يجب أن يتراوح حجم السائل المنوي الطبيعي للرجل بين 2 و 6 ملليلتر. يشير الحجم الذي يقل باستمرار عن 2 ملليلتر إلى انخفاض حجم السائل المنوي.ما الذي يسبب هذه الحالة؟
أسباب انخفاض عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال
التهاب الحويصلة المنوية الخلقي، انسداد القنوات المنوية
اضطرابات الغدة النخامية أو الخلايا البينية في الخصية التي تؤدي إلى انخفاض مستويات الغدد التناسلية أو الإستروجين، وبالتالي انخفاض إنتاج السائل المنوي.
يمكن أن تؤدي الأمراض المعدية في الجهاز التناسلي أيضًا إلى إضعاف وظيفة الغدد المساعدة وتقليل إنتاج السائل المنوي.
قد يؤدي النشاط الجنسي المفرط إلى استنفاد احتياطي السائل المنوي، في حين أن الإجهاد العقلي المطول، والحالات المزمنة الموهنة للجسم (مثل السل وسوء التغذية)، والقذف المتكرر للغاية قد يساهم أيضًا في انخفاض حجم السائل المنوي.
ما هي الأطعمة التي يجب أن يتناولها الرجال الذين يعانون من انخفاض عدد الحيوانات المنوية؟
1. الأطعمة الغنية بالفيتامينات
يجب على الرجال الذين يسعون إلى زيادة عدد الحيوانات المنوية إعطاء الأولوية للمكملات الغذائية في حياتهم اليومية، مع التركيز بشكل خاص على الفيتامينات. تشير الأبحاث إلى أن الفيتامينات توفر العناصر الأساسية لإنتاج الحيوانات المنوية مع حماية الأعضاء التناسلية من التلف. ويظهر فيتامين E أقوى ارتباط بالصحة الإنجابية.يمكن أن يساعد زيادة تناول فيتامين E الرجال على منع شيخوخة الأعضاء الجنسية. ومع ذلك، لا يقتصر دور فيتامين E على ذلك؛ فهناك فيتامينات أخرى يمكنها أيضًا تعزيز تجديد الأنابيب المنوية، وبالتالي تحسين حركة الحيوانات المنوية. 2. الأطعمة الغنية بالمعادن يُنصح الرجال بإدراج المزيد من الأطعمة الغنية بالمعادن في نظامهم الغذائي اليومي، حيث يمكن أن تزيد هذه الأطعمة بشكل فعال من عدد الحيوانات المنوية وتحسن جودتها. يجب تناول الأطعمة الغنية بالعناصر النزرة بكميات كبيرة!تحتاج الخصيتان، اللتان تعملان كمصنع لإنتاج الحيوانات المنوية، إلى جانب البروستاتا والمني نفسه، إلى كميات كبيرة من الزنك عالي التركيز. لا يؤدي نقص الزنك لدى الرجال إلى انخفاض حركة الحيوانات المنوية فحسب، بل قد يؤدي أيضًا إلى العقم عند الرجال.
أهم ما يميز الزنك هو ارتباطه المباشر بحركة الحيوانات المنوية. يمكن أن يؤدي نقص الزنك لفترة طويلة إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية، مما يؤدي إلى ضمور الخصيتين. لذلك، يُنصح الرجال بإدراج الأطعمة الغنية بالزنك في نظامهم الغذائي اليومي، مثل المأكولات البحرية والمحار والمنتجات الحيوانية.
3. الأطعمة الغنية بالبروتين
يجب على الرجال الذين يعانون من انخفاض عدد الحيوانات المنوية إدراج الأطعمة الغنية بالبروتين في نظامهم الغذائي اليومي. بالإضافة إلى مصادر البروتين، فإن الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية ضرورية أيضًا.تعد البروتينات عالية الجودة المكون الأساسي لتكوين الحيوانات المنوية. يُنصح بتناول اللحوم الخالية من الدهون ولحم الكلاب والبيض والأسماك والمحار ومنتجات الصويا يوميًا. الأحماض الأمينية هي مكونات أساسية لإنتاج الحيوانات المنوية؛ وتعد الأنقليس والأسماك السوداء والجينسنغ والأوتار غنية بالأحماض الأمينية ويُنصح الرجال بتناولها.