近年來，中國男性更年期症狀呈現上升趨勢，發病年齡亦趨年輕化。此現象源於多重因素交疊作用。除年齡增長因素外，男性更年期存在特定高風險群體。哪些症狀屬於男性更年期範疇？
專家指出，更年期主要表現在以下方面：
體力衰退、慢性失眠：隨年齡增長，更年期男性易出現體力下降、疲勞倦怠感。認知能力與空間辨識力衰退，易陷入失眠狀態，甚至引發睡眠障礙。肌肉力量與肌肉量減少，頻繁出現腰腿疼痛或沉重感。
易怒且悲觀：更年期男性記憶力、思考力與專注力衰退，易誘發憂鬱症。常見情緒淡漠、心情低落、陷入悲觀絕望狀態，喪失生活熱情，同時可能伴隨精神緊繃、易怒、多疑等症狀。
多汗・心悸：心血管老化導致血管彈性下降、硬化、動脈硬化等問題接連發生，引發血管調節功能異常。由此易出現面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等症狀。
性功能衰退：雄性激素水平下降導致性慾減退、性行為減少、陰莖勃起硬度降低、夜間勃起頻率與品質下降、睾丸萎縮等症狀。
消化不良・腹部脹滿：男性更年期患者與女性更年期患者相似，會出現食慾減退、消化不良、餐後腹脹、口苦胃酸逆流、便秘或腹瀉等症狀。
出現更年期症狀時，應透過飲食療法適當調節
1、枸杞湯
枸杞、桑葚、棗各等量水煎，早晚各服一次。或取山藥30克、瘦肉10克燉煮成湯，每日飲用一次。適用於更年期伴隨眩暈、食慾不振、倦怠、面色蒼白之症。
2、枸杞栗子羊肉湯
枸杞子15克、栗子30克、羊肉300克、調味料適量。羊肉洗淨切塊，與栗子、枸杞同入鍋中，加水煮沸後調味，燉煮至羊肉軟嫩。此為一日份量，分兩次服用。此藥膳具滋陰補腎、健脾益氣之效，適用於更年期腎陰虛、腰膝酸軟乏力、精力減退、記憶力衰退、失眠心悸、多夢健忘者。
3、玄地烏骨雞湯
玄參9克、生地黃15克、烏骨雞500克。烏骨雞剖腹去內臟，將玄參與生地縫入雞腹，加水以文火慢燉。調味後食用。適用於頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、煩躁口渴、多夢少眠、手足心熱、舌質紅、脈細數者。
四、核桃蓮子粥
核桃仁20克、蓮子18克、芡實18克、白米60克同煮成粥，調味後食用。適用於眩暈、腰痛、倦怠、浮腫、夜間頻尿、舌質淡、苔薄白、脈沉細等症狀。
5、鹿角膠牛奶
鹿角膠10克、牛奶250毫升。將牛奶煮沸，取熱水溶解鹿角膠後加入牛奶攪勻，佐以少許蜂蜜服用。此為一日份量，分兩次飲用。此藥膳具補腎陽、益精血之效，適用於更年期腎氣不足所致之陽痿早漏、遺精、腰膝冷痛、四肢冰冷等症狀。
6、枸杞豬肉絲冬筍料理
枸杞、冬筍 各30克，豬瘦肉 10克，豬油、食鹽、醬油、太白粉各適量。鍋中熱豬油，加入肉絲與竹筍絲炒至熟透，拌入其餘調味料即成。每日食用一次。適用於頭目暈眩、心煩易怒、面色晦暗、手足心熱等症狀。