Moški pogosto posvečajo manj pozornosti svojemu zdravju in odložijo obisk pri zdravniku, dokler simptomi ne postanejo neznosni. Ker imajo omejeno zavest o praksah samopomoči, je tukaj štiri bistvena jesenska zdravstvena nasveta za moške.
Štiri ključne preventivne ukrepe za zdravje moških jeseni
1. Preprečevanje povečanja telesne teže: strateško vključevanje polnozrnatih živil
Suho in sveže jesensko vreme zmanjša znojenje in podaljša čas spanja. Da se telo pripravi na zimski mraz, aktivno shranjuje maščobe, zaradi česar je povečanje telesne teže pogosta težava.Pri moških, ki že imajo težave s povečanjem telesne teže, nakopičena telesna maščoba ne vpliva le na videz, ampak tudi poveča tveganje za hipertenzijo, hiperlipidemijo in arteriosklerozo, kar predstavlja večjo nevarnost za tiste, ki so že prekomerno telesno težki. Da bi ohranili zdravo telesno težo, dajte prednost rednim navadam, uživajte sadje za redno prebavo in izberite nizkokalorična polnozrnata živila, kot so koruza, sladki krompir, krompir, ječmen in stročnice.
Moški lahko imajo koristi tudi od uživanja morskih sadežev, bogatih z beljakovinami, in živil, kot so morski kumare, ki hranijo jin in podpirajo delovanje ledvic. Poleg tega lahko redne tople sedeče kopeli, dodatek vitaminov in povečana telesna aktivnost okrepijo imunski sistem in odpornost proti boleznim. Vendar se izogibajte uporabi vode, ki presega 40 °C, za protivnetne namene, saj lahko to poškoduje sperme.
2. Zaščita ust: prednostno uživajte zelenjavo
Pri izbiri zelenjave je potrebna razsodnost. Izjemna izbira je cvetača, ki vsebuje večkrat več vitamina C kot kitajsko zelje ali sojini kalčki in dvakrat več kot citrusovi plodovi. Tradicionalna kitajska medicina trdi, da „bela hrana koristi pljučem“, zato je cvetača zelenjava, ki spodbuja zdravje. Ne pomaga le pri preprečevanju bolezni dihal, kot so prehladi, ampak tudi očisti kri.Solata je bogata z jodom, ki pomaga preprečevati pomanjkanje tega elementa, kar koristi bazalnemu metabolizmu in delovanju endokrinega sistema.
Mnogi imajo jeseni težave z aknami zaradi zamašenih žlez in razmnoževanja bakterij na koži.Da bi to preprečili in ublažili, uživajte hrano, bogato z vitamini, karotenoidi, cinkom in vlakninami, ki krepi obrambne sposobnosti telesa. Solata je odlična izbira, saj je bogata z vitamini in oligoelementi ter ima visoko vsebnost vode med zelenjavo. Redno uživanje pomaga pri hidraciji kože in učinkovito odpravlja akne, ki izvirajo iz slabe prebavne funkcije.
3. Boj proti suhi koži: zjutraj slana voda, zvečer med
Ko pride jesen, zrak postane bolj suh. Tradicionalna kitajska medicina trdi, da »jesenska suha koža škoduje pljučem«, kar vodi do povečane pojavnosti bolezni dihal, kot so rinitis, faringitis, bronhitis, astma in bronhiektaza.Ljudska modrost svetuje, da »pomlad in poletje negujemo jang, jesen in zimo pa jin«. Jeseni prevladuje jin energija zunaj, znotraj pa je pomanjkljiva; če jin ne negujemo, lahko pride do bolezni, povezanih s toploto, ki se v pogovornem jeziku pogosto imenujejo »vročina«.
Preverjeno zdravilo za jesensko suhost je zdravju prijazna praksa »zjutraj slana voda, zvečer med«: vsako jutro na prazen želodec popijte kozarec hladne slane vode, pred spanjem pa skodelico tople medene vode.Običajna voda se iz telesa hitro izgubi, zato se pogosto počutimo žejni, kljub pogostemu pitju. Dodajanje ščepca soli v vodo pred zaužitjem upočasni to izgubo. Med ima lastnosti, ki odpravljajo vročino, tonizirajo srednji gorilnik, razstrupljajo in vlažijo suhost. Redno uživanje ima preventivne in terapevtske učinke pri boleznih pljuč, hipertenziji, hemoroidih, arteriosklerozi in nevrasteniji.
