Les hommes accordent souvent moins d'attention à leur santé et retardent les soins médicaux jusqu'à ce que les symptômes deviennent insupportables. Pour ceux qui ont une connaissance limitée des pratiques d'autosoins, voici quatre conseils essentiels pour la santé des hommes en automne.
Quatre mesures préventives pour la santé des hommes en automne
1. Prévenir la prise de poids : intégrer stratégiquement des céréales complètes
Le climat sec et frais de l'automne réduit la transpiration tout en augmentant la durée du sommeil. Pour se préparer au froid hivernal, le corps stocke activement les graisses, ce qui rend la prise de poids fréquente.Pour les hommes qui montrent déjà des signes de prise de poids, l'accumulation de graisse corporelle affecte non seulement l'apparence, mais augmente également les risques d'hypertension, d'hyperlipidémie et d'artériosclérose, ce qui représente un danger accru pour ceux qui sont déjà en surpoids. Pour maintenir un poids santé, privilégiez les routines régulières, consommez des fruits pour réguler le transit intestinal et choisissez des céréales complètes à faible teneur en calories comme le maïs, les patates douces, les pommes de terre, l'orge et les légumineuses.
Les hommes peuvent également tirer profit de la consommation de fruits de mer et d'autres aliments riches en protéines, ainsi que d'aliments nourrissants tels que le concombre de mer pour soutenir la fonction rénale. De plus, des bains de siège chauds réguliers, des compléments vitaminiques et une activité physique accrue peuvent renforcer l'immunité et la résistance aux maladies. Cependant, évitez d'utiliser de l'eau à plus de 40 °C à des fins anti-inflammatoires, car cela pourrait endommager les spermatozoïdes.
2. Protection buccale : privilégiez la consommation de légumes
Le choix des légumes nécessite du discernement. Le chou-fleur est un excellent choix, car il contient plusieurs fois plus de vitamine C que le chou chinois ou les pousses de soja, et deux fois plus que les agrumes. La médecine traditionnelle chinoise considère que « les aliments blancs sont bons pour les poumons », ce qui fait du chou-fleur un légume bénéfique pour la santé qui non seulement prévient les maladies respiratoires comme le rhume, mais purifie également le sang.La laitue est riche en iode, ce qui aide à prévenir les carences et favorise le métabolisme basal et la fonction endocrinienne.
Beaucoup souffrent d'acné en automne en raison de l'obstruction des pores et de la prolifération bactérienne sur la peau.Pour prévenir et soulager ce problème, consommez des aliments riches en vitamines, caroténoïdes, zinc et fibres afin de renforcer les défenses de l'organisme. La laitue est un excellent choix, car elle est riche en vitamines et oligo-éléments et présente une teneur en eau élevée parmi les légumes. Une consommation régulière favorise l'hydratation de la peau et traite efficacement l'acné due à un mauvais fonctionnement gastro-intestinal.
3. Lutter contre la sécheresse : de l'eau salée le matin, du miel le soir
À l'arrivée de l'automne, l'air devient plus sec. La médecine traditionnelle chinoise considère que « la sécheresse automnale nuit aux poumons », ce qui entraîne une augmentation de l'incidence des affections respiratoires telles que la rhinite, la pharyngite, la bronchite, l'asthme et la bronchectasie.La sagesse populaire conseille de « nourrir le yang au printemps et en été, et le yin en automne et en hiver ». En automne, l'énergie yin domine à l'extérieur mais est déficiente à l'intérieur ; ne pas nourrir le yin peut entraîner des maladies liées à la chaleur, communément appelées « chaleur » dans le langage courant.
Un remède éprouvé contre la sécheresse automnale est la pratique de santé consistant à « boire de l'eau salée le matin et du miel le soir » : buvez un verre d'eau salée fraîche à jeun chaque matin, suivi d'une tasse d'eau chaude au miel avant de vous coucher.L'eau pure est rapidement éliminée par l'organisme, ce qui explique pourquoi nous avons souvent soif malgré une consommation fréquente. Ajouter une pincée de sel à l'eau et la remuer avant de la boire ralentit cette élimination. Le miel, quant à lui, possède des propriétés qui dissipent la chaleur, tonifient le brûleur moyen, détoxifient et hydratent la sécheresse. Une consommation régulière offre des avantages préventifs et thérapeutiques pour les affections pulmonaires, l'hypertension, les hémorroïdes, l'artériosclérose et la neurasthénie.
