Vīrieši bieži vien mazāk pievērš uzmanību savai veselībai, atlikdami medicīnisko aprūpi līdz brīdim, kad simptomi kļūst nepanesami. Ņemot vērā ierobežoto izpratni par pašaprūpes praksi, šeit ir četri būtiski rudens veselības padomi vīriešiem.
Četri galvenie vīriešu veselības profilakses pasākumi rudenī
1. Svara pieauguma novēršana: stratēģiski iekļaujiet pilngraudu produktus
Rudens sausais, dzestais klimats samazina svīšanu un palielina miega ilgumu. Lai sagatavotos ziemas aukstumam, organisms aktīvi uzkrāj taukus, tāpēc svara pieaugums ir bieži sastopama problēma.Vīriešiem, kuriem jau ir novērojamas svara pieauguma pazīmes, uzkrātais ķermeņa tauku slānis ne tikai ietekmē izskatu, bet arī palielina hipertensijas, hiperlipidēmijas un arteriosklerozes risku, radot lielāku apdraudējumu tiem, kuri jau ir lieki svara. Lai saglabātu veselīgu svaru, dodiet priekšroku regulārai ikdienas rutīnai, ēst augļus, kas veicina zarnu darbību, un izvēlieties mazkaloriju pilngraudu produktus, piemēram, kukurūzu, batātes, kartupeļus, miežus un pākšaugus.
Vīriešiem var būt noderīgi arī patērēt olbaltumvielām bagātus jūras produktus un pārtikas produktus, piemēram, jūras gurķus, kas baro yin un atbalsta nieru darbību. Turklāt regulāras siltas sēžvannas, vitamīnu piedevas un palielināta fiziskā aktivitāte var stiprināt imūnsistēmu un pretestību pret slimībām. Tomēr pretiekaisuma nolūkos nevajadzētu lietot ūdeni, kas ir siltāks par 40 °C, jo tas var bojāt spermu.
2. Mutes aizsardzība: dodiet priekšroku dārzeņu patēriņam
Dārzeņu izvēle prasa izpratni. Ziedkāposti ir izcila izvēle, jo tie satur vairākas reizes vairāk C vitamīna nekā Ķīnas kāposti vai sojas pupu dzinumi un divreiz vairāk nekā citrusaugļi. Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka "balti produkti ir labvēlīgi plaušām", tādējādi ziedkāposti ir veselību veicinoši dārzeņi. Tie ne tikai palīdz novērst elpošanas ceļu slimības, piemēram, saaukstēšanos, bet arī attīra asinis.Salāti ir bagāti ar jodu, kas palīdz novērst tā deficītu, kas labvēlīgi ietekmē bazālo vielmaiņu un endokrīno sistēmu.
Daudziem rudenī rodas pinnes uzliesmojumi, jo uz ādas uzkrājas sebums un vairojas baktērijas.Lai to novērstu un mazinātu, lietojiet uzturā pārtiku, kas bagāta ar vitamīniem, karotinoīdiem, cinku un šķiedrvielām, lai stiprinātu organisma aizsardzības spējas. Salāti ir lieliska izvēle, jo tie ir bagāti ar vitamīniem un mikroelementiem un ir viens no dārzeņiem ar augstu ūdens saturu. Regulāra lietošana palīdz mitrināt ādu un efektīvi novērš pinnes, kas rodas no slikta gremošanas trakta darbības.
3. Cīņa pret sausumu: rīta sālsūdens, vakara medus
Rudens iestāšanās reizē gaiss kļūst sausāks. Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka "rudens sausums kaitē plaušām", izraisot palielinātu elpošanas ceļu saslimstību, piemēram, rinītu, faringītu, bronhītu, astmu un bronhiektazēm.Tautas gudrība iesaka "pavasarī un vasarā barot jangu, rudenī un ziemā — jin". Rudenī ārēji dominē jin enerģija, bet iekšēji tā ir deficīta stāvoklī; ja jin netiek barota, var rasties ar karstumu saistītas slimības, kas sarunvalodā parasti tiek sauktas par "karstumu".
Pierādīts līdzeklis pret rudens sausumu ir veselību saglabājoša prakse "no rīta sālsūdens, vakarā medus": katru rītu uz tukša dūšā izdzeriet glāzi vēsa sālsūdens, bet pirms gulētiešanas — tasi siltā medus ūdens.Parastais ūdens ātri izdalās no organisma, tāpēc mēs bieži jūtamies izslāpuši, neskatoties uz to, ka bieži dzeram. Pievienojot ūdenim šķipsniņu sāls pirms lietošanas, šo izdalīšanos var palēnināt. Medum savukārt piemīt īpašības, kas atbrīvo no karstuma, tonizē vidējo deguna daļu, detoksicē un mitrina sausumu. Regulāra lietošana sniedz profilaktisku un terapeitisku labumu plaušu slimībām, hipertensijai, hemoroīdiem, arteriosklerozei un neirastēnijai.
