Мужчины часто уделяют меньше внимания своему здоровью, откладывая обращение к врачу до тех пор, пока симптомы не станут невыносимыми. Учитывая ограниченные знания о методах самопомощи, вот четыре важных совета по здоровью для мужчин на осень.
Четыре основных меры профилактики для здоровья мужчин осенью
1. Предотвращение набора веса: стратегическое включение цельнозерновых продуктов в рацион
Сухой и прохладный климат осени снижает потоотделение и увеличивает продолжительность сна. Готовясь к зимним холодам, организм активно откладывает жир, что часто приводит к набору веса.Для многих мужчин, которые уже набрали вес, накопленный жир не только влияет на внешний вид, но и увеличивает предрасположенность к гипертонии, гиперлипидемии и атеросклерозу, что представляет больший риск для тех, кто уже имеет лишний вес. Чтобы поддерживать здоровый вес, уделяйте приоритетное внимание регулярному режиму дня, употребляйте фрукты для нормальной работы кишечника и выбирайте низкокалорийные цельнозерновые продукты, такие как кукуруза, сладкий картофель, картофель, ячмень и бобовые.
Мужчинам также может быть полезно употреблять морепродукты и другие продукты с высоким содержанием белка, а также питательные продукты, такие как трепанг, для поддержки функции почек. Кроме того, регулярные теплые сидячие ванны, прием витаминных добавок и увеличение физической активности могут укрепить иммунитет и сопротивляемость организма заболеваниям. Однако для противовоспалительных целей следует избегать использования воды температурой выше 40 °C, так как это может повредить сперму.
2. Защита полости рта: отдавайте предпочтение овощам
Выбор овощей требует внимания. Цветная капуста является отличным выбором, поскольку содержит в несколько раз больше витамина С, чем китайская капуста или ростки сои, и в два раза больше, чем цитрусовые. Традиционная китайская медицина считает, что «белые продукты полезны для легких», что делает цветную капусту овощем, способствующим укреплению здоровья. Она не только помогает предотвратить респираторные заболевания, такие как простуда, но и очищает кровь.Салат богат йодом, что помогает предотвратить его дефицит в организме. Это благотворно влияет на основной обмен веществ и работу эндокринной системы.
Многие люди страдают от угревой сыпи осенью из-за заблокированной секреции кожного сала и размножения бактерий на коже.Чтобы предотвратить и облегчить это, употребляйте продукты, богатые витаминами, каротиноидами, цинком и клетчаткой, чтобы укрепить защитные силы организма. Салат — отличный выбор, поскольку он богат витаминами и микроэлементами и имеет высокое содержание воды среди овощей. Регулярное употребление способствует увлажнению кожи и эффективно борется с угрями, вызванными плохой работой желудочно-кишечного тракта.
3. Борьба с сухостью: утром соленая вода, вечером мед
С приходом осени воздух становится более сухим. Традиционная китайская медицина считает, что «осеннее засушливое время года вредит легким», что приводит к увеличению числа респираторных заболеваний, таких как ринит, фарингит, бронхит, астма и бронхоэктазия.Народная мудрость советует «питать ян весной и летом, а инь осенью и зимой». Осенью энергия инь доминирует внешне, но недостает внутренне; если не питать инь, это может привести к заболеваниям, связанным с перегревом, которые в разговорной речи обычно называют «жаром».
Проверенным средством от осенней сухости является оздоровительная практика «соленая вода утром, мед вечером»: каждое утро натощак выпивайте стакан прохладной соленой воды, а перед сном — чашку теплой воды с медом.Обычная вода быстро выводится из организма, поэтому мы часто чувствуем жажду, несмотря на частое питье. Добавление щепотки соли в воду и перемешивание перед употреблением замедляет эту потерю. Мед, в свою очередь, обладает свойствами, которые очищают от жара, тонизируют средний обогреватель, выводят токсины и увлажняют сухость. Регулярное употребление меда имеет профилактическое и лечебное действие при заболеваниях легких, гипертонии, геморрое, атеросклерозе и неврастении.
4. Противовозрастной эффект: увеличение потребления воды и мочеиспускания
С наступлением осени, когда погода становится прохладнее, энергия ян в организме сжимается, а энергия инь становится латентной. Данные показывают, что помимо пациентов с заболеваниями простаты, в осенний период в урологических клиниках для мужчин особенно часто встречаются случаи сексуальной дисфункции. В то время как последние обычно требуют клинического вмешательства, первые требуют ежедневного поддержания здоровья и профилактики.
Заболевания простаты в основном возникают из-за ненадлежащей личной гигиены и нездорового образа жизни, вызывающих ретроградные инфекции мочевыводящих путей. Фиброадипозная капсула, окружающая предстательную железу, обладает исключительной эластичностью, что затрудняет проникновение лекарств через барьер простаты и делает простатит трудноизлечимым.Сухой осенний климат снижает диурез, уменьшая естественный промывающий эффект уретры и увеличивая восприимчивость к инфекциям. Следовательно, мужчинам следует обеспечить адекватное потребление жидкости и частое мочеиспускание в этот сезон. Такие симптомы, как частое мочеиспускание, срочность, боль при мочеиспускании или неполное опорожнение мочевого пузыря, требуют немедленного обращения к врачу, чтобы предотвратить переход воспаления в хроническую форму.
Кроме того, многие мужчины начинают принимать пищевые добавки осенью, чтобы укрепить свое здоровье.На самом деле, детоксикация важнее, чем прием добавок. Чем больше тонизирующих средств потребляется, тем больше «отходов» метаболизма производится. Неспособность своевременно выводить токсины из внешней и внутренней среды создает все больший риск для здоровья. Мужчинам рекомендуется отдавать предпочтение свежим фруктам, овощам и питательным веществам, уделяя особое внимание коньяку, свиной крови, коричневому рису, моркови, чесноку, огурцам и вишням.
Осенний чай для мужчин, питающий почки
Рассмотрев основные аспекты осеннего здоровья мужчин, мы теперь представляем подходящие сезонные чаи:
1. Чай из османтуса
Этот чай помогает при неприятном запахе изо рта, зубной боли, вызванной ветром и жаром, зубной боли, вызванной жаром в желудке, и боли при кариесе.Приготовьте, заварив 3 г цветов османтуса с 1 г черного чая или 3 г зеленого чая в кипящей воде. Накройте крышкой и настаивайте 10 минут перед подачей.
2. Чай из серебряного уха
Этот чай питает инь, снижает внутреннее тепло, увлажняет легкие и облегчает кашель, особенно полезен при кашле, вызванном дефицитом инь. Смешайте 20 г серебряного уха, 5 г чайных листьев,20 г сахарного песка. Сначала промойте грибы «серебряное ухо», добавьте воду и сахарный песок и тушите до мягкости. Затем заварите чайные листья в течение 5 минут, прежде чем добавить их в отвар грибов «серебряное ухо». Хорошо перемешайте и употребляйте. 3. Чай из горькой дыни Этот чай обладает мочегонными свойствами. Удалите семена из горькой дыни, наполните ее зелеными чайными листьями и повесьте в хорошо проветриваемом месте для сушки в тени. Когда чай будет готов к употреблению, мелко нарежьте горькую дыню, возьмите 10 г и заварите в кипятке.
4. Чай из баклажанов
В основном лечит бронхит. Вымойте и высушите на солнце стебли и корни осенних баклажанов, мелко нарежьте, смешайте с листьями зеленого чая и заварите кипятком.
5. Чай из редьки
Этот чай очищает легкие от жара и преобразует влагу мокроты. Добавление щепотки соли усиливает вкус и одновременно снимает воспаление легких. Возьмите 100 г белой редьки и 5 г чайных листьев. Сначала вымойте и нарежьте редьку, затем варите на медленном огне до мягкости. Слегка приправьте солью. Заварите чайные листья в течение 5 минут, затем влейте в бульон из редьки. Пейте два раза в день.