Mehed pööravad oma tervisele sageli vähem tähelepanu, lükates arstiabi edasi, kuni sümptomid muutuvad talumatuks. Kuna teadlikkus enesehooldusest on piiratud, on siin neli olulist sügise tervisenõuannet meestele.
Neli olulist ennetusmeetodit meeste sügisterviseks
1. Kaalutõusu vältimine: teraviljade strateegiline lisamine toidusse
Sügise kuiv ja karge kliima vähendab higistamist ja pikendab uneaega. Et valmistuda talve külmaks, ladustab keha aktiivselt rasva, mistõttu kaalutõus on levinud probleem.Paljude meeste puhul, kes on juba kaalus juurde võtnud, mõjutab kogunenud keharasv mitte ainult välimust, vaid suurendab ka hüpertensiooni, hüperlipideemia ja arterioskleroosi tekke tõenäosust, mis kujutab endast suuremat ohtu juba ülekaalulistele inimestele. Terve kaalu säilitamiseks tuleb eelistada regulaarseid rutiine, süüa puuvilju soolestiku regulaarseks toimimiseks ja valida madala kalorsusega täisteratooteid, nagu mais, bataat, kartul, oder ja kaunviljad.
Meestele võib kasuks tulla ka valgu- ja yini toitvate ning neerude funktsiooni toetavate mereandide, nagu merikurkide tarbimine. Lisaks võivad regulaarne soe istuv vann, vitamiinilisandid ja suurem füüsiline koormus tugevdada immuunsüsteemi ja vastupanuvõimet haigustele. Vältige aga üle 40 °C vee kasutamist põletikuvastase toime saavutamiseks, kuna see võib kahjustada spermatosoidide kvaliteeti.
2. Suu kaitse: eelistage köögiviljade tarbimist
Köögiviljade valik nõuab eristamisvõimet. Lillkapsas on suurepärane valik, kuna sisaldab mitu korda rohkem C-vitamiini kui hiina kapsas või sojaoad ja kaks korda rohkem kui tsitrusviljad. Traditsiooniline hiina meditsiin väidab, et „valged toidud on kasulikud kopsudele”, mistõttu lillkapsas on tervist edendav köögivili, mis mitte ainult ei enneta hingamisteede haigusi, nagu nohu, vaid puhastab ka verd.Salat on rikas joodi poolest, mis aitab vältida selle puudust organismis. See on kasulik põhiainevahetusele ja endokriinsüsteemi funktsioonile.
Paljudel inimestel tekib sügisel akne, mis on tingitud naha rasuerituse blokeerumisest ja bakterite paljunemisest.Selle ennetamiseks ja leevendamiseks tarbige vitamiinide, karotenoidide, tsingi ja kiudainete poolest rikkaid toite, et tugevdada organismi kaitsemehhanisme. Salat on suurepärane valik, kuna see on rikas vitamiinide ja mikroelementide poolest ning sisaldab köögiviljade seas palju vett. Regulaarselt tarbides aitab see nahka niisutada ja tõhusalt leevendada seedetrakti halva toimimise tõttu tekkinud aknet.
3. Kuivuse vastu võitlemine: hommikul soolvesi, õhtul mesi
Sügise saabudes muutub õhk kuivemaks. Traditsiooniline hiina meditsiin väidab, et „sügise kuivus kahjustab kopsusid”, mis viib hingamisteede haiguste, nagu nohu, neelupõletik, bronhiit, astma ja bronhektasia, esinemissageduse suurenemiseni.Rahvatarkus soovitab „toita yangi kevadel ja suvel, yini sügisel ja talvel”. Sügisel domineerib yini energia väliselt, kuid sisemiselt on sellest puudus; yini toitmata jätmine võib viia kuumusega seotud haigusteni, mida rahvakeeles nimetatakse „kuumuseks”.
Tõestatud ravim sügise kuivuse vastu on tervist säilitav tava „hommikul soolvesi, õhtul mesi”: joo igal hommikul tühja kõhuga klaas jahedat soolvett, millele järgneb enne magamaminekut tass sooja meevett.Tavaline vesi kaob kehast kiiresti, mistõttu tunneme end sageli janusena, hoolimata sagedasest joomisest. Veele näputäie soola lisamine ja segamine enne joomist aeglustab selle kadu. Mesi omab omadusi, mis puhastavad kuumust, toniseerivad keskmist põletikku, detoksifitseerivad ja niisutavad kuivust. Regulaarsel tarbimisel on see ennetav ja terapeutiline mõju kopsuhaigustele, hüpertensioonile, hemorroididele, arterioskleroosile ja neurasteeniale.
4. Vananemisvastane toime: suurenenud veetarbimine ja urineerimine
Kui sügis toob kaasa jahedama ilma, kahaneb keha yang-energia, samas kui yin-energia muutub latentsemaks. Andmed näitavad, et lisaks eesnäärmehaigustega patsientidele on sügisel meeste urologia kliinikutes eriti levinud seksuaalhäired. Kui viimased nõuavad tavaliselt kliinilist sekkumist, siis esimesed vajavad igapäevast tervise hooldust ja ennetust.
Eesnäärmehaigused tekivad peamiselt ebapiisava isikliku hügieeni ja ebatervisliku eluviisi tõttu, mis põhjustavad retrogradseid kuseteede infektsioone. Eesnäärme ümbritsev fibro-rasvkapsul on erakordselt vastupidav, mistõttu ravimitel on raske tungida eesnäärme barjääri ja eesnäärmepõletikku on keeruline ravida.Kuiv sügiskliima vähendab uriini eritumist, vähendades ureetra loomulikku loputavat mõju ja suurendades nakkusele vastuvõtlikkust. Seetõttu peaksid mehed sel hooajal tagama piisava vedeliku tarbimise ja sagedase urineerimise. Sagedane urineerimine, urineerimisvajadus, valu urineerimisel või urineerimisraskused on sümptomid, mis nõuavad viivitamatut arstiabi, et vältida põletiku muutumist krooniliseks.
Lisaks alustavad paljud mehed sügisel toidulisandite võtmist, et tugevdada oma tervist.Tegelikult on detoksikatsioon tähtsam kui toidulisandite võtmine. Mida rohkem toonikuid tarbitakse, seda rohkem tekib ainevahetuse „jäätmeid”. Kui toksiine ei suudeta kiiresti nii välisest kui ka sisemisest keskkonnast eemaldada, suureneb terviserisk. Meestel soovitatakse eelistada värskeid puuvilju, köögivilju ja toitaineid, pöörates erilist tähelepanu konjakile, seaverele, pruuni riisile, porganditele, küüslaugule, kurkidele ja kirssidele.
Sügisene neerusid toitev tee meestele
Pärast meeste sügise tervise peamiste aspektide käsitlemist tutvustame nüüd sobivaid hooajalisi teesid:
1. Osmanthus-tee
See tee aitab halitoosi, tuule-kuumuse põhjustatud hambavalu, mao-kuumuse põhjustatud hambavalu ja hambakaariese valu vastu.Valmistamiseks leotage 3 g osmanthus-õisi koos 1 g musta teega või 3 g rohelise teega keevas vees. Enne serveerimist katke kaanega ja laske 10 minutit tõmmata.
2. Hõbekõrv-seene tee
See tee toidab yini, vähendab sisemist kuumust, niisutab kopsusid ja leevendab köha, olles eriti kasulik yini puudusest tingitud köha puhul. Segage 20 g hõbekõrv-seent, 5 g teelehti,20 g kivisuhkrut. Esmalt peske hõbekõrv-seent, lisage vesi ja kivisuhkur ning hautage, kuni see on pehme. Seejärel leotage teelehti 5 minutit, enne kui lisate need hõbekõrv-seene puljongisse. Segage hästi ja tarbige. 3. Kibed meloni tee See tee omab diureetilisi omadusi. Eemaldage kibedast melonist seemned, täitke see roheliste teelehtedega ja riputage hästi ventileeritavasse kohta varju kuivama. Kui olete valmis jooma, hakake kibed melon peeneks, võtke 10 g ja leotage keevas vees.
4. Baklažaanitee
Ravib peamiselt bronhiiti. Pese ja kuivata sügisel koristatud baklažaanide varred ja juured päikese käes, hakka peeneks, sega rohelise tee lehtedega ja leota keevas vees.
5. Redisetee
See tee puhastab kopsude kuumust ja muudab lima niiskuse. Natuke soola lisamine parandab maitset ja aitab vähendada kopsupõletikku. Kasutage 100 g valget redist ja 5 g teelehti: peske ja viilutage redis, keetke pehmeks, maitsestage kergelt soolaga. Leotage teelehti 5 minutit, seejärel valage redise puljongisse. Tarbige kaks korda päevas.