Gli uomini spesso prestano meno attenzione alla loro salute, rimandando le cure mediche fino a quando i sintomi diventano insopportabili. Data la loro scarsa consapevolezza delle pratiche di cura di sé, ecco quattro consigli essenziali per la salute degli uomini in autunno.
Quattro misure preventive per la salute degli uomini in autunno
1. Prevenire l'aumento di peso: integrare strategicamente i cereali integrali
Il clima secco e frizzante dell'autunno riduce la sudorazione e aumenta la durata del sonno. Per prepararsi al freddo invernale, il corpo immagazzina attivamente il grasso, rendendo l'aumento di peso una trappola comune.Per gli uomini che mostrano già segni di aumento di peso, il grasso corporeo accumulato non solo influisce sull'aspetto, ma aumenta anche il rischio di ipertensione, iperlipidemia e arteriosclerosi, rappresentando un pericolo maggiore per chi è già in sovrappeso. Per mantenere un peso sano, date priorità a routine regolari, consumate frutta per la regolarità intestinale e scegliete cereali integrali a basso contenuto calorico come mais, patate dolci, patate, orzo e legumi.
Gli uomini possono anche trarre beneficio dal consumo di frutti di mare ricchi di proteine e alimenti come il cetriolo di mare che nutrono lo yin e sostengono la funzione renale. Inoltre, bagni caldi regolari, integratori vitaminici e un aumento dell'esercizio fisico possono rafforzare la funzione immunitaria e la resistenza alle malattie. Tuttavia, evitare di utilizzare acqua a temperature superiori a 40 °C per scopi antinfiammatori, poiché ciò potrebbe danneggiare lo sperma.
2. Protezione della bocca: dare priorità al consumo di verdure
La scelta delle verdure richiede discernimento. Il cavolfiore si distingue come scelta eccellente, poiché contiene una quantità di vitamina C molte volte superiore a quella del cavolo cinese o dei germogli di soia e doppia rispetto a quella degli agrumi. La medicina tradizionale cinese sostiene che "gli alimenti bianchi fanno bene ai polmoni", rendendo il cavolfiore un ortaggio salutare. Non solo aiuta a prevenire le malattie respiratorie come il raffreddore, ma purifica anche il sangue.La lattuga è ricca di iodio, che aiuta a prevenire la carenza di questo elemento nell'organismo. Ciò è benefico per il metabolismo basale e la funzione endocrina.
Molte persone sviluppano l'acne in autunno a causa del blocco della secrezione di sebo e della proliferazione batterica sulla pelle.Per prevenire e alleviare questo problema, consumate alimenti ricchi di vitamine, carotenoidi, zinco e fibre per rafforzare le difese dell'organismo. La lattuga è una scelta eccellente, essendo ricca di vitamine e oligoelementi con un alto contenuto di acqua tra gli ortaggi. Il consumo regolare aiuta l'idratazione della pelle e combatte efficacemente l'acne derivante da una cattiva funzione gastrointestinale.
3. Combattere la secchezza: acqua salata al mattino, miele alla sera
Con l'arrivo dell'autunno, l'aria diventa più secca. La medicina tradizionale cinese sostiene che "la secchezza autunnale danneggia i polmoni", portando ad un aumento dell'incidenza di disturbi respiratori come rinite, faringite, bronchite, asma e bronchiectasie.La saggezza popolare consiglia di "nutrire lo yang in primavera e in estate, lo yin in autunno e in inverno". In autunno l'energia yin è dominante all'esterno ma carente all'interno; non nutrire lo yin può portare a malattie legate al calore, comunemente chiamate "calore" in termini colloquiali.
Un rimedio provato per la secchezza autunnale è la pratica salutare di "acqua salata al mattino, miele alla sera": bere un bicchiere di acqua salata fresca a stomaco vuoto ogni mattina, seguito da una tazza di acqua calda con miele prima di andare a letto.L'acqua semplice viene rapidamente persa dal corpo, motivo per cui spesso ci sentiamo assetati nonostante beviamo frequentemente. Aggiungere un pizzico di sale all'acqua prima del consumo rallenta questa perdita. Il miele, invece, possiede proprietà che eliminano il calore, tonificano il bruciatore medio, disintossicano e idratano la secchezza. Il consumo regolare offre benefici preventivi e terapeutici per disturbi polmonari, ipertensione, emorroidi, arteriosclerosi e nevrastenia.