4. Anti-vieillissement : augmentation de la consommation d'eau et de la miction
À l'arrivée de l'automne et du temps plus frais, l'énergie yang du corps se contracte tandis que l'énergie yin devient latente à l'intérieur. Les données indiquent qu'outre les patients atteints de maladies de la prostate, les cas de dysfonctionnement sexuel sont particulièrement fréquents dans les cliniques d'urologie masculine à l'automne. Si ces derniers nécessitent généralement une intervention clinique, les premiers exigent un entretien quotidien de la santé et une prévention.
Les troubles de la prostate sont principalement dus à une mauvaise hygiène personnelle et à des modes de vie malsains qui provoquent des infections rétrogrades des voies urinaires. La capsule fibro-adipeuse qui entoure la prostate est exceptionnellement résistante, ce qui rend difficile la pénétration des médicaments dans la barrière prostatique et rend la prostatite difficile à guérir.Le climat sec de l'automne réduit le débit urinaire, diminuant l'effet de rinçage naturel de l'urètre et augmentant la sensibilité aux infections. Les hommes doivent donc veiller à s'hydrater suffisamment et à uriner fréquemment pendant cette saison. Des symptômes tels que des mictions fréquentes, une envie pressante d'uriner, des douleurs lors de la miction ou des difficultés à uriner nécessitent une consultation médicale rapide afin d'éviter que l'inflammation ne devienne chronique.
De plus, de nombreux hommes commencent à prendre des compléments alimentaires à l'automne pour renforcer leur constitution.En réalité, la détoxification est plus importante que la supplémentation. Plus on consomme de toniques, plus on produit de « déchets » métaboliques. Si l'on ne parvient pas à éliminer rapidement les toxines provenant de l'environnement externe et interne, les risques pour la santé augmentent. Il est conseillé aux hommes de privilégier les fruits et légumes frais et les nutriments, en particulier le konjac, le sang de porc, le riz complet, les carottes, l'ail, les concombres et les cerises.
Thé d'automne nourrissant pour les reins des hommes
Après avoir abordé les principaux aspects du bien-être automnal pour les hommes, nous vous présentons maintenant des thés de saison adaptés :
1. Thé à l'osmanthus
Ce thé traite l'halitose, les maux de dents dus à la chaleur du vent, les maux de dents dus à la chaleur de l'estomac et les douleurs dentaires.Préparez-le en faisant infuser 3 g de fleurs d'osmanthus avec 1 g de thé noir ou 3 g de thé vert dans de l'eau bouillante. Couvrez et laissez infuser pendant 10 minutes avant de servir.
2. Thé aux champignons argentés
Ce thé nourrit le yin, réduit la chaleur interne, humidifie les poumons et soulage la toux, particulièrement bénéfique pour les toux dues à une déficience du yin. Mélangez 20 g de champignons argentés, 5 g de feuilles de thé,20 g de sucre de roche. Lavez d'abord les champignons argentés, ajoutez de l'eau et du sucre de roche, puis faites mijoter jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Laissez ensuite infuser les feuilles de thé pendant 5 minutes avant de les ajouter au bouillon de champignons argentés. Mélangez bien et consommez. 3. Thé au melon amer Ce thé possède des propriétés diurétiques. Retirez les graines d'un melon amer, farcissez-le de feuilles de thé vert et suspendez-le dans un endroit bien ventilé pour le faire sécher à l'ombre. Lorsque vous êtes prêt à le boire, hachez finement le melon amer, prenez 10 g et laissez infuser dans de l'eau bouillante.
4. Thé à l'aubergine
Traite principalement la bronchite. Lavez et séchez au soleil les tiges et les racines des aubergines d'automne, hachez-les finement, mélangez-les avec des feuilles de thé vert et laissez infuser dans de l'eau bouillante.
5. Thé au radis
Ce thé élimine la chaleur des poumons et transforme l'humidité des mucosités. L'ajout d'une pincée de sel rehausse la saveur tout en aidant à réduire l'inflammation des poumons. Utilisez 100 g de radis blanc et 5 g de feuilles de thé : lavez et coupez le radis en tranches, faites-le bouillir jusqu'à ce qu'il soit tendre, assaisonnez légèrement avec du sel. Laissez infuser les feuilles de thé pendant 5 minutes, puis versez-les dans le bouillon de radis. Consommez deux fois par jour.