Das normale Ejakulatvolumen eines Mannes sollte zwischen 2 und 6 Millilitern liegen. Ein Volumen von konstant unter 2 Millilitern deutet auf ein geringes Spermavolumen hin.Was verursacht diesen Zustand?
Ursachen für eine geringe Spermienzahl bei Männern
Angeborene Samenblasenentzündung, Verstopfung der Ejakulationskanäle
Störungen der Hypophyse oder der interstitiellen Zellen der Hoden, die zu einem verminderten Gonadotropin- oder Östrogenspiegel führen und dadurch die Spermienproduktion verringern.
Infektionskrankheiten des Fortpflanzungstraktes können ebenfalls die Funktion der akzessorischen Drüsen beeinträchtigen und die Spermienproduktion verringern.
Übermäßige sexuelle Aktivität kann die Spermienreserven erschöpfen, während anhaltender psychischer Stress, chronische systemische Schwächungszustände (z. B. Tuberkulose, Unterernährung) und übermäßig häufige Ejakulation ebenfalls zu einem geringen Spermavolumen beitragen können.
Welche Lebensmittel sollten Männer mit geringer Spermienzahl zu sich nehmen?
1. Vitaminreiche Lebensmittel
Männer, die ihre Spermienzahl verbessern möchten, sollten in ihrem Alltag vorrangig auf Nahrungsergänzungsmittel setzen, wobei Vitamine besonders wichtig sind. Forschungsergebnisse zeigen, dass Vitamine wichtige Bausteine für die Spermienproduktion liefern und gleichzeitig die Fortpflanzungsorgane vor Schäden schützen. Vitamin E weist die stärkste Korrelation mit der reproduktiven Gesundheit auf.Eine erhöhte Vitamin-E-Zufuhr kann Männern helfen, der Alterung der Geschlechtsorgane vorzubeugen. Allerdings spielt nicht nur Vitamin E eine Rolle, auch andere Vitamine können die Regeneration der Samenkanälchen fördern und so die Beweglichkeit der Spermien verbessern. 2. Mineralstoffreiche Lebensmittel Männern wird empfohlen, mehr mineralstoffreiche Lebensmittel in ihre tägliche Ernährung aufzunehmen, da diese die Spermienzahl effektiv erhöhen und die Spermienqualität verbessern können. Insbesondere Lebensmittel, die reich an Spurenelementen sind, sollten in ausreichender Menge verzehrt werden!Die Hoden, die als Spermienproduktionsstätte fungieren, benötigen ebenso wie die Prostata und das Sperma selbst erhebliche Mengen an hochkonzentriertem Zink. Ein Zinkmangel bei Männern kann nicht nur die Spermienbeweglichkeit verringern, sondern sogar zu männlicher Unfruchtbarkeit führen.
Die bemerkenswerteste Eigenschaft von Zink ist sein direkter Zusammenhang mit der Spermienbeweglichkeit. Ein anhaltender Zinkmangel kann die Spermienzahl verringern und in der Folge zu einer Hodenatrophie führen. Daher wird Männern empfohlen, zinkreiche Lebensmittel wie Meeresfrüchte, Austern und tierische Produkte in ihre tägliche Ernährung aufzunehmen.
3. Proteinreiche Lebensmittel
Männer mit einer geringen Spermienzahl sollten proteinreiche Lebensmittel in ihre tägliche Ernährung aufnehmen. Neben Proteinquellen sind auch Lebensmittel, die reich an Aminosäuren sind, unerlässlich.Hochwertiges Protein dient als Hauptbaustein für die Spermienbildung. Der tägliche Verzehr von magerem Fleisch, Hundefleisch, Eiern, Fisch, Meeresfrüchten und Sojaprodukten ist empfehlenswert. Aminosäuren sind essentielle Bestandteile für die Spermienproduktion; Aal, schwarzer Fisch, Ginseng und Sehnen sind reich an Aminosäuren und werden Männern empfohlen.