4. Pretnovecošanās: palielināts ūdens uzņemums un urinēšana
Rudenī, kad laiks kļūst vēsāks, organisma janga enerģija samazinās, bet jina enerģija kļūst latenta. Dati liecina, ka rudenī vīriešu urologijas klīnikās, izņemot prostatas slimību pacientus, īpaši bieži sastopami seksuālās disfunkcijas gadījumi. Ja pēdējā gadījumā parasti nepieciešama klīniska iejaukšanās, tad pirmajā gadījumā nepieciešama ikdienas veselības uzturēšana un profilakse.
Prostatas traucējumi galvenokārt rodas no nepietiekamas personīgās higiēnas un neveselīga dzīvesveida, kas izraisa retrogrādas urīnceļu infekcijas. Prostatas dziedzeru aptverošā fibro-adipozā kapsula ir ārkārtīgi elastīga, tādēļ zālēm ir grūti iekļūt prostatas barjerā, un prostatītu ir grūti izārstēt.Sausais rudens klimats samazina urīna izdalīšanos, mazinot urīnizvadkanāla dabisko skalošanas efektu un palielinot uzņēmību pret infekcijām. Tāpēc vīriešiem šajā sezonā jānodrošina pietiekama hidratācija un bieža urinēšana. Simptomi, piemēram, bieža urinēšana, urinēšanas nepieciešamība, sāpes urinēšanas laikā vai grūtības urinēt, prasa tūlītēju medicīnisko palīdzību, lai novērstu iekaisuma pāreju hroniskā stāvoklī.
Turklāt daudzi vīrieši rudenī sāk lietot uztura bagātinātājus, lai stiprinātu savu veselību.Patiesībā detoksikācija ir svarīgāka nekā uztura bagātinātāju lietošana. Jo vairāk toniku tiek patērēts, jo lielāks ir metabolisma "atkritumu" daudzums. Nespēja savlaicīgi izvadīt toksīnus no ārējās un iekšējās vides rada arvien lielākus veselības riskus. Vīriešiem ieteicams dot priekšroku svaigiem augļiem, dārzeņiem un uzturvielām, īpaši uzsverot konjaku, cūkas asinis, brūnos rīsus, burkānus, ķiplokus, gurķus un ķiršus.
Rudens tēja vīriešiem nieru barošanai
Pēc tam, kad esam apsprieduši galvenos rudens veselības apsvērumus vīriešiem, tagad piedāvājam piemērotas sezonas tējas:
1. Osmanthus tēja
Šī tēja palīdz pret halitozi, vēja karstuma zobu sāpēm, kuņģa karstuma zobu sāpēm un zobu kariesa sāpēm.Sagatavojiet, iemērcot 3 g osmanthus ziedu ar 1 g melnās tējas vai 3 g zaļās tējas verdošā ūdenī. Pārklājiet un ļaujiet ievilkties 10 minūtes pirms pasniegšanas.
2. Sudraba ausu sēņu tēja
Šī tēja baro yin, samazina iekšējo karstumu, mitrina plaušas un mazina klepu, īpaši noderīga yin deficīta klepus gadījumā. Sajauc 20 g sudraba ausu sēņu, 5 g tējas lapu,20 g cukura. Vispirms nomazgājiet sudraba ausu sēni, pievienojiet ūdeni un cukuru un vāriet, līdz tā kļūst mīksta. Tad 5 minūtes mērcējiet tējas lapas, pirms tās pievienojat sudraba ausu sēnes buljonam. Labi samaisiet un lietojiet. 3. Rūgto meloņu tēja Šai tējai ir diurētiskas īpašības. Izņemiet sēklas no rūgtās melones, pildiet to ar zaļās tējas lapām un pakariniet labi vēdināmā vietā, lai izžūtu ēnā. Kad tēja ir gatava dzert, sasmalciniet rūgto meloni, ņemiet 10 g un mērcējiet verdošā ūdenī.
4. Baklažānu tēja
Galvenokārt ārstē bronhītu. Nomazgājiet un saulē izžāvējiet rudens baklažānu kātiņus un saknes, sasmalciniet, sajauciet ar zaļās tējas lapām un iemērcējiet verdošā ūdenī.
5. Redīsu tēja
Šī tēja attīra plaušu karstumu un pārveido krēpu mitrumu. Pievienojot šķipsniņu sāls, uzlabojas garša un samazinās plaušu iekaisums. Izmantojiet 100 g baltu redīsu un 5 g tējas lapu: nomazgājiet un sagrieziet redīsus, vāriet, līdz tie kļūst mīksti, viegli pievienojiet sāli. Iemērcējiet tējas lapas uz 5 minūtēm, pēc tam ielejiet redīsu buljonā. Lietojiet divas reizes dienā.