В повседневной жизни, когда у женщины среднего возраста менструации перестают наступать в ожидаемое время, она испытывает частые приливы жара или проявляет раздражительность, граничащую с невротизмом, мы часто говорим, что она «переживает менопаузу».На самом деле менопауза не является исключительно женским явлением. После 40-50 лет большинство мужчин также испытывают симптомы менопаузы — усталость, повышенное потоотделение, раздражительность, снижение либидо...
Медицинский термин «синдром дефицита андрогенов у мужчин среднего и пожилого возраста» обозначает мужскую менопаузу, вызванную снижением уровня тестостерона. Как правило, большинство мужчин начинают испытывать эти симптомы после 40-50 лет.Симптомы мужского климакса в основном проявляются в следующих областях:
Симптомы мужского климакса
1. Снижение физической выносливости и постоянная бессонница
С возрастом мужчины в период климакса испытывают снижение физической силы, легко утомляются и чувствуют слабость; снижаются когнитивные и пространственные способности; часто возникает бессонница или даже нарушения сна; снижается мышечная сила и масса, что часто сопровождается болями в пояснице и слабостью в ногах.
2. Раздражительность и пессимизм
Мужчины в этой фазе могут испытывать снижение памяти, когнитивных функций и концентрации внимания. Они склонны к депрессии, часто проявляют эмоциональную отстраненность, подавленное настроение, пессимизм и утрату энтузиазма к жизни. Некоторые могут также становиться нервными, нетерпеливыми и склонными к подозрительности.
3. Обильное потоотделение и частое сердцебиение
Общие симптомы включают покраснение лица, потоотделение, сердцебиение и головные боли.
4. Снижение сексуальной функции
Уменьшение продолжительности и жесткости эрекции, а также снижение частоты половых актов.
5. Расстройство желудка и вздутие живота
Мужчины, страдающие мужским климаксом, могут испытывать симптомы, схожие с женским климаксом, включая снижение аппетита, расстройство желудка, вздутие живота после еды, горький привкус во рту, кислотный рефлюкс, запор или диарею. Следует отметить, что не все эти симптомы обязательно проявляются у каждого пациента; один или несколько из них могут быть более выраженными.
Мужчины, которые ведут более здоровый образ жизни — с сбалансированным питанием, умеренными физическими нагрузками, активным участием в общественной жизни и гармоничными семейными отношениями — как правило, позже вступают в период андропаузы.
Как следует лечить андропаузу?
1. Эмоциональная разрядка
Когда негативные эмоции возникают из-за давления на работе или в жизни, не стоит их подавлять. Ищите способы их разрядить.Во-первых, практикуйте самоубеждение и самоосвобождение, например, переосмысливая проблемы с другой точки зрения. Во-вторых, ищите эмоциональную разрядку через других, например, доверяя свои секреты семье или друзьям или обращаясь к профессиональному психологу. Выражение негативных эмоций очень полезно для поддержания психического здоровья во время мужского климакса.
2. Научиться контролировать гнев
Из-за влияния андрогенов мужчины более склонны к гневу, чем женщины.Во время андропаузы гормональный дисбаланс усугубляет эту тенденцию. Поэтому, чтобы сохранить психологическое и физическое благополучие в этой фазе, мужчинам следует развивать навыки управления гневом, например, напоминать себе, что перед тем, как реагировать на ситуацию, нужно сделать трехминутную паузу. 3. Соблюдайте структурированный распорядок дня. Исследования показывают, что постоянные ежедневные привычки не только поддерживают физическое здоровье, но и способствуют эмоциональному равновесию. К приему пищи, режиму сна и физическим упражнениям следует подходить с регулярностью и научной строгостью.На работе следует соблюдать баланс между трудом и отдыхом, чтобы избежать чрезмерной усталости; не следует пересыпать по утрам и стараться вставать рано, чтобы заняться какой-либо деятельностью. 4. Поддержка семьи. С физиологической точки зрения, мужской климакс обычно наступает примерно на 5–10 лет позже, чем женский. Поэтому, когда муж проявляет необычное поведение в этот период, жена должна быть особенно понимающей и заботливой, воздерживаясь от необоснованной критики.
5. Спокойствие вместо бурной реакции
Мужчины, вступающие в эту фазу, должны просветить себя о менопаузе, понимая как физиологические, так и психологические изменения. Осознание того, как справляться с симптомами, позволяет рационально контролировать эмоции, тем самым сохраняя психическое благополучие в этот период.
6. Физические упражнения
Выбирайте подходящие физические нагрузки с учетом индивидуальных особенностей, например, рыбалка или прогулки. Занятия такими хобби, как садоводство, птицеводство или каллиграфия, также могут помочь регулировать вегетативную нервную систему и достичь психологического благополучия.
Кроме того, сохраняя бдительность и принимая профилактические меры в повседневной жизни, мужчины, испытывающие симптомы менопаузы, должны незамедлительно обращаться за медицинской консультацией и активно проходить профессиональное лечение, чтобы способствовать быстрому выздоровлению.