Miehet kiinnittävät usein vähemmän huomiota terveyteensä ja lykkäävät lääkärissä käyntiä, kunnes oireet ovat sietämättömiä. Koska miehet eivät ole kovin tietoisia itsensä hoitamisesta, tässä on neljä tärkeää syksyn terveysvinkkiä miehille.
Neljä ehkäisevää toimenpidettä miesten syksyn terveyteen
1. Estä painonnousu: sisällytä ruokavalioosi strategisesti täysjyväviljaa
Syksyn kuiva ja raikas ilmasto vähentää hikoilua ja pidentää unen kestoa. Valmistautuakseen talven kylmyyteen keho varastoi aktiivisesti rasvaa, mikä tekee painonnoususta yleisen ongelman.Miehillä, joilla on jo merkkejä painonnoususta, kertynyt rasva ei vaikuta vain ulkonäköön, vaan myös lisää verenpainetaudin, hyperlipidemian ja arterioskleroosin riskiä – mikä on suurempi vaara jo ylipainoisille. Terveellisen painon ylläpitämiseksi on tärkeää noudattaa säännöllisiä rutiineja, syödä hedelmiä suoliston säännöllisyyden vuoksi ja valita vähäkalorisia täysjyväviljoja, kuten maissia, bataattia, perunaa, ohraa ja palkokasveja.
Miehet voivat myös hyötyä proteiinipitoisten merenelävien ja merikurkkujen kaltaisten elintarvikkeiden nauttimisesta, jotka ravitsevat yiniä ja tukevat munuaisten toimintaa. Lisäksi säännölliset lämpimät istumakylpyjä, vitamiinilisät ja lisääntynyt liikunta voivat vahvistaa immuunijärjestelmää ja vastustuskykyä sairauksia vastaan. Vältä kuitenkin yli 40 °C:n lämpöistä vettä tulehdusta ehkäisevissä tarkoituksissa, koska se voi vahingoittaa siittiöitä.
2. Suun suojaus: priorisoi vihannesten kulutus
Vihannesten valinta vaatii harkintaa. Kukkakaali on erinomainen valinta, sillä se sisältää useita kertoja enemmän C-vitamiinia kuin kiinankaali tai soijapavut ja kaksi kertaa enemmän kuin sitrushedelmät. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan "valkoiset ruuat ovat hyödyllisiä keuhkoille", mikä tekee kukkakaalista terveyttä edistävän vihanneksen, joka ei vain ehkäise hengitystiesairauksia, kuten flunssaa, vaan myös puhdistaa verta.Salaatti on runsaasti jodia, joka auttaa ehkäisemään sen puutetta ja edistää aineenvaihduntaa ja hormonitoimintaa.
Monet kärsivät syksyllä aknen pahenemisesta, joka johtuu ihon talirauhasten tukkeutumisesta ja bakteerien lisääntymisestä.Tämän ehkäisemiseksi ja lievittämiseksi kannattaa syödä vitamiineja, karotenoideja, sinkkiä ja kuitua sisältäviä ruokia, jotka vahvistavat kehon puolustuskykyä. Salaatti on erinomainen valinta, sillä se sisältää runsaasti vitamiineja ja hivenaineita ja on vihanneksista yksi vesipitoisimmista. Säännöllinen salaatin syöminen auttaa ihon kosteuttamisessa ja tehokkaasti hoitaa ruoansulatuskanavan toimintahäiriöistä johtuvaa aknea.
3. Kuivuuden torjunta: suolavettä aamulla, hunajaa illalla
Syksyn tullen ilma muuttuu kuivemmaksi. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan "syksyn kuivuus vahingoittaa keuhkoja", mikä johtaa hengityselinsairauksien, kuten nuhan, nielutulehduksen, keuhkoputkentulehduksen, astman ja keuhkoputken laajentuman, lisääntyneeseen esiintyvyyteen.Kansanviisaus neuvoo "ravitsemaan yangia keväällä ja kesällä, yiniä syksyllä ja talvella". Syksyllä yin-energia on ulkoisesti hallitseva, mutta sisäisesti puutteellinen; yinin ravitsematta jättäminen voi johtaa lämpöön liittyviin sairauksiin, joita kutsutaan yleisesti "kuumuudeksi".
Todistettu lääke syksyn kuivuuteen on terveyttä ylläpitävä käytäntö "aamulla suolavettä, illalla hunajaa": juo joka aamu lasillinen viileää suolavettä tyhjään vatsaan ja ennen nukkumaanmenoa kuppi lämmintä hunajavettä.Pelkkä vesi poistuu kehosta nopeasti, minkä vuoksi tunnemme usein janon huolimatta siitä, että juomme usein. Lisäämällä veteen ripaus suolaa ennen juomista hidastat tämän menetyksen. Hunajalla on puolestaan ominaisuuksia, jotka poistavat lämpöä, vahvistavat keskivartaloa, puhdistavat ja kosteuttavat kuivuutta. Säännöllinen kulutus tarjoaa ennaltaehkäiseviä ja terapeuttisia etuja keuhkosairauksiin, verenpainetautiin, peräpukamiin, arterioskleroosiin ja neurastheniaan.
4. Ikääntymisen ehkäisy: Lisääntynyt veden saanti ja virtsaaminen
Syksyn tuodessa mukanaan viileämmän sään, kehon yang-energia supistuu ja yin-energia muuttuu piileväksi. Tiedot osoittavat, että eturauhasen sairauksien lisäksi seksuaalisen toimintahäiriön tapaukset ovat erityisen yleisiä miesten urologian klinikoilla syksyllä. Jälkimmäinen vaatii yleensä kliinistä hoitoa, mutta edellinen vaatii päivittäistä terveyden ylläpitoa ja ennaltaehkäisyä.
Eturauhasen häiriöt johtuvat pääasiassa puutteellisesta henkilökohtaisesta hygieniasta ja epäterveellisistä elämäntavoista, jotka aiheuttavat retrogradisia virtsateiden infektioita. Eturauhasta ympäröivä fibro-rasvakapseli on poikkeuksellisen joustava, mikä vaikeuttaa lääkkeiden tunkeutumista eturauhasen esteen läpi ja tekee eturauhastulehduksen parantamisesta haastavaa.Kuiva syksyn ilmasto vähentää virtsaneritystä, mikä heikentää virtsaputken luonnollista huuhteluvaikutusta ja lisää alttiutta infektioille. Siksi miesten tulisi huolehtia riittävästä nesteytymisestä ja virtsaamisesta usein tällä vuodenaikalla. Oireet, kuten tiheä virtsaamistarve, kiireellisyys, kipu virtsaamisen aikana tai epätäydellinen tyhjentyminen, vaativat välitöntä lääketieteellistä hoitoa, jotta tulehdus ei muutu krooniseksi.
Lisäksi monet miehet aloittavat syksyllä ravintolisien käytön vahvistaakseen peruskuntoaan.Todellisuudessa detoksifikaatio on tärkeämpää kuin ravintolisät. Mitä enemmän tonikoita kulutetaan, sitä enemmän aineenvaihdunnan "jätteitä" syntyy. Jos myrkkyjä ei poisteta nopeasti sekä ulkoisesta että sisäisestä ympäristöstä, terveysriskit kasvavat. Miehille suositellaan ravintoaineiden saamiseksi tuoreiden hedelmien ja vihannesten kulutusta, erityisesti konjac-juurta, sianverta, ruskeaa riisiä, porkkanoita, valkosipulia, kurkkuja ja kirsikoita.
Syksyn munuaisia ravitseva tee miehille
Käsiteltyämme miesten syksyn hyvinvoinnin avaintekijöitä esittelemme nyt sopivia kausiteitä:
1. Osmanthus-tee
Tämä tee auttaa pahanhajuiseen hengitykseen, tuulen ja lämmön aiheuttamaan hammassärkyyn, vatsan lämmön aiheuttamaan hammassärkyyn ja hampaiden reikiintymiseen.Valmista tee hauduttamalla 3 g osmanthus-kukkia joko 1 g:n kanssa mustaa teetä tai 3 g:n kanssa vihreää teetä kiehuvassa vedessä. Peitä ja hauduta 10 minuuttia ennen tarjoilua.
2. Hopeakorvasieni-tee
Tämä tee ravitsee yiniä, vähentää sisäistä kuumuutta, kosteuttaa keuhkoja ja lievittää yskää, mikä on erityisen hyödyllistä yin-puutoksesta johtuvassa yskässä. Yhdistä 20 g hopeakorvasieniä, 5 g teelehtiä,20 g kivi-sokeria. Pese ensin hopeakorvasieni, lisää vesi ja kivi-sokeri ja hauduta, kunnes se on pehmeää. Hauduta sitten teelehtiä 5 minuuttia ennen kuin lisäät ne hopeakorvasieniliemeen. Sekoita hyvin ja nauti. 3. Karvasmelonitee Tämä tee on diureettinen. Poista karvasmelonin siemenet, täytä se vihreillä teelehdillä ja ripusta se hyvin tuuletettuun paikkaan kuivumaan varjoon. Kun olet valmis juomaan, pilko karvasmeloni hienoksi, ota 10 g ja hauduta kiehuvassa vedessä.
4. Munakoiso-tee
Hoitaa pääasiassa keuhkoputkentulehdusta. Pese ja kuivaa syksyn munakoisojen varret ja juuret auringossa, pilko hienoksi, sekoita vihreän teen lehtien kanssa ja hauduta kiehuvassa vedessä.
5. Retiisi-tee
Tämä tee puhdistaa keuhkojen kuumuuden ja muuttaa liman kosteuden. Ripaus suolaa parantaa makua ja auttaa vähentämään keuhkotulehdusta. Käytä 100 g valkoista retiisiä ja 5 g teelehtiä: pese ja viipaloi retiisi, keitä pehmeäksi ja mausta kevyesti suolalla. Hauduta teelehtiä 5 minuuttia ja kaada sitten retiisiliemeen. Juo kahdesti päivässä.