Erkekler genellikle sağlıklarına daha az dikkat ederler ve semptomlar dayanılmaz hale gelene kadar tıbbi yardım almayı ertelirler. Kendi kendine bakım uygulamaları konusunda sınırlı farkındalığa sahip olan erkekler için, işte dört temel sonbahar sağlık ipucu.
Erkeklerin sonbahar sağlığı için dört önleyici tedbir
1. Kilo alımını önleyin: Tam tahılları stratejik olarak beslenmenize dahil edin
Sonbaharın kuru ve serin iklimi terlemeyi azaltırken uyku süresini uzatır. Vücut, kışın soğuğuna hazırlanmak için aktif olarak yağ depolar ve kilo alımı yaygın bir sorun haline gelir.Zaten kilo alma belirtileri gösteren erkekler için, biriken vücut yağı sadece görünümü etkilemekle kalmaz, aynı zamanda hipertansiyon, hiperlipidemi ve arteriyoskleroz riskini de artırır ve zaten fazla kilolu olanlar için daha büyük tehlikeler oluşturur. Sağlıklı kilonuzu korumak için düzenli rutinlere öncelik verin, bağırsak düzenini sağlamak için meyve tüketin ve mısır, tatlı patates, patates, arpa ve baklagiller gibi düşük kalorili tam tahılları tercih edin.
Erkekler ayrıca protein açısından zengin deniz ürünleri ve yin'i besleyen ve böbrek fonksiyonlarını destekleyen deniz hıyarı gibi gıdalar tüketerek fayda sağlayabilirler. Ayrıca, düzenli olarak ılık oturma banyoları yapmak, vitamin takviyesi almak ve fiziksel egzersizi artırmak bağışıklık fonksiyonlarını ve hastalık direncini güçlendirebilir. Ancak, iltihap önleyici amaçlarla 40°C'yi aşan su kullanmaktan kaçının, çünkü bu spermlere zarar verebilir.
2. Ağız Koruması: Sebze Tüketimine Öncelik Verin
Sebze seçimi özen gerektirir. Karnabahar, Çin lahanası veya soya fasulyesi filizlerinden birkaç kat daha fazla C vitamini ve turunçgillerde bulunan miktarın iki katı C vitamini içermesi nedeniyle mükemmel bir seçimdir. Geleneksel Çin tıbbı, "beyaz gıdaların akciğerlere faydalı olduğu"nu savunur, bu da karnabaharı sağlığı destekleyen bir sebze yapar. Karnabahar, soğuk algınlığı gibi solunum yolu hastalıklarını önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kanı da arındırır.Marul, iyot açısından zengindir ve vücuttaki iyot eksikliğini önlemeye yardımcı olur. Bu, bazal metabolizma ve endokrin fonksiyonları için faydalıdır.
Birçok kişi, sebum salgısının tıkanması ve ciltte bakteri üremesi nedeniyle sonbaharda akne sorunu yaşar.Bunu önlemek ve hafifletmek için, vücudun savunma sistemini güçlendirmek için vitamin, karotenoid, çinko ve lif açısından zengin besinler tüketin. Marul, sebzeler arasında su içeriği yüksek, vitamin ve eser elementler açısından zengin mükemmel bir seçimdir. Düzenli tüketim cildin nemlenmesine yardımcı olur ve zayıf gastrointestinal fonksiyondan kaynaklanan akneyi etkili bir şekilde giderir.
3. Kurulukla Mücadele: Sabah Tuzlu Su, Akşam Bal
Sonbahar geldiğinde hava daha kuru hale gelir. Geleneksel Çin tıbbı, "sonbahar kuruluğunun akciğerlere zarar verdiği" ve bu durumun rinit, farenjit, bronşit, astım ve bronşektazi gibi solunum yolu rahatsızlıklarının görülme sıklığını artırdığına inanır.Halk bilgeliği "ilkbahar ve yazın yang'ı, sonbahar ve kışın yin'i besle" tavsiyesinde bulunur. Sonbaharda yin enerjisi dışarıda baskındır, ancak içerde yetersizdir; yin'i beslememek, halk dilinde genellikle "sıcaklık" olarak adlandırılan ısı ile ilgili hastalıklara yol açabilir.
Sonbahar kuruluğuna karşı kanıtlanmış bir çare, sağlığı koruyan "sabah tuzlu su, akşam bal" uygulamasıdır: her sabah aç karnına bir bardak soğuk tuzlu su içtikten sonra yatmadan önce bir bardak ılık bal suyu içilir.Sade su vücuttan hızla kaybolur, bu yüzden sık sık içmemize rağmen genellikle susuzluk hissederiz. Suya bir tutam tuz ekleyip karıştırarak içmek bu kaybı yavaşlatır. Bal ise ısıyı giderici, orta yakıcıyı güçlendirici, detoksifiye edici ve kuruluğu nemlendirici özelliklere sahiptir. Düzenli tüketim, akciğer rahatsızlıkları, hipertansiyon, hemoroid, arteriyoskleroz ve nevrasteni için önleyici ve tedavi edici faydalar sağlar.
