Чоловіки часто приділяють менше уваги своєму здоров'ю, відкладаючи звернення до лікаря доти, доки симптоми не стають нестерпними. Оскільки чоловіки мають обмежене уявлення про догляд за собою, ось чотири основні поради щодо здоров'я для чоловіків восени.
Чотири профілактичні заходи для здоров'я чоловіків восени
1. Запобігайте набору ваги: стратегічно вживайте цільнозернові продукти
Сухий і прохолодний клімат осені зменшує потовиділення і збільшує тривалість сну. Готуючись до зимових холодів, організм активно накопичує жир, що робить набір ваги поширеною проблемою.Для багатьох чоловіків, які вже мають надлишкову вагу, накопичений жир не тільки впливає на зовнішній вигляд, але й збільшує схильність до гіпертонії, гіперліпідемії та атеросклерозу, що становить більший ризик для тих, хто вже має надлишкову вагу. Щоб підтримувати здорову вагу, надайте перевагу регулярним звичкам, вживайте фрукти для регулярного випорожнення та обирайте низькокалорійні цільнозернові продукти, такі як кукурудза, батат, картопля, ячмінь та бобові.
Чоловікам також може бути корисно вживати морепродукти, багаті на білок, та такі продукти, як морський огірок, які живлять інь і підтримують функцію нирок. Крім того, регулярні теплі сидячі ванни, прийом вітамінних добавок та збільшення фізичних навантажень можуть зміцнити імунну систему та опірність захворюванням. Однак для протизапальних цілей слід уникати використання води температурою понад 40 °C, оскільки це може пошкодити сперму.
2. Захист ротової порожнини: надайте перевагу споживанню овочів
Вибір овочів вимагає розсудливості. Капуста є чудовим вибором, оскільки містить у кілька разів більше вітаміну С, ніж китайська капуста або паростки сої, і вдвічі більше, ніж цитрусові. Традиційна китайська медицина стверджує, що «білі продукти корисні для легенів», що робить капусту овочем, який не тільки запобігає респіраторним захворюванням, таким як застуда, але й очищає кров.Салат багатий йодом, що допомагає запобігти його дефіциту в організмі. Це корисно для основного обміну речовин і роботи ендокринної системи.
Багато людей восени страждають від акне через закупорку сальних залоз і розмноження бактерій на шкірі.Щоб запобігти та полегшити це, вживайте продукти, багаті на вітаміни, каротиноїди, цинк та клітковину, щоб зміцнити захисні сили організму. Салат — чудовий вибір, оскільки він багатий на вітаміни та мікроелементи і має високий вміст води серед овочів. Регулярне вживання сприяє зволоженню шкіри та ефективно бореться з акне, що виникає через погану роботу шлунково-кишкового тракту.
3. Боротьба з сухістю: солона вода вранці, мед ввечері
З настанням осені повітря стає сухішим. Традиційна китайська медицина стверджує, що «осіння сухість шкодить легеням», що призводить до збільшення випадків респіраторних захворювань, таких як риніт, фарингіт, бронхіт, астма та бронхоектазія.Народна мудрість радить «живити ян навесні та влітку, а інь восени та взимку». Восени енергія інь домінує зовні, але є недостатньою всередині; якщо не живити інь, це може призвести до захворювань, пов'язаних із перегріванням, які в народі називають «жаром».
Доведеним засобом проти осінньої сухості є оздоровча практика «солона вода вранці, мед ввечері»: щоранку натщесерце випивайте склянку прохолодної солоної води, а перед сном — чашку теплої медової води.З організму швидко виводиться звичайна вода, тому ми часто відчуваємо спрагу, незважаючи на часте пиття. Додавання дрібки солі у воду та перемішування перед вживанням уповільнює цю втрату. Мед, у свою чергу, має властивості, що очищають від тепла, тонізують середній пальник, виводять токсини та зволожують сухість. Регулярне вживання меду має профілактичні та терапевтичні переваги для лікування захворювань легенів, гіпертонії, геморою, атеросклерозу та неврастенії.
