El volumen normal de la eyaculación masculina debe oscilar entre 2 y 6 mililitros. Un volumen constantemente inferior a 2 mililitros indica un volumen de semen bajo.¿Qué causa esta afección? Causas del recuento bajo de espermatozoides en los hombres Vesiculitis seminal congénita, obstrucción de los conductos eyaculadores Trastornos de la glándula pituitaria o de las células intersticiales testiculares que provocan una reducción de los niveles de gonadotropina o estrógeno, lo que disminuye la producción de semen. Las enfermedades infecciosas del tracto reproductivo también pueden afectar al funcionamiento de las glándulas accesorias y reducir la producción de semen.
La actividad sexual excesiva puede agotar las reservas de semen, mientras que el estrés mental prolongado, las afecciones sistémicas crónicas debilitantes (por ejemplo, tuberculosis, desnutrición) y la eyaculación demasiado frecuente también pueden contribuir a un volumen de semen bajo.¿Qué alimentos deben consumir los hombres con bajo recuento espermático? 1. Alimentos ricos en vitaminas Los hombres que deseen aumentar su recuento espermático deben dar prioridad a los suplementos nutricionales en su vida diaria, siendo las vitaminas especialmente importantes. Las investigaciones indican que las vitaminas proporcionan los componentes esenciales para la producción de esperma, al tiempo que protegen los órganos reproductivos de posibles daños. La vitamina E es la que presenta una correlación más fuerte con la salud reproductiva.El aumento de la ingesta de vitamina E puede ayudar a los hombres a prevenir el envejecimiento de los órganos sexuales. Sin embargo, no solo la vitamina E desempeña un papel importante, sino que otras vitaminas también pueden promover la regeneración de los túbulos seminíferos, mejorando así la motilidad de los espermatozoides.
2. Alimentos ricos en minerales
Se recomienda a los hombres que incorporen más alimentos ricos en minerales a su dieta diaria, ya que estos pueden aumentar eficazmente el recuento de espermatozoides y mejorar su calidad. ¡Se deben consumir en abundancia los alimentos ricos en oligoelementos!Los testículos, que actúan como fábrica de producción de esperma, junto con la próstata y el semen, requieren cantidades sustanciales de zinc altamente concentrado. La deficiencia de zinc en los hombres no solo puede reducir la motilidad de los espermatozoides, sino que incluso puede provocar infertilidad masculina.
La característica más notable del zinc es su correlación directa con la motilidad de los espermatozoides. Una deficiencia prolongada de zinc puede disminuir el recuento de espermatozoides y, posteriormente, provocar atrofia testicular. Por lo tanto, se recomienda a los hombres que incorporen alimentos ricos en zinc en su dieta diaria, como mariscos, ostras y productos de origen animal.
3. Alimentos ricos en proteínas
Los hombres con un recuento bajo de espermatozoides deben incorporar alimentos ricos en proteínas a su dieta diaria. Además de las fuentes de proteínas, también son esenciales los alimentos ricos en aminoácidos.Las proteínas de alta calidad son el principal componente básico para la formación de espermatozoides. Se recomienda el consumo diario de carnes magras, carne de perro, huevos, pescado, marisco y productos de soja. Los aminoácidos son componentes esenciales para la producción de esperma; la anguila, el pescado negro, el ginseng y los tendones son ricos en aminoácidos y se recomiendan para los hombres.