Menn er ofte mindre opptatt av helsen sin og utsetter medisinsk behandling til symptomene blir uutholdelige. Med begrenset kunnskap om selvomsorg, er her fire viktige høsthelsetips for menn.
Fire forebyggende tiltak for menns helse om høsten
1. Forhindre vektøkning: Innlem fullkorn på en strategisk måte
Høstens tørre, friske klima reduserer svette og øker søvnvarigheten. For å forberede seg på vinterkulden lagrer kroppen aktivt fett, noe som gjør vektøkning til en vanlig fallgruve.For mange menn som allerede opplever vektøkning, påvirker akkumulert kroppsfett ikke bare utseendet, men øker også risikoen for høyt blodtrykk, hyperlipidemi og arteriosklerose – noe som utgjør en større risiko for de som allerede er overvektige. For å opprettholde en sunn vekt, bør du prioritere regelmessige rutiner, spise frukt for å opprettholde regelmessig avføring og velge kalorifattige fullkorn som mais, søtpoteter, poteter, bygg og belgfrukter.
Menn kan også ha nytte av å spise proteinrik sjømat og matvarer som sjøpølse, som gir næring til yin og støtter nyrefunksjonen. I tillegg kan regelmessige varme sitzbad, vitamintilskudd og økt fysisk aktivitet styrke immunforsvaret og motstanden mot sykdommer. Unngå imidlertid å bruke vann over 40 °C for å dempe betennelser, da dette kan skade sædceller.
2. Munnbeskyttelse: Prioriter inntak av grønnsaker
Valg av grønnsaker krever skjønn. Blomkål er et utmerket valg, da den inneholder flere ganger mer vitamin C enn kinakål eller soyabønnespirer, og dobbelt så mye som sitrusfrukter. Tradisjonell kinesisk medisin hevder at «hvite matvarer er bra for lungene», noe som gjør blomkål til en helsefremmende grønnsak. Den hjelper ikke bare med å forebygge luftveissykdommer som forkjølelse, men renser også blodet.Salat er rik på jod, som bidrar til å forebygge mangel i kroppen. Dette er gunstig for basal metabolisme og endokrin funksjon.
Mange får kviser om høsten på grunn av tilstoppet talg og bakterievekst på huden.For å forebygge og lindre dette, bør du spise mat som er rik på vitaminer, karotenoider, sink og fiber for å styrke kroppens forsvar. Salat er et utmerket valg, da den er rik på vitaminer og sporstoffer og har et høyt vanninnhold blant grønnsaker. Regelmessig inntak bidrar til å holde huden hydrert og bekjemper effektivt akne som skyldes dårlig mage- og tarmfunksjon.
3. Bekjempe tørrhet: Saltvann om morgenen, honning om kvelden
Når høsten kommer, blir luften tørrere. Tradisjonell kinesisk medisin hevder at «høstens tørrhet skader lungene», noe som fører til økt forekomst av luftveissykdommer som rhinitt, faryngitt, bronkitt, astma og bronkiektasi.Folkelig visdom anbefaler å «nære yang om våren og sommeren, og yin om høsten og vinteren». Om høsten dominerer yin-energien utvendig, men er mangelfull innvendig. Hvis man ikke nærer yin, kan det føre til varmerelaterte sykdommer, som i daglig tale kalles «varme».
Et velprøvd middel mot høsttørrhet er den helsebevarende praksisen «saltvann om morgenen, honning om kvelden»: drikk et glass kaldt saltvann på tom mage hver morgen, etterfulgt av en kopp varmt honningvann før sengetid.Vanlig vann forsvinner raskt fra kroppen, og det er derfor vi ofte føler oss tørste selv om vi drikker ofte. Å tilsette en klype salt i vannet og røre før inntak bremser dette tapet. Honning har egenskaper som renser varme, styrker midtre brenner, avgifter og fukter tørrhet. Regelmessig inntak har forebyggende og terapeutiske fordeler for lungesykdommer, hypertensjon, hemoroider, arteriosklerose og nevrasteni.
4. Anti-aldring: Økt vanninntak og vannlating
Når høsten bringer kjøligere vær, trekker kroppens yang-energi seg sammen, mens yin-energien blir latent i kroppen. Data indikerer at i tillegg til pasienter med prostatasykdommer, er seksuelle dysfunksjoner særlig vanlige blant mannlige urologiklinikker om høsten. Mens sistnevnte vanligvis krever klinisk intervensjon, krever førstnevnte daglig helsevedlikehold og forebygging.
Prostatasykdommer oppstår primært på grunn av utilstrekkelig personlig hygiene og usunn livsstil som forårsaker retrograd urinveisinfeksjon. Den fibro-adipøse kapselen som omgir prostatakjertelen er svært motstandsdyktig, noe som gjør det vanskelig for medisiner å trenge gjennom prostatabarrieren og gjør prostatitt vanskelig å kurere.Det tørre høstklimaet reduserer urinproduksjonen, noe som reduserer urinrørets naturlige skylleeffekt og øker mottakeligheten for infeksjoner. Menn bør derfor sørge for tilstrekkelig hydrering og hyppig vannlating i denne årstiden. Symptomer som hyppig vannlating, trang til å tisse, smerter ved vannlating eller vanskeligheter med å tømme blæren krever øyeblikkelig medisinsk behandling for å forhindre at betennelsen blir kronisk.
Videre begynner mange menn med kosttilskudd om høsten for å styrke helsen.I virkeligheten er avgiftning viktigere enn kosttilskudd. Jo mer tonikum man inntar, jo større blir mengden metabolsk «avfall» som produseres. Hvis man ikke fjerner giftstoffer fra både det ytre og indre miljøet raskt, øker helserisikoen. Menn anbefales å prioritere fersk frukt, grønnsaker og næringsstoffer, med særlig vekt på konjak, griseblod, brun ris, gulrøtter, hvitløk, agurker og kirsebær.
Høstte for menn som nærer nyrene
Etter å ha gått gjennom viktige helseaspekter for menn om høsten, presenterer vi nå passende sesongteer:
1. Osmanthus-te
Denne teen hjelper mot dårlig ånde, tannpine forårsaket av vind-varme, tannpine forårsaket av mage-varme og smerter fra tannråte.Tilbered ved å trekke 3 g osmanthusblomster med enten 1 g svart te eller 3 g grønn te i kokende vann. Dekk til og la trekke i 10 minutter før servering.
2. Sølvøresopp-te
Denne teen nærer yin, reduserer indre varme, fukter lungene og lindrer hoste, og er spesielt gunstig for yin-mangelhoste. Bland 20 g sølvøresopp, 5 g teblader,20 g steinsukker. Vask først sølvøresoppen, tilsett vann og steinsukker, og la det småkoke til det er mørt. La deretter tebladene trekke i 5 minutter før du tilsetter dem i sølvøresoppbuljongen. Rør godt og drikk. 3. Bitter melon-te Denne teen har vanndrivende egenskaper. Fjern frøene fra en bitter melon, fyll den med grønne teblader og heng den på et godt ventilert sted for å tørke i skyggen. Når du er klar til å drikke, hakker du den bitre melonen fint, tar 10 g og lar den trekke i kokende vann.
4. Auberginete
Behandler primært bronkitt. Vask og soltørk stilkene og røttene til høstauberginer, hakk dem fint, bland med grønne teblader og la trekke i kokende vann.
5. Reddikete
Denne teen renser lungene for varme og omdanner slim. En klype salt forbedrer smaken og bidrar til å redusere betennelse i lungene. Bruk 100 g hvit reddik og 5 g teblader: vask og skjær reddiken i skiver, kok den til den er mør, og smak til med litt salt. La tebladene trekke i 5 minutter, og hell dem deretter i reddikbuljongen. Drikk to ganger daglig.