Muži často věnují méně pozornosti svému zdraví a odkládají návštěvu lékaře, dokud se příznaky nestanou nesnesitelnými. Vzhledem k omezenému povědomí o péči o sebe sama uvádíme čtyři základní podzimní tipy pro zdraví mužů.
Čtyři klíčové preventivní opatření pro zdraví mužů na podzim
1. Prevence přibývání na váze: strategické zařazení celozrnných výrobků do jídelníčku
Suché a svěží podzimní klima snižuje pocení a prodlužuje dobu spánku. Aby se tělo připravilo na zimní chlad, aktivně ukládá tuk, což vede k častému přibývání na váze.U mužů, kteří již vykazují známky přibývání na váze, má nahromaděný tělesný tuk nejen vliv na vzhled, ale také zvyšuje riziko hypertenze, hyperlipidémie a arteriosklerózy, což představuje větší nebezpečí pro ty, kteří již mají nadváhu. Pro udržení zdravé váhy upřednostňujte pravidelný režim, konzumujte ovoce pro pravidelnou stolici a vybírejte nízkokalorické celozrnné produkty, jako je kukuřice, sladké brambory, brambory, ječmen a luštěniny.
Muži mohou také těžit z konzumace mořských plodů bohatých na bílkoviny a potravin, jako je mořský okurka, které vyživují jin a podporují funkci ledvin. Kromě toho mohou pravidelné teplé sedací koupele, doplňky vitamínů a zvýšená fyzická aktivita posílit imunitní funkce a odolnost vůči nemocem. Vyhněte se však používání vody o teplotě vyšší než 40 °C k protizánětlivým účelům, protože by to mohlo poškodit spermie.
2. Ochrana úst: Upřednostňujte konzumaci zeleniny
Výběr zeleniny vyžaduje rozlišovací schopnosti. Výbornou volbou je květák, který obsahuje několikrát více vitamínu C než čínské zelí nebo sójové klíčky a dvakrát více než citrusové plody. Tradiční čínská medicína tvrdí, že „bílé potraviny prospívají plicím“, což z květáku dělá zeleninu podporující zdraví, která nejen předchází respiračním onemocněním, jako je nachlazení, ale také čistí krev.Salát je bohatý na jód, který pomáhá předcházet jeho nedostatku v těle. To je prospěšné pro základní metabolismus a endokrinní funkce.
Mnoho lidí trpí na podzim akné kvůli ucpaným mazovým žlázám a množení bakterií na pokožce.Abyste tomu předešli a zmírnili tyto potíže, konzumujte potraviny bohaté na vitamíny, karotenoidy, zinek a vlákninu, které posilují obranyschopnost organismu. Salát je vynikající volbou, protože je bohatý na vitamíny a stopové prvky a má vysoký obsah vody mezi zeleninou. Pravidelná konzumace pomáhá hydratovat pokožku a účinně řeší akné způsobené špatnou funkcí trávicího traktu.
3. Boj proti suchu: ráno slaná voda, večer med
S příchodem podzimu se vzduch stává suchším. Tradiční čínská medicína tvrdí, že „podzimní sucho škodí plicím“, což vede ke zvýšenému výskytu respiračních onemocnění, jako je rýma, faryngitida, bronchitida, astma a bronchiektázie.Lidová moudrost radí „vyživovat jang na jaře a v létě, jin na podzim a v zimě“. Na podzim dominuje jinová energie navenek, ale uvnitř je nedostatečná; pokud se jin nevyživuje, může to vést k onemocněním souvisejícím s teplem, které se v hovorovém jazyce běžně označují jako „horkost“.
Osvědčeným lékem na podzimní suchost je zdraví prospěšná praxe „ráno slaná voda, večer med“: každé ráno vypijte na lačný žaludek sklenici studené slané vody a před spaním šálek teplé medové vody.Čistá voda se z těla rychle ztrácí, proto se často cítíme žízniví, i když pijeme často. Přidání špetky soli do vody a zamíchání před konzumací tuto ztrátu zpomaluje. Med má zase vlastnosti, které čistí teplo, tonizují střední spalovač, detoxikují a zvlhčují suchost. Pravidelná konzumace má preventivní a terapeutické účinky na onemocnění plic, hypertenzi, hemoroidy, arteriosklerózu a neurastenií.
4. Proti stárnutí: Zvýšený příjem vody a močení
S příchodem podzimu a chladnějšího počasí se energie jang v těle stahuje, zatímco energie jin se stává latentní. Data ukazují, že kromě pacientů s onemocněním prostaty jsou v podzimním období v urologických ordinacích pro muže obzvláště časté případy sexuální dysfunkce. Zatímco druhé z nich obvykle vyžadují klinický zásah, první vyžadují každodenní péči o zdraví a prevenci.
Poruchy prostaty vznikají především v důsledku špatné osobní hygieny a nezdravého životního stylu, které způsobují retrográdní infekce močových cest. Fibro-adipózní kapsle obklopující prostatu je mimořádně odolná, což ztěžuje pronikání léků přes bariéru prostaty a činí prostatitidu obtížně léčitelnou.Suché podzimní klima snižuje množství moči, což oslabuje přirozený proplachovací účinek močové trubice a zvyšuje náchylnost k infekcím. Muži by proto měli v tomto ročním období dbát na dostatečný příjem tekutin a časté močení. Příznaky jako časté močení, naléhavá potřeba močení, bolest při močení nebo potíže s močením vyžadují okamžitou lékařskou pomoc, aby se zabránilo chronickému zánětu.
Mnoho mužů navíc na podzim začíná užívat výživové doplňky, aby posílili svou konstituci.Ve skutečnosti je detoxikace důležitější než doplňování živin. Čím více tonik se konzumuje, tím více se produkuje metabolických „odpadů“. Pokud se toxiny z vnějšího i vnitřního prostředí neodstraní včas, zvyšuje se riziko pro zdraví. Mužům se doporučuje upřednostňovat čerstvé ovoce a zeleninu jako zdroj živin, zejména konjak, vepřovou krev, hnědou rýži, mrkev, česnek, okurky a třešně.
Podzimní čaj pro muže na posílení ledvin
Poté, co jsme se zabývali klíčovými aspekty podzimního zdraví pro muže, představujeme nyní vhodné sezónní čaje:
1. Čaj z osmanthu
Tento čaj pomáhá při zápachu z úst, bolesti zubů způsobené větrem a horkem, bolesti zubů způsobené horkem v žaludku a bolesti zubního kazu.Připravte jej tak, že 3 g květů osmanthu zalijete 1 g černého čaje nebo 3 g zeleného čaje vroucí vodou. Před podáváním zakryjte a nechte 10 minut louhovat.
2. Čaj ze stříbrné ušní houby
Tento čaj vyživuje jin, snižuje vnitřní horkost, zvlhčuje plíce a zmírňuje kašel, což je zvláště prospěšné při kašli způsobeném nedostatkem jin. Smíchejte 20 g stříbrné ušní houby, 5 g čajových lístků,20 g kamenného cukru. Nejprve houbu stříbrné ucho umyjte, přidejte vodu a kamenný cukr a duste, dokud nezměkne. Poté čajové lístky louhujte 5 minut a poté je přidejte do vývaru z houby stříbrné ucho. Dobře promíchejte a konzumujte. 3. Čaj z hořké tykve Tento čaj má močopudné účinky. Odstraňte semena z hořké tykve, naplňte ji zelenými čajovými lístky a zavěste na dobře větraném místě, aby uschla ve stínu. Až bude připravena k pití, nakrájejte hořkou tykev na jemno, vezměte 10 g a louhujte ve vroucí vodě.
4. Čaj z lilku
Léčí především bronchitidu. Umyjte a na slunci usušte stonky a kořeny podzimního lilku, nakrájejte je na jemno, smíchejte se zelenými čajovými lístky a zalijte vroucí vodou.
5. Čaj z ředkvičky
Tento čaj čistí plíce od tepla a transformuje vlhkost hlenu. Přidání špetky soli zvýrazní chuť a zároveň pomůže snížit zánět plic. Použijte 100 g bílé ředkvičky a 5 g čajových lístků: ředkvičku umyjte a nakrájejte na plátky, vařte do měkka a lehce osolte. Čajové lístky louhujte 5 minut a poté nalijte do ředkvičkového vývaru. Pijte dvakrát denně.