4. Противікове: збільшене споживання води та сечовипускання
Оскільки осінь приносить прохолодну погоду, енергія ян в організмі стискається, а енергія інь відступає всередину. Дані показують, що крім пацієнтів із захворюваннями простати, випадки сексуальної дисфункції особливо поширені серед чоловіків в урологічних клініках восени. Хоча останні зазвичай вимагають клінічного втручання, перші вимагають щоденного підтримання здоров'я та профілактики.
Розлади простати в першу чергу виникають через недостатню особисту гігієну та нездоровий спосіб життя, що спричиняє ретроградні інфекції сечовивідних шляхів. Фіброадипозна капсула, що оточує передміхурову залозу, є надзвичайно еластичною, що ускладнює проникнення ліків через бар'єр простати і робить простатит важким для лікування.Сухий осінній клімат зменшує кількість сечі, що знижує природний ефект промивання сечовивідних шляхів і збільшує схильність до інфекцій. Тому чоловікам слід забезпечити достатнє споживання рідини і часте сечовипускання в цей сезон. Такі симптоми, як часте сечовипускання, терміновість, біль під час сечовипускання або утруднення сечовипускання, вимагають негайного звернення до лікаря, щоб запобігти переходу запалення в хронічну форму.
Крім того, багато чоловіків восени починають приймати харчові добавки для зміцнення організму.Насправді детоксикація є важливішою за прийом добавок. Чим більше тонізуючих засобів споживається, тим більше утворюється «відходів» метаболізму. Несвоєчасне виведення токсинів із зовнішнього та внутрішнього середовища створює все більший ризик для здоров'я. Чоловікам рекомендується надавати перевагу свіжим фруктам, овочам та поживним речовинам, особливо коньяку, свинячій крові, коричневому рису, моркві, часнику, огіркам та вишням.
Осінній чай для чоловіків, що живить нирки
Розглянувши основні аспекти осіннього здоров'я чоловіків, ми тепер представляємо відповідні сезонні чаї:
1. Чай з османтусом
Цей чай допомагає при неприємному запаху з рота, зубному болю, спричиненому вітряною спекою, зубному болю, спричиненому спекою в шлунку, та болю від карієсу.Приготуйте, заваривши 3 г квітів османтусу з 1 г чорного чаю або 3 г зеленого чаю в окропі. Накрийте кришкою і настоюйте 10 хвилин перед подачею.
2. Чай із срібного вуха
Цей чай живить інь, зменшує внутрішнє тепло, зволожує легені та полегшує кашель, особливо корисний при кашлі, спричиненому дефіцитом інь. Змішайте 20 г срібного вуха, 5 г чайного листя,20 г цукру-рафінаду. Спочатку промийте гриб «срібне вухо», додайте воду і цукор-рафінад і тушкуйте до м'якості. Потім заваріть чайне листя протягом 5 хвилин, а потім додайте його до відвару гриба «срібне вухо». Добре перемішайте і вживайте. 3. Чай з гіркого гарбуза Цей чай має сечогінні властивості. Видаліть насіння з гіркого гарбуза, нафаршируйте його зеленим чайним листям і повісьте в добре провітрюваному місці, щоб висохнути в тіні. Коли будете готові пити, дрібно наріжте гіркий гарбуз, візьміть 10 г і заваріть в окропі.
4. Чай з баклажанів
В основному лікує бронхіт. Помийте і висушіть на сонці стебла і коріння осінніх баклажанів, дрібно наріжте, змішайте з листям зеленого чаю і заваріть окропом.
5. Чай з редьки
Цей чай очищає легені від жару і перетворює вологість мокротиння. Додавання дрібки солі підсилює смак і сприяє зменшенню запалення легенів. Візьміть 100 г білої редьки і 5 г чайного листя: помийте і наріжте редьку, відваріть до м'якості, злегка приправте сіллю. Заваріть чайне листя протягом 5 хвилин, а потім влийте в бульйон з редьки. Вживайте двічі на день.