Männer achten oft weniger auf ihre Gesundheit und zögern einen Arztbesuch hinaus, bis die Symptome unerträglich werden. Da das Bewusstsein für Selbstfürsorge begrenzt ist, finden Sie hier vier wichtige Gesundheitstipps für Männer im Herbst.
Vier vorbeugende Maßnahmen für die Gesundheit von Männern im Herbst
1. Gewichtszunahme verhindern: Vollkornprodukte strategisch einbauen
Das trockene, frische Klima im Herbst reduziert die Schweißbildung und verlängert die Schlafdauer. Um sich auf die Kälte des Winters vorzubereiten, speichert der Körper aktiv Fett, wodurch Gewichtszunahme zu einer häufigen Gefahr wird.Bei vielen Männern, die bereits an Gewicht zugenommen haben, beeinträchtigt das angesammelte Körperfett nicht nur das Aussehen, sondern erhöht auch die Anfälligkeit für Bluthochdruck, Hyperlipidämie und Arteriosklerose – was für diejenigen, die bereits übergewichtig sind, ein erhöhtes Risiko darstellt. Um ein gesundes Gewicht zu halten, sollten Sie auf regelmäßige Routinen achten, Obst für eine regelmäßige Darmtätigkeit zu sich nehmen und kalorienarme Vollkornprodukte wie Mais, Süßkartoffeln, Kartoffeln, Gerste und Hülsenfrüchte wählen.
Männer können auch von proteinreichen Meeresfrüchten und Lebensmitteln wie Seegurken profitieren, die das Yin nähren und die Nierenfunktion unterstützen. Darüber hinaus können regelmäßige warme Sitzbäder, die Einnahme von Vitaminpräparaten und vermehrte körperliche Bewegung die Immunfunktion und die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten stärken. Vermeiden Sie jedoch Wasser mit einer Temperatur von über 40 °C zur Entzündungshemmung, da dies die Spermien schädigen kann.
2. Mundschutz: Bevorzugen Sie den Verzehr von Gemüse
Bei der Auswahl von Gemüse ist Augenmaß gefragt. Blumenkohl ist eine ausgezeichnete Wahl, da er mehrere Male mehr Vitamin C enthält als Chinakohl oder Sojasprossen und doppelt so viel wie Zitrusfrüchte. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass „weiße Lebensmittel der Lunge gut tun”, was Blumenkohl zu einem gesundheitsfördernden Gemüse macht, das nicht nur Atemwegserkrankungen wie Erkältungen vorbeugt, sondern auch das Blut reinigt.Salat ist reich an Jod und beugt einem Mangel vor, was sich positiv auf den Grundumsatz und die endokrine Funktion auswirkt.
Viele leiden im Herbst unter Akneausbrüchen aufgrund von verstopften Talgdrüsen und Bakterienvermehrung auf der Haut.Um dies zu verhindern und zu lindern, sollten Sie Lebensmittel essen, die reich an Vitaminen, Carotinoiden, Zink und Ballaststoffen sind, um die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken. Salat ist eine ausgezeichnete Wahl, da er reich an Vitaminen und Spurenelementen ist und einen hohen Wassergehalt unter den Gemüsesorten aufweist. Der regelmäßige Verzehr fördert die Hautfeuchtigkeit und bekämpft wirksam Akne, die auf eine schlechte Magen-Darm-Funktion zurückzuführen ist.
3. Bekämpfung von Trockenheit: Morgens Salzwasser, abends Honig
Mit Beginn des Herbstes wird die Luft trockener. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass „die Trockenheit des Herbstes die Lunge schädigt”, was zu einer erhöhten Häufigkeit von Atemwegserkrankungen wie Rhinitis, Pharyngitis, Bronchitis, Asthma und Bronchiektasie führt.Die Volksweisheit rät: „Nähre Yang im Frühling und Sommer, Yin im Herbst und Winter.” Im Herbst dominiert die Yin-Energie äußerlich, ist jedoch innerlich mangelhaft. Wenn Yin nicht genährt wird, kann dies zu hitzebedingten Erkrankungen führen, die umgangssprachlich als „Hitze” bezeichnet werden.
Ein bewährtes Mittel gegen Herbsttrockenheit ist die gesundheitsfördernde Praxis „morgens Salzwasser, abends Honig”: Trinken Sie jeden Morgen auf nüchternen Magen ein Glas kühles Salzwasser und vor dem Schlafengehen eine Tasse warmes Honigwasser.Reines Wasser wird schnell vom Körper ausgeschieden, weshalb wir uns trotz häufigen Trinkens oft durstig fühlen. Eine Prise Salz im Wasser verlangsamt diesen Verlust. Honig hat Eigenschaften, die Hitze klären, den mittleren Brenner tonisieren, entgiften und Trockenheit befeuchten. Regelmäßiger Verzehr bietet vorbeugende und therapeutische Vorteile bei Lungenerkrankungen, Bluthochdruck, Hämorrhoiden, Arteriosklerose und Neurasthenie.
