Ο φυσιολογικός όγκος εκσπερμάτισης ενός άνδρα πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ 2 και 6 χιλιοστόλιτρων. Ένας όγκος σταθερά κάτω από 2 χιλιοστόλιτρα υποδηλώνει χαμηλό όγκο σπέρματος.Τι προκαλεί αυτή την κατάσταση;
Αιτίες χαμηλού αριθμού σπερματοζωαρίων στους άνδρες
Συγγενής σπερματοζωαριοπάθεια, απόφραξη των εκσπερματικών πόρων
Διαταραχές της υπόφυσης ή των ενδοθηλιακών κυττάρων των όρχεων που οδηγούν σε μείωση των επιπέδων γοναδοτροπίνης ή οιστρογόνων, μειώνοντας έτσι την παραγωγή σπέρματος.
Οι μολυσματικές ασθένειες του αναπαραγωγικού συστήματος μπορούν επίσης να βλάψουν τη λειτουργία των βοηθητικών αδένων και να μειώσουν την παραγωγή σπέρματος.
Η υπερβολική σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να εξαντλήσει τα αποθέματα σπέρματος, οδηγώντας σε χαμηλό όγκο σπέρματος. Η παρατεταμένη ψυχική πίεση, διάφοροι παράγοντες στρες, συστηματικές χρόνιες εξουθενωτικές ασθένειες (π.χ. φυματίωση, υποσιτισμός) και η υπερβολικά συχνή εκσπερμάτωση είναι επίσης παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτό.
Ποια τρόφιμα πρέπει να καταναλώνουν οι άνδρες με χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων;
1. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες
Οι άνδρες που επιθυμούν να αυξήσουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων τους πρέπει να δίνουν προτεραιότητα στη συμπλήρωση της διατροφής τους με βιταμίνες, οι οποίες είναι ιδιαίτερα σημαντικές. Έρευνες δείχνουν ότι οι βιταμίνες παρέχουν τα απαραίτητα δομικά στοιχεία για την παραγωγή σπέρματος, προστατεύοντας παράλληλα τα αναπαραγωγικά όργανα από βλάβες. Η βιταμίνη Ε παρουσιάζει την ισχυρότερη συσχέτιση με την αναπαραγωγική υγεία.Η αυξημένη πρόσληψη βιταμίνης Ε μπορεί να βοηθήσει τους άνδρες να αποτρέψουν τη γήρανση των γεννητικών οργάνων. Ωστόσο, δεν είναι μόνο η βιταμίνη Ε που παίζει ρόλο. Άλλες βιταμίνες μπορούν επίσης να προωθήσουν την αναγέννηση των σπερματοδόχων σωληναρίων, ενισχύοντας έτσι την κινητικότητα του σπέρματος.
2. Τρόφιμα πλούσια σε μέταλλα
Συνιστάται στους άνδρες να ενσωματώνουν περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε μέταλλα στην καθημερινή διατροφή τους, καθώς αυτά μπορούν να αυξήσουν αποτελεσματικά τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και να βελτιώσουν την ποιότητα του σπέρματος. Τρόφιμα πλούσια σε ιχνοστοιχεία πρέπει να καταναλώνονται σε ιδιαίτερη αφθονία!Οι όρχεις, που λειτουργούν ως εργοστάσιο παραγωγής σπέρματος, μαζί με τον προστάτη και το ίδιο το σπέρμα, απαιτούν σημαντικές ποσότητες υψηλής συγκέντρωσης ψευδαργύρου. Η έλλειψη ψευδαργύρου στους άνδρες μπορεί όχι μόνο να μειώσει την κινητικότητα του σπέρματος, αλλά μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε ανδρική υπογονιμότητα.
Το πιο αξιοσημείωτο χαρακτηριστικό του ψευδαργύρου είναι η άμεση συσχέτισή του με την κινητικότητα του σπέρματος. Η παρατεταμένη έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να μειώσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, προκαλώντας στη συνέχεια ατροφία των όρχεων. Ως εκ τούτου, συνιστάται στους άνδρες να εντάξουν στη διατροφή τους τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο, όπως θαλασσινά, στρείδια και ζωικά προϊόντα.
3. Τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες
Οι άνδρες που αντιμετωπίζουν χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων πρέπει να εντάξουν τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες στην καθημερινή διατροφή τους. Πέρα από τις πηγές πρωτεϊνών, τα τρόφιμα πλούσια σε αμινοξέα είναι επίσης απαραίτητα.Οι πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας αποτελούν το βασικό δομικό στοιχείο για τη δημιουργία σπέρματος. Συνιστάται η καθημερινή κατανάλωση άπαχου κρέατος, κρέατος σκύλου, αυγών, ψαριών, οστρακοειδών και προϊόντων σόγιας. Τα αμινοξέα είναι απαραίτητα συστατικά για την παραγωγή σπέρματος. Το χέλι, το μαύρο ψάρι, το τζίνσενγκ και οι τένοντες είναι πλούσια σε αμινοξέα και συνιστώνται για τους άνδρες.