Мъжете често обръщат по-малко внимание на здравето си и отлагат медицинската помощ, докато симптомите станат непоносими. Тъй като те имат ограничени познания за самолечението, ето четири важни съвета за здравето на мъжете през есента.
Четири ключови мерки за поддържане на здравето на мъжете през есента
1. Предотвратяване на наддаване на тегло: стратегическо включване на пълнозърнести храни
Сухият и хладен климат през есента намалява изпотяването и увеличава продължителността на съня. За да се подготви за зимния студ, тялото активно натрупва мазнини, което прави наддаването на тегло често срещан проблем.За много мъже, които вече са натрупали килограми, натрупаните мазнини не само влияят на външния вид, но и увеличават податливостта към хипертония, хиперлипидемия и атеросклероза, което представлява по-голям риск за тези, които вече са с наднормено тегло. За да поддържате здравословно тегло, дайте приоритет на редовните навици, консумирайте плодове за редовен стомах и изберете нискокалорични пълнозърнести храни като царевица, сладки картофи, картофи, ечемик и бобови култури.
Мъжете могат да извлекат полза и от консумацията на морски дарове, богати на протеини, и храни като морски краставици, които подхранват ин и подпомагат функцията на бъбреците. Освен това редовните топли седящи вани, приемането на витамини и повишената физическа активност могат да подсилят имунната функция и устойчивостта към заболявания. Избягвайте обаче да използвате вода с температура над 40 °C за противовъзпалителни цели, тъй като това може да увреди сперматозоидите.
2. Защита на устата: дайте предимство на консумацията на зеленчуци
Изборът на зеленчуци изисква разсъждение. Цветното зеле се откроява като отличен избор, тъй като съдържа няколко пъти повече витамин С от китайското зеле или соевите кълнове и два пъти повече от цитрусовите плодове. Традиционната китайска медицина счита, че „белите храни са полезни за белите дробове“, което прави цветното зеле зеленчук, подпомагащ здравето. То не само помага за предотвратяване на респираторни заболявания като настинки, но и пречиства кръвта.Марулята е богата на йод, който помага за предотвратяване на дефицита в организма. Това е полезно за основния метаболизъм и ендокринната функция.
Много хора развиват акне през есента поради запушени пори и размножаване на бактерии по кожата.За да предотвратите и облекчите това, консумирайте храни, богати на витамини, каротеноиди, цинк и фибри, за да подсилите защитните сили на организма. Марулята е отличен избор, тъй като е богата на витамини и микроелементи и има високо съдържание на вода сред зеленчуците. Редовната й консумация спомага за хидратирането на кожата и ефективно се бори с акнето, причинено от лошата функция на стомашно-чревния тракт.
3. Борба със сухотата: солена вода сутрин, мед вечер
С настъпването на есента въздухът става по-сух. Традиционната китайска медицина счита, че „есенната сухота вреди на белите дробове“, което води до повишена честота на респираторни заболявания като ринит, фарингит, бронхит, астма и бронхиектазия.Народната мъдрост съветва „да подхранваме ян през пролетта и лятото, а ин през есента и зимата“. През есента ин енергията доминира външно, но е недостатъчна вътрешно; ако не подхранваме ин, това може да доведе до заболявания, свързани с топлината, които в разговорния език се наричат „топлина“.
Доказано средство срещу есенната сухота е практиката за запазване на здравето „солена вода сутрин, мед вечер“: всяка сутрин на празен стомах изпийте чаша хладка солена вода, а преди лягане – чаша топла вода с мед.Обикновената вода се губи бързо от тялото, затова често се чувстваме изсушени, въпреки че пием често. Добавянето на щипка сол във водата преди консумация забавя тази загуба. Медът, от друга страна, притежава свойства, които прочистват топлината, тонизират средния горещ, детоксикират и овлажняват сухотата. Редовната консумация предлага превантивни и терапевтични ползи за белодробни заболявания, хипертония, хемороиди, атеросклероза и неврастения.
4. Противостаряване: Повишен прием на вода и уриниране
С настъпването на есента времето става по-хладно, ян енергията на тялото се свива, а ин енергията става латентна. Данните показват, че освен пациентите с простатни заболявания, случаите на сексуална дисфункция са особено чести сред мъжете в урологичните клиники през есента. Докато вторите обикновено изискват клинична интервенция, първите изискват ежедневно поддържане на здравето и профилактика.
Заболяванията на простатата възникват предимно в резултат на неадекватна лична хигиена и нездравословен начин на живот, което води до ретроградни инфекции на пикочните пътища. Фибро-адипозната капсула, обграждаща простатната жлеза, е изключително еластична, което затруднява проникването на лекарствата през простатната бариера и прави простатита труден за лечение.Сухият есенен климат намалява количеството на урината, което намалява естествения прочистващ ефект на уретрата и увеличава податливостта към инфекции. Затова мъжете трябва да се грижат за достатъчно хидратиране и често уриниране през този сезон. Симптоми като често уриниране, спешност, болка при уриниране или затруднено уриниране изискват незабавна медицинска помощ, за да се предотврати хроничното възпаление.
Освен това много мъже започват да приемат хранителни добавки през есента, за да подсилят конституцията си.Всъщност детоксикацията е по-важна от приемането на добавки. Колкото повече тоници се консумират, толкова повече метаболитни „отпадъци” се произвеждат. Неуспешното бързо елиминиране на токсините от външната и вътрешната среда води до увеличаване на рисковете за здравето. На мъжете се препоръчва да дават предимство на пресни плодове, зеленчуци и хранителни вещества, с особен акцент върху коняк, свинска кръв, кафяв ориз, моркови, чесън, краставици и череши.
Есенен чай за подхранване на бъбреците за мъже
След като разгледахме основните съображения за здравето на мъжете през есента, сега представяме подходящи сезонни чайове:
1. Чай от османтус
Този чай помага при лош дъх, зъбобол, причинен от вятърна топлина, зъбобол, причинен от стомашна топлина, и болка от кариес.Пригответе го, като накиснете 3 г цветове от османтус с 1 г черен чай или 3 г зелен чай в кипяща вода. Покрийте и оставете да престои 10 минути, преди да сервирате.
2. Чай от сребърна ушна гъба
Този чай подхранва ин, намалява вътрешната топлина, овлажнява белите дробове и облекчава кашлицата, особено полезен при кашлица, причинена от ин дефицит. Смесете 20 г сребърна ушна гъба, 5 г чаени листа,20 г каменна захар. Първо измийте гъбата „сребърно ухо”, добавете вода и каменна захар и задушете, докато омекне. След това накиснете чаените листа за 5 минути, преди да ги добавите към бульона от гъбата „сребърно ухо”. Разбъркайте добре и консумирайте. 3. Чай от горчив пъпеш Този чай притежава диуретични свойства. Отстранете семената от горчив пъпеш, напълнете го със зелени чаени листа и го окачете на добре проветриво място, за да изсъхне на сянка. Когато е готов за пиене, нарежете горчивия пъпеш на ситно, вземете 10 г и накиснете в кипяща вода.
4. Чай от патладжан
Лекува предимно бронхит. Измийте и изсушете на слънце стъблата и корените на есенния патладжан, нарежете на ситно, смесете със зелени чаени листа и накиснете в кипяща вода.
5. Чай от репички
Този чай прочиства топлината в белите дробове и преобразува влагата от храчките. Добавянето на щипка сол подобрява вкуса и спомага за намаляване на възпалението на белите дробове. Използвайте 100 г бели репички и 5 г чаени листа: измийте и нарежете репичките, сварете ги, докато омекнат, и подправете леко със сол. Накиснете чаените листа за 5 минути, след което ги излейте в бульона от репички. Консумирайте два пъти дневно.