Muži často venujú menej pozornosti svojmu zdraviu a odkladajú lekársku starostlivosť, až kým sa príznaky nestanú neznesiteľnými. Vzhľadom na obmedzené vedomosti o starostlivosti o seba samého uvádzame štyri základné tipy pre zdravie mužov na jeseň.
Štyri kľúčové preventívne opatrenia pre zdravie mužov na jeseň
1. Predchádzanie priberaniu na váhe: Strategicky začleňte celozrnné výrobky
Suché a chladné jesenné počasie znižuje potenie a zároveň zvyšuje dĺžku spánku. Aby sa telo pripravilo na chlad zimy, aktívne ukladá tuk, čo vedie k častému priberaniu na váhe.Pre mnohých mužov, ktorí už majú nadváhu, nahromadený telesný tuk nielen ovplyvňuje vzhľad, ale aj zvyšuje náchylnosť k hypertenzii, hyperlipidémii a arterioskleróze, čo predstavuje väčšie riziko pre tých, ktorí už majú nadváhu. Aby ste si udržali zdravú váhu, uprednostňujte pravidelný režim, konzumujte ovocie pre pravidelnú činnosť čriev a vyberajte si nízkokalorické celozrnné výrobky, ako je kukurica, sladké zemiaky, zemiaky, jačmeň a strukoviny.
Muži môžu tiež profitovať z konzumácie morských plodov bohatých na bielkoviny a potravín, ako je morský uhorkový, ktoré vyživujú jin a podporujú funkciu obličiek. Okrem toho pravidelné teplé sedacie kúpele, doplnky vitamínov a zvýšená fyzická aktivita môžu posilniť imunitnú funkciu a odolnosť voči chorobám. Na protizápalové účely však nepoužívajte vodu s teplotou vyššou ako 40 °C, pretože to môže poškodiť spermie.
2. Ochrana úst: Uprednostňujte konzumáciu zeleniny
Výber zeleniny si vyžaduje rozvážnosť. Karfiol je vynikajúcou voľbou, pretože obsahuje niekoľkonásobne viac vitamínu C ako čínska kapusta alebo sójové klíčky a dvakrát viac ako citrusové plody. Tradičná čínska medicína tvrdí, že „biele potraviny prospievajú pľúcam“, čo z karfiolu robí zeleninu podporujúcu zdravie, ktorá nielen predchádza respiračným ochoreniam, ako je prechladnutie, ale aj čistí krv.Hlávkový šalát je bohatý na jód, ktorý pomáha predchádzať jeho nedostatku, čo prospieva bazálnemu metabolizmu a endokrinným funkciám.
Mnohí ľudia trpia na jeseň akné v dôsledku upchania pórov a množením baktérií na pokožke.Aby ste tomu predchádzali a zmiernili tento stav, konzumujte potraviny bohaté na vitamíny, karotenoidy, zinok a vlákninu, ktoré posilňujú obranyschopnosť organizmu. Šalát je vynikajúcou voľbou, pretože je bohatý na vitamíny a stopové prvky a má vysoký obsah vody v porovnaní s inou zeleninou. Pravidelná konzumácia pomáha hydratácii pokožky a účinne rieši akné spôsobené zlou funkciou tráviaceho traktu.
3. Boj proti suchu: ráno slaná voda, večer med
S príchodom jesene sa vzduch stáva suchším. Tradičná čínska medicína tvrdí, že „jesenná suchosť poškodzuje pľúca“, čo vedie k zvýšenému výskytu respiračných ochorení, ako je rinitída, faryngitída, bronchitída, astma a bronchiektázia.Ľudová múdrosť radí „vyživovať jang na jar a v lete, jin na jeseň a v zime“. Na jeseň prevláda jinová energia navonok, ale vnútri je jej nedostatok; ak sa jin nevyživuje, môže to viesť k ochoreniam súvisiacim s teplom, ktoré sa v bežnej reči označujú ako „teplo“.
Osvedčeným liekom na jesennú suchosť je zdravotne prospešná prax „ráno slaná voda, večer med“: každé ráno vypite pohár studenej slanej vody na prázdny žalúdok a pred spaním pohár teplej medovej vody.Čistá voda sa z tela rýchlo stráca, preto sa často cítime vysušení napriek častému pití. Pridaním štipky soli do vody pred konzumáciou sa táto strata spomalí. Med má vlastnosti, ktoré čistia teplo, tonizujú stredný ohrievač, detoxikujú a zvlhčujú suchosť. Pravidelný príjem má preventívne a terapeutické účinky na ochorenia pľúc, hypertenziu, hemoroidy, arteriosklerózu a neurasténiu.