4. Anti-invecchiamento: aumento dell'assunzione di acqua e della minzione
Con l'arrivo dell'autunno e del clima più fresco, l'energia yang del corpo si contrae mentre l'energia yin diventa latente all'interno. I dati indicano che, oltre ai pazienti affetti da malattie della prostata, i casi di disfunzione sessuale sono particolarmente comuni nelle cliniche urologiche maschili durante l'autunno. Mentre questi ultimi richiedono tipicamente un intervento clinico, i primi richiedono una manutenzione quotidiana della salute e la prevenzione.
I disturbi della prostata derivano principalmente da un'igiene personale inadeguata e da stili di vita malsani che causano infezioni retrograde delle vie urinarie. La capsula fibro-adiposa che circonda la ghiandola prostatica è eccezionalmente resistente, rendendo difficile la penetrazione dei farmaci nella barriera prostatica e rendendo difficile la cura della prostatite.Il clima secco autunnale riduce la produzione di urina, diminuendo l'effetto di lavaggio naturale dell'uretra e aumentando la suscettibilità alle infezioni. Di conseguenza, gli uomini dovrebbero assicurarsi un'adeguata idratazione e una frequente minzione durante questa stagione. Sintomi come minzione frequente, urgenza, dolore durante la minzione o svuotamento incompleto richiedono un'attenzione medica tempestiva per evitare che l'infiammazione diventi cronica.
Inoltre, molti uomini iniziano l'integrazione nutrizionale in autunno per rafforzare la loro costituzione.In realtà, la disintossicazione è più importante dell'integrazione. Più tonici si consumano, maggiori sono i "rifiuti" metabolici prodotti. La mancata eliminazione tempestiva delle tossine dall'ambiente esterno e interno comporta rischi crescenti per la salute. Si consiglia agli uomini di dare la priorità a frutta fresca, verdura e sostanze nutritive, con particolare attenzione al konjac, al sangue di maiale, al riso integrale, alle carote, all'aglio, ai cetrioli e alle ciliegie.
Tè autunnale nutriente per i reni degli uomini
Dopo aver trattato le principali considerazioni sul benessere autunnale degli uomini, presentiamo ora alcuni tè stagionali adatti:
1. Tè all'osmanto
Questo tè è indicato per l'alitosi, il mal di denti da vento-calore, il mal di denti da calore dello stomaco e il dolore da carie dentale.Preparare mettendo in infusione 3 g di fiori di osmanto con 1 g di tè nero o 3 g di tè verde in acqua bollente. Coprire e lasciare in infusione per 10 minuti prima di servire.
2. Tè ai funghi orecchio d'argento
Questo tè nutre lo yin, riduce il calore interno, idrata i polmoni e allevia la tosse, particolarmente benefico per la tosse da carenza di yin. Unire 20 g di funghi orecchio d'argento, 5 g di foglie di tè,20 g di zucchero di canna. Per prima cosa, lavare il fungo orecchio d'argento, aggiungere acqua e zucchero di canna e cuocere fino a quando non sarà tenero. Quindi mettere in infusione le foglie di tè per 5 minuti prima di aggiungerle alla zuppa di orecchio d'argento. Mescolare bene e consumare. 3. Tè al melone amaro Questo tè possiede proprietà diuretiche. Rimuovere i semi da un melone amaro, riempirlo con foglie di tè verde e appenderlo in un luogo ben ventilato ad asciugare all'ombra. Quando è pronto da bere, tritare finemente il melone amaro, prenderne 10 g e metterlo in infusione in acqua bollente.
4. Tè alle melanzane
Tratta principalmente la bronchite. Lavare ed essiccare al sole i gambi e le radici delle melanzane autunnali, tritarli finemente, mescolarli con foglie di tè verde e lasciarli in infusione in acqua bollente.
5. Tè al ravanello
Questo tè elimina il calore dai polmoni e trasforma l'umidità del catarro. L'aggiunta di un pizzico di sale ne esalta il sapore e aiuta a ridurre l'infiammazione dei polmoni. Utilizzare 100 g di ravanello bianco e 5 g di foglie di tè: lavare e affettare il ravanello, lessarlo fino a renderlo tenero, condirlo leggermente con sale. Lasciare in infusione le foglie di tè per 5 minuti, quindi versarle nel brodo di ravanello. Consumare due volte al giorno.