uuringud näitavad, et vitamiinid on spermatosoidide tootmise olulised ehituskivid ja kaitsevad suguelundeid kahjustuste eest. Vitamiin E on suguelundite tervisega kõige tugevamalt seotud.Vitamiini E tarbimise suurendamine võib aidata meestel vältida suguelundite vananemist. Siiski ei ole oluline ainult vitamiin E, vaid ka teised vitamiinid võivad soodustada seemnekanalite uuenemist, parandades seeläbi sperma liikuvust.
2. Mineraalaineterikkad toidud
Meestel soovitatakse lisada oma igapäevasesse toitumisse rohkem mineraalaineterikkaid toite, kuna need võivad tõhusalt suurendada sperma arvu ja parandada sperma kvaliteeti. Eriti palju tuleks tarbida mikroelementidest rikkaid toite!Spermat tootvad munandid, eesnääre ja sperma ise vajavad märkimisväärses koguses kontsentreeritud tsinki. Tsinkipuudus meestel võib mitte ainult vähendada sperma liikuvust, vaid kaasa tuua isegi meeste viljatuse.
Tsinki kõige märkimisväärsem omadus on selle otsene seos sperma liikuvusega. Pikaajaline tsinkipuudus võib vähendada spermatosoidide arvu, põhjustades seejärel munandite atroofia. Seetõttu soovitatakse meestel lisada oma igapäevasesse toitumisse tsinkirikkaid toite, nagu mereannid, austrid ja loomsed tooted.
3. Valgurikkad toidud
Meestel, kellel on madal spermatosoidide arv, peaksid oma igapäevasesse toitumisse lisama valgurikkaid toite. Lisaks valguallikatele on olulised ka aminohapetest rikkad toidud.Kvaliteetne valk on sperma moodustumise peamine ehituskivi. Soovitatav on tarbida igapäevaselt lahjat liha, koerakonda, mune, kala, karpide ja mereande ning sojatooteid. Aminohapped on sperma tootmise olulised komponendid; angerjas, must kala, ženšen ja kõõlused on kõik aminohapete poolest rikkad ja soovitatavad meestele.