4. Proti staranju: povečan vnos vode in uriniranje
Ko jeseni prinese hladnejše vreme, se energija jang v telesu skrči, medtem ko energija jin postane latentna. Podatki kažejo, da so poleg bolnikov z boleznijo prostate jeseni v urologskih ambulantah za moške posebej pogosti primeri spolne disfunkcije. Medtem ko slednja običajno zahteva klinično posredovanje, prva zahteva vsakodnevno vzdrževanje zdravja in preprečevanje.
Bolezni prostate nastanejo predvsem zaradi neustrezne osebne higiene in nezdravega življenjskega sloga, ki povzročata retrogradne okužbe sečil. Fibro-adipozna kapsula, ki obdaja prostato, je izjemno odporna, zato je težko, da zdravila prodrejo skozi prostato, kar otežuje zdravljenje prostatitisa.Suho jesensko podnebje zmanjša izločanje urina, kar zmanjša naravni učinek izpiranja sečnice in poveča dovzetnost za okužbe. Zato morajo moški v tem letnem času poskrbeti za zadostno hidracijo in pogosto uriniranje. Simptomi, kot so pogosto uriniranje, nujnost uriniranja, bolečina med uriniranjem ali težave pri uriniranju, zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč, da se prepreči kronično vnetje.
Poleg tega mnogi moški jeseni začnejo jemati prehranska dopolnila, da okrepijo svojo konstitucijo.V resnici je razstrupljanje pomembnejše od dopolnjevanja. Več tonikov se zaužije, več metabolnih „odpadkov” se proizvede. Če se toksini iz zunanjega in notranjega okolja ne odstranijo takoj, se povečajo tveganja za zdravje. Moškim se priporoča, da dajejo prednost svežemu sadju, zelenjavi in hranilnim snovem, s posebnim poudarkom na konjaku, svinjski krvi, rjavi riži, korenju, česnu, kumarah in češnjah.
Jesenski čaj za moške, ki neguje ledvice
Po tem, ko smo obravnavali ključne jesenske vidike dobrega počutja moških, vam zdaj predstavljamo ustrezne sezonske čaje:
1. Čaj iz osmantusa
Ta čaj pomaga pri slabem zadahu, zobobolu zaradi vetra in vročine, zobobolu zaradi vročine v želodcu in bolečinah zaradi zobnih gnilob.Pripravite ga tako, da 3 g cvetov osmantusa namočite v vreli vodi z 1 g črnega čaja ali 3 g zelenega čaja. Pokrijte in pustite stati 10 minut, preden ga postrežete.
2. Čaj iz srebrnega ušesa
Ta čaj neguje jin, zmanjšuje notranjo vročino, vlaži pljuča in lajša kašelj, še posebej koristen je pri kašlju zaradi pomanjkanja jina. Zmešajte 20 g srebrnega ušesa, 5 g čajnih listov,20 g sladkorja v kamnu. Najprej operite srebrno uho, dodajte vodo in sladkor v kamnu in dušite, dokler ne postane mehko. Nato čajne liste namakajte 5 minut, preden jih dodate v juho iz srebrnega ušesa. Dobro premešajte in popijte. 3. Čaj iz grenke melone Ta čaj ima diuretične lastnosti. Iz grenke melone odstranite semena, jo napolnite z listi zelenega čaja in obesite na dobro prezračenem mestu, da se posuši v senci. Ko je pripravljen za pitje, grenko melono drobno sesekljajte, vzemite 10 g in namakajte v vreli vodi.
4. Čaj iz jajčevcev
Predvsem zdravi bronhitis. Stebla in korenine jesenskih jajčevcev operite in posušite na soncu, drobno sesekljajte, zmešajte z listi zelenega čaja in namakajte v vreli vodi.
5. Čaj iz redkve
Ta čaj ohlaja pljuča in preobraža vlago iz sluzi. Dodatek ščepca soli izboljša okus in pomaga zmanjšati vnetje pljuč. Uporabite 100 g bele redkve in 5 g čajnih listov: redkev operite in narežite na rezine, kuhajte, dokler ne postane mehka, in rahlo posolite. Čajne liste namakajte 5 minut, nato jih prelijte v redkvino juho. Pijte dvakrat dnevno.