Zatímco se životní podmínky zlepšily, zdraví některých jedinců se začalo zhoršovat. Proto je třeba věnovat pozornost mnoha každodenním návykům, které chrání zdraví – včetně významu spánkových poloh pro muže. Níže se podíváme na to, proč je spánková poloha mužů důležitá, a určíme optimální spánkovou polohu.
Poloha na břiše
Spánek na břiše nejen stlačuje vnitřní orgány, brání dýchání a může časem poškodit funkci orgánů, ale také vyvíjí tlak na reprodukční systém. Konkrétně může docházet ke stlačení penisu, což brání krevnímu oběhu a může vést k častým nočním polucím. To může způsobit příznaky jako závratě a únava, které nepříznivě ovlivňují práci a každodenní život.Stlačení šourku brání účinnému odvodu tepla, zvyšuje teplotu šourku a narušuje spermatogenezi v varlatech, čímž snižuje mužskou plodnost. Muži, kteří ještě nemají děti, by měli věnovat zvláštní pozornost tomu, aby nespali na břiše.
Spánek na levém boku
Jelikož srdce se nachází na levé straně těla, spánek na levém boku může srdce stlačovat, což způsobuje neklid a špatnou kvalitu spánku. Navíc toto stlačení zpomaluje celkový krevní oběh, včetně oběhu v reprodukčních orgánech. Dlouhodobé nedostatečné prokrvení těchto oblastí může přispívat k erektilní dysfunkci.
Spánek na pravém boku
Spánek na pravém boku zabraňuje stlačení srdce i reprodukčních orgánů, což z něj činí relativně výhodnou polohu. Není však vhodný pro všechny muže. Odborníci zjistili, že jak spánek na levém, tak na pravém boku s sebou nese riziko torze varlat.
Varlata se nacházejí v šourku a každé z nich je spojeno s tělem strukturou zvanou spermatická šňůra. Tato šňůra obsahuje krevní cévy, které zásobují varlata krví. Když muži spí v poloze na boku, varlata a penis jsou stlačeny mezi nohama a jsou vystaveny výrazně většímu tlaku než ve stoje.Někteří muži, zejména adolescenti, se během spánku neklidně pohybují a kroutí nohama tak, že se semenný provaz může zkroutit a zauzlit.Jelikož cévy zásobující varlata živinami a odstraňující metabolické odpady procházejí spermatickou šňůrou, může jakékoli zkroucení přerušit tento životně důležitý krevní oběh. Metabolické odpady nemohou být vyloučeny a pokud zkroucení trvá déle než 12 hodin, hrozí varlatům ischémie a nekróza.
Jaká je tedy optimální poloha pro spánek u mužů?
Pro muže je nejvhodnější poloha na zádech. Spánek na zádech zabraňuje tlaku na vnitřní orgány a reprodukční struktury, předchází torzi varlat, poskytuje dostatek prostoru pro pohyb šourku a penisu, usnadňuje odvod tepla a podporuje krevní oběh v genitáliích. Tato poloha nabízí největší výhody pro reprodukční zdraví a sexuální funkce.
Nyní jsme nastínili význam polohy mužů při spánku a optimální polohy. Doufáme, že tyto informace budou pro vás užitečné. Na závěr vám přejeme pevné zdraví a hladký průběh této zimy.