4. Proti starnutiu: Zvýšený príjem vody a močenie
Keďže jeseň prináša chladnejšie počasie, energia jang v tele sa zmršťuje, zatiaľ čo energia jin sa stáva latentnou. Údaje naznačujú, že okrem pacientov s ochorením prostaty sú v jeseni v urologických ambulanciách pre mužov obzvlášť časté prípady sexuálnej dysfunkcie. Kým v druhom prípade je zvyčajne potrebný klinický zásah, v prvom prípade je potrebná každodenná starostlivosť o zdravie a prevencia.
Poruchy prostaty vznikajú predovšetkým v dôsledku nedostatočnej osobnej hygieny a nezdravého životného štýlu, ktoré spôsobujú retrográdne infekcie močových ciest. Fibro-adipózna kapsula obklopujúca prostatickú žľazu je mimoriadne odolná, čo sťažuje prenikanie liekov cez bariéru prostaty a liečbu prostatitídy.Suché jesenné podnebie znižuje množstvo moču, čím sa znižuje prirodzený preplachovací účinok močovej trubice a zvyšuje náchylnosť k infekciám. Muži by preto mali počas tejto sezóny dbať na dostatočný príjem tekutín a časté močenie. Symptómy, ako je časté močenie, naliehavosť, bolesť pri močení alebo ťažkosti s močením, si vyžadujú okamžitú lekársku pomoc, aby sa zabránilo chronickému zápalu.
Okrem toho mnohí muži na jeseň začínajú užívať výživové doplnky, aby posilnili svoju konštitúciu.V skutočnosti je detoxikácia dôležitejšia ako doplnky stravy. Čím viac tonizujúcich prípravkov sa konzumuje, tým väčšie množstvo metabolických „odpadov“ sa produkuje. Ak sa toxíny z vonkajšieho a vnútorného prostredia neodstránia včas, predstavujú zvýšené zdravotné riziko. Mužom sa odporúča uprednostňovať čerstvé ovocie, zeleninu a živiny, s osobitným dôrazom na konjak, bravčovú krv, hnedú ryžu, mrkvu, cesnak, uhorky a čerešne.
Jesenný čaj na výživu obličiek pre mužov
Po tom, čo sme sa venovali kľúčovým jesenným aspektom zdravia mužov, teraz predstavujeme vhodné sezónne čaje:
1. Čaj z osmanthu
Tento čaj pomáha pri zápachu z úst, bolesti zubov spôsobenou vetrom a teplom, bolesti zubov spôsobenou teplom v žalúdku a bolesti zubov spôsobenou zubným kazom.Pripravte ho tak, že 3 g kvetov osmanthus namočíte do vriacej vody spolu s 1 g čierneho čaju alebo 3 g zeleného čaju. Pred podávaním prikryte a nechajte 10 minút lúhovať.
2. Čaj zo strieborného ucha
Tento čaj vyživuje jin, znižuje vnútorné teplo, zvlhčuje pľúca a zmierňuje kašeľ, čo je obzvlášť prospešné pri kašli spôsobenom nedostatkom jin. Zmiešajte 20 g strieborného ucha, 5 g čajových lístkov,20 g kameňového cukru. Najskôr umyte hubu strieborné ucho, pridajte vodu a kameňový cukor a dusite, kým nezmäkne. Potom nechajte čajové lístky lúhovať 5 minút, potom ich pridajte do vývaru z huby strieborné ucho. Dobre premiešajte a konzumujte. 3. Čaj z horkého melóna Tento čaj má močopudné účinky. Odstráňte semená z horkého melóna, naplňte ho lístkami zeleného čaju a zavesite na dobre vetranom mieste, aby vyschol v tieni. Keď je pripravený na pitie, nakrájajte horký melón na jemné kúsky, vezmite 10 g a lúhujte vo vriacej vode.
4. Čaj z baklažánu
Lieči predovšetkým bronchitídu. Umyte a na slnku vysušené stonky a korene jesenných baklažánov nakrájajte na jemné kúsky, zmiešajte so zelenými čajovými lístkami a nechajte lúhovať vo vriacej vode.
5. Čaj z reďkovky
Tento čaj čistí pľúca od tepla a transformuje vlhkosť hlienu. Pridaním štipky soli sa zvýrazní chuť a zároveň sa vyčistí zápal pľúc. Použite 100 g bielej reďkovky a 5 g čajových lístkov. Najskôr reďkovku umyte a nakrájajte na plátky, potom varte, kým nezmäkne. Ochutite trochou soli. Čajové lístky nechajte lúhovať 5 minút, potom ich vylejte do reďkovkového vývaru. Pite dvakrát denne.