V každodenním životě, když žena středního věku přestane mít menstruaci, jak se očekává, trpí častými návaly horka nebo vykazuje podrážděnost hraničící s neurotismem, často říkáme, že „prochází menopauzou“.Ve skutečnosti menopauza není výsadou žen. Po 40. až 50. roce věku se u většiny mužů také objevují příznaky menopauzy – únava, nadměrné pocení, podrážděnost, snížené libido...
Z lékařského hlediska se u mužů středního a staršího věku jedná o syndrom androgenní deficience, který je způsoben poklesem hladiny testosteronu. Obecně se u většiny mužů tyto příznaky začínají objevovat po 40. až 50. roce věku.Příznaky mužské menopauzy se projevují především v následujících oblastech:
Příznaky mužské menopauzy
1. Snižující se fyzická výdrž a přetrvávající nespavost
S přibývajícím věkem muži v menopauze pociťují sníženou fyzickou sílu, snadnou únavu a slabost; snížené kognitivní a prostorové schopnosti; častou nespavost nebo dokonce poruchy spánku; sníženou svalovou sílu a hmotnost, často doprovázenou bolestmi zad a slabostí nohou.
2. Podrážděnost a pesimismus
Muži v této fázi mohou trpět sníženou pamětí, kognitivními funkcemi a koncentrací. Jsou náchylní k depresi, často vykazují emoční odtažitost, špatnou náladu, pesimismus a ztrátu nadšení pro život. Někteří mohou být také psychicky napjatí, netrpěliví a náchylní k podezíravosti.
3. Nadměrné pocení a časté palpitace
Mezi běžné příznaky patří zarudnutí obličeje, pocení, palpitace srdce