日常生活中，當我們見到中年女性生理期不再規律、頻繁感到潮熱、神經質地焦躁不安時，往往會說「這是更年期」。事實上，更年期並非女性專屬現象。年過40至50歲後，許多男性也會經歷更年期症狀——易疲勞、多汗、性情暴躁、性慾減退等…
男性更年期在醫學上稱為「中老年男性雄激素缺乏症候群」，由體內睾酮減少所引發。一般而言，男性更年期始於40至50歲之後。男性更年期症狀主要體現於以下方面：
男性更年期症狀
1、體力衰退、慢性失眠
隨年齡增長，更年期男性易出現體力下降、疲勞倦怠感。認知能力與空間辨識力衰退，易引發失眠或睡眠障礙。肌肉力量與肌肉量減少，頻繁出現腰痛及腿部沉重感。
2、易暴躁悲觀
更年期男性記憶力、思考力與專注力衰退，易誘發憂鬱症。常見情緒遲鈍、心情低落、陷入悲觀絕望狀態，喪失生活熱情。此外亦可能出現精神緊繃、易怒、多疑等症狀。
3、多汗與心悸
易出現面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等症狀。
4、性功能衰退
勃起持續時間與硬度下降，性交頻率減少。
5、消化不良、腹部脹滿感
男性更年期患者與女性更年期患者相似，會出現食慾減退、消化不良、餐後腹脹、口苦胃酸逆流、便秘或腹瀉等症狀。但個別患者未必同時出現上述所有症狀，特定症狀可能較為顯著。
另一方面，生活習慣較為健康、飲食營養均衡、適度運動、擁有良好社交關係及和諧家庭環境的男性，其更年期往往較晚出現。
男性更年期該如何照護？
1、情緒宣洩
當工作或生活問題引發負面情緒時，切勿壓抑內心，應尋求適當宣洩管道。方法包括自我說服與自我釋放（如轉換問題視角），或透過他人協助「釋放」情緒（如與親友傾訴、諮詢專業心理諮商師）。適時宣洩負面情緒，對維持男性更年期心理健康極具助益。
2. 學習控制怒氣
受雄性激素（雄性激素）影響，男性本就較女性易怒。更年期因內分泌失調，易怒傾向更為顯著。因此為維護男性更年期的身心健康，必須學習抑制怒氣的方法。例如時刻提醒自己「遇到狀況先冷靜三分鐘」。
3、規律作息
研究證實規律生活不僅有益身體健康，更能培養良好心境。飲食、睡眠、運動皆應注重規律性與科學性。工作時需注意勞逸平衡，避免過勞。早晨切勿睡過頭，應盡量早起進行輕度運動等。
4、家人的關懷
生理學上，男性更年期比女性晚約5至10年到來。因此當丈夫進入更年期出現異常症狀時，妻子更應理解關懷，切勿妄加指責。
5、靜觀應對法
進入更年期的男性應學習相關基礎知識，理解自身生理與心理變化。掌握各種更年期症狀的應對方式，有助理性控制情緒，維持男性更年期的心理健康。
6、運動鍛鍊法
選擇適合自身狀況的運動活動，如釣魚、散步等。日常養花、飼鳥或練習書法亦具成效。透過多元活動調節自律神經，獲取心理滿足感至關重要。
此外，男性除應常態提升警覺性並注重預防外，當出現更年期症狀時，務必及時就醫並積極接受專業治療，方能促進早期康復。