4. Yaşlanmayı geciktirici: Su alımının ve idrara çıkmanın artması
Sonbahar ile birlikte havalar soğudukça, vücudun yang enerjisi daralırken yin enerjisi içe doğru çekilir. Veriler, prostat hastalığı olan hastaların yanı sıra, sonbahar aylarında erkek üroloji kliniklerinde cinsel işlev bozukluğu vakalarının da oldukça yaygın olduğunu göstermektedir. İkincisi genellikle klinik müdahale gerektirirken, ilki günlük sağlık bakımı ve önlem gerektirir.
Prostat bozuklukları, öncelikle yetersiz kişisel hijyen ve sağlıksız yaşam tarzlarının neden olduğu retrograd idrar yolu enfeksiyonlarından kaynaklanır. Prostat bezini çevreleyen fibro-adipoz kapsül son derece dirençlidir, bu da ilaçların prostat bariyerini geçmesini zorlaştırır ve prostatitin tedavisini zorlaştırır.Kuru sonbahar iklimi idrar çıkışını azaltır, üretranın doğal yıkama etkisini azaltır ve enfeksiyona yatkınlığı artırır. Bu nedenle, erkekler bu mevsimde yeterli sıvı alımını ve sık idrara çıkmayı sağlamalıdır. Sık idrara çıkma, idrar yapma aciliyeti, idrar yaparken ağrı veya idrar yapma zorluğu gibi semptomlar, iltihabın kronikleşmesini önlemek için acil tıbbi müdahaleyi gerektirir.
Ayrıca, birçok erkek sonbaharda vücutlarını güçlendirmek için besin takviyesi almaya başlar.Aslında, detoksifikasyon takviyeden daha önemlidir. Ne kadar çok tonik tüketilirse, o kadar fazla metabolik "atık" üretilir. Hem dış hem de iç ortamdaki toksinlerin derhal atılmaması, sağlık risklerini artırır. Erkeklerin taze meyve, sebze ve besin maddelerine öncelik vermesi, özellikle konjak, domuz kanı, kahverengi pirinç, havuç, sarımsak, salatalık ve kirazlara ağırlık vermesi önerilir.
Erkekler için Sonbahar Böbrek Besleyici Çay
Erkekler için sonbaharda dikkat edilmesi gereken önemli sağlık konularını ele aldıktan sonra, şimdi mevsimine uygun çayları sunuyoruz:
1. Osmanthus Çayı
Bu çay ağız kokusu, rüzgar ısısı diş ağrısı, mide ısısı diş ağrısı ve diş çürüğü ağrısını giderir.3 g osmanthus çiçeğini 1 g siyah çay veya 3 g yeşil çay ile kaynar suda demleyerek hazırlayın. Servis yapmadan önce 10 dakika boyunca kapalı olarak demleyin.
2. Gümüş Kulak Mantarı Çayı
Bu çay yin'i besler, iç ısıyı azaltır, akciğerleri nemlendirir ve öksürüğü hafifletir, özellikle yin eksikliği öksürüğüne faydalıdır. 20 g gümüş kulak mantarı, 5 g çay yaprağı,20 g kaya şekeri. Önce gümüş kulak mantarını yıkayın, su ve kaya şekeri ekleyin ve yumuşayana kadar haşlayın. Ardından çay yapraklarını 5 dakika demleyin ve gümüş kulak mantarı suyuna ekleyin. İyice karıştırın ve tüketin. 3. Acı Kavun Çayı Bu çay idrar söktürücü özelliklere sahiptir. Acı kavunun tohumlarını çıkarın, yeşil çay yapraklarıyla doldurun ve gölgede kuruması için iyi havalandırılan bir alana asın. İçmeye hazır olduğunda, acı kavunu ince ince doğrayın, 10 g alın ve kaynar suda demleyin.
4. Patlıcan Çayı
Öncelikle bronşiti tedavi eder. Sonbahar patlıcanlarının saplarını ve köklerini yıkayın ve güneşte kurutun, ince ince doğrayın, yeşil çay yapraklarıyla karıştırın ve kaynar suda demleyin.
5. Turp Çayı
Bu çay, akciğer ısısını giderir ve balgam nemini dönüştürür. Bir tutam tuz eklemek, tadı güçlendirirken akciğer iltihabının azalmasına yardımcı olur. 100 g beyaz turp ve 5 g çay yaprağı kullanın: turpu yıkayın ve dilimleyin, yumuşayana kadar kaynatın, hafifçe tuzla tatlandırın. Çay yapraklarını 5 dakika demleyin, ardından turp suyuna dökün. Günde iki kez tüketin.