최근 몇 년간 우리나라 남성의 갱년기 증상 발생이 점점 더 많아지고 있으며, 연령도 점점 더 낮아지는 추세입니다. 이러한 결과는 여러 요인이 복합적으로 작용한 결과입니다. 연령 요인 외에도 남성 갱년기에는 고위험군이 존재합니다.어떤 증상이 나타나면 남성 갱년기 범주에 속할까요?
전문가들은 갱년기가 주로 다음과 같은 측면에서 나타난다고 설명합니다:
체력 저하, 지속적인 불면증: 나이가 들면서 갱년기 남성은 체력이 떨어지고 쉽게 피로와 무기력함을 느끼게 됩니다. 지능과 공간 지각 능력이 감소하며, 불면증이 생기거나 수면 장애를 겪기도 합니다. 근력과 근육량이 줄어들어 허리가 쑤시고 다리가 풀리는 증상을 자주 호소합니다.
성격이 급해지고 비관적: 갱년기 남성은 기억력, 사고력, 주의력 감퇴 현상이 나타납니다. 우울증에 걸리기 쉬우며, 감정 무감각, 우울감, 비관적 절망감, 삶에 대한 열정 상실 등의 증상이 많습니다. 심지어 정신적 긴장, 성미 급함, 의심과 시기심 등이 나타날 수도 있습니다.
땀이 많이 나고 심장이 자주 두근거림: 심혈관 노화로 인해 혈관 탄력 저하, 경화, 동맥경화 등 혈관 문제가 잇따라 발생하여 혈관 조절 기능이 이상을 보이며, 안면 홍조, 발한, 심계항진, 두통 등의 증상이 쉽게 나타납니다.
성기능 저하: 남성 호르몬 수치 감소로 인해 성욕 감퇴, 성 활동 감소, 음경 발기 강도 저하, 야간 발기 횟수 및 질 저하, 고환 위축 등이 나타납니다.
소화불량, 복부 팽만감 증가: 남성 갱년기 환자는 여성 갱년기 환자와 마찬가지로 식욕 감퇴, 소화불량, 식후 복부 팽만감, 입안 쓴맛과 신맛, 변비 또는 설사 증상을 보입니다.
갱년기 증상이 나타나면 식이 조절을 통해 올바르게 관리해야 합니다
1.구기자탕
구기자, 산딸기, 대추를 같은 양으로 끓여 아침저녁으로 1회씩 복용하거나, 산약 30g과 살코기 10g을 끓여 매일 1회 마신다. 갱년기에 현기증, 식욕 부진, 피로감, 안색 창백이 있는 경우에 적합하다.
2. 구기자 밤 양고기탕
구기자 15g, 밤 30g, 양고기 300g, 양념 적당량. 양고기를 깨끗이 씻어 썰고, 밤 과육, 구기자와 함께 냄비에 넣고 물을 부어 끓인 후 양념을 한다. 양고기가 익을 때까지 끓이면 완성.이것은 1일 분량으로, 2회에 나누어 섭취한다. 이 약선은 음을 보하고 신장을 이롭게 하며, 비장을 튼튼하게 하고 기를 보하는 효능이 있다. 갱년기에 신음(腎陰)이 부족하고 허약하며, 허리와 무릎이 쑤시고, 정신이 피로하고 기력이 쇠퇴하며, 기억력이 감퇴하고, 불면증과 심계항진이 있으며, 꿈을 많이 꾸고 건망증이 있는 사람에게 적합하다.
3、현지우계탕(玄地烏雞湯)
현삼(玄參) 9g, 생지(生地) 15g, 흑골닭(烏骨雞) 500g.흑골닭의 내장을 제거하고, 현삼과 생지를 닭 배 속에 넣어 꿰매어 고정시킨 후 물을 넣고 약한 불로 푹 끓여 익힌다. 간을 맞춘 후 섭취한다. 현기증, 이명, 심계항진, 열감, 심란과 입마름, 다몽소면(多夢少眠), 손발바닥 열감, 혀가 붉고 맥이 가늘고 빠른 증상에 적합하다.
4. 호두 연자죽
호두알 20g, 연자 18g, 오수 18g, 쌀 60g을 함께 끓여 죽으로 만든 후 간을 맞추어 먹는다. 현기증, 어지러움, 요통, 정신 피로와 무기력, 부종, 야뇨증, 혀가 창백하고 백태가 얇으며 맥이 가늘고 깊은 증상에 적합하다.
5. 사슴뿔젤리 우유
사슴뿔젤리 10g, 우유 250ml. 우유를 끓인 후 뜨거운 물에 사슴뿔젤리를 녹여 우유에 넣고 골고루 섞은 뒤 꿀 약간을 넣어 복용한다.이것은 1일 분량으로 2회에 나누어 섭취한다. 이 약선은 신양을 보하고 정혈을 이롭게 하는 효능이 있어, 갱년기 신기 부족으로 인한 양위 조루, 유정, 허리 무릎 냉통, 사지 냉증에 적합하다.
6、구기자 돼지고기 채 볶음
구기자, 동죽 각 30g, 살코기 돼지고기 10g,돼지기름, 소금, 간장, 전분 각 적당량. 볶음팬에 돼지기름을 두르고 달군 후, 고기채와 죽순채를 넣어 익을 때까지 볶은 뒤 나머지 양념을 넣어 완성한다. 하루 1회. 두통 현기증, 심란하고 쉽게 화내는 증상, 안색이 어두운 증상, 손발바닥이 뜨거운 증상 등에 적용된다.