4. Anti-Aging: Erhöhte Wasseraufnahme und vermehrtes Wasserlassen
Mit dem Herbst kommt kühleres Wetter, die Yang-Energie des Körpers zieht sich zurück, während die Yin-Energie im Körper gespeichert wird. Daten zeigen, dass neben Patienten mit Prostatakrankheiten auch Fälle von sexuellen Funktionsstörungen im Herbst in urologischen Abteilungen besonders häufig sind. Während letztere in der Regel eine klinische Intervention erfordern, erfordern erstere eine tägliche Gesundheitsvorsorge und Prävention.
Prostatastörungen entstehen in erster Linie durch unzureichende Körperhygiene und einen ungesunden Lebensstil, die zu retrograden Harnwegsinfektionen führen. Die die Prostata umgebende fibro-adipöse Kapsel ist außergewöhnlich widerstandsfähig, sodass Medikamente nur schwer die Prostatabarriere durchdringen können und eine Prostatitis nur schwer zu heilen ist.Das trockene Herbstklima reduziert die Urinausscheidung, wodurch die natürliche Spülwirkung der Harnröhre verringert und die Anfälligkeit für Infektionen erhöht wird. Männer sollten daher in dieser Jahreszeit auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und häufiges Wasserlassen achten. Symptome wie häufiges Wasserlassen, Harndrang, Schmerzen beim Wasserlassen oder unvollständige Entleerung erfordern eine sofortige ärztliche Behandlung, um zu verhindern, dass die Entzündung chronisch wird.
Darüber hinaus beginnen viele Männer im Herbst mit einer Stärkungskur, um ihre Konstitution zu stärken.In Wahrheit ist die Entgiftung wichtiger als die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Je mehr Stärkungsmittel konsumiert werden, desto mehr „Abfallstoffe” werden produziert. Wenn Giftstoffe aus der äußeren und inneren Umgebung nicht umgehend ausgeschieden werden, steigt das Gesundheitsrisiko. Männern wird empfohlen, vorrangig frisches Obst, Gemüse und Nährstoffe zu sich zu nehmen, wobei besonders Konjak, Schweineblut, brauner Reis, Karotten, Knoblauch, Gurken und Kirschen zu empfehlen sind.
Herbstlicher Tee zur Stärkung der Nieren für Männer
Nachdem wir nun die wichtigsten Aspekte der Herbstgesundheit für Männer behandelt haben, stellen wir Ihnen nun geeignete saisonale Teesorten vor:
1. Osmanthus-Tee
Dieser Tee hilft bei Mundgeruch, wind-hitze-bedingten Zahnschmerzen, Magen-hitze-bedingten Zahnschmerzen und Karies-Schmerzen.Zur Zubereitung 3 g Osmanthusblüten mit entweder 1 g schwarzem Tee oder 3 g grünem Tee in kochendem Wasser aufgießen. Vor dem Servieren 10 Minuten zugedeckt ziehen lassen.
2. Silberohropilz-Tee
Dieser Tee nährt das Yin, reduziert innere Hitze, befeuchtet die Lunge und lindert Husten, insbesondere bei Yin-Mangel-Husten. 20 g Silberohropilz, 5 g Teeblätter und20 g Kandiszucker. Waschen Sie zunächst den Silberohropilz, geben Sie Wasser und Kandiszucker hinzu und dünsten Sie ihn, bis er weich ist. Lassen Sie dann die Teeblätter 5 Minuten ziehen, bevor Sie sie in die Silberohropilzbrühe geben. Gut umrühren und verzehren. 3. Bittermelonentee Dieser Tee hat harntreibende Eigenschaften. Entfernen Sie die Kerne aus einer Bittermelone, füllen Sie sie mit grünen Teeblättern und hängen Sie sie an einem gut belüfteten Ort im Schatten zum Trocknen auf. Wenn Sie den Tee trinken möchten, hacken Sie die Bittermelone fein, nehmen Sie 10 g davon und lassen Sie sie in kochendem Wasser ziehen.
4. Auberginentee
Behandelt in erster Linie Bronchitis. Die Stiele und Wurzeln von Herbstauberginen waschen und in der Sonne trocknen, fein hacken, mit grünen Teeblättern mischen und in kochendem Wasser ziehen lassen.
5. Rettich-Tee
Dieser Tee klärt die Lungenhitze und wandelt Schleimfeuchtigkeit um. Eine Prise Salz verbessert den Geschmack und hilft gleichzeitig, Lungenentzündungen zu reduzieren. Verwenden Sie 100 g weißen Rettich und 5 g Teeblätter: Waschen und schneiden Sie den Rettich, kochen Sie ihn weich und würzen Sie ihn leicht mit Salz. Lassen Sie die Teeblätter 5 Minuten ziehen und gießen Sie sie dann in die Rettichbrühe. Zweimal täglich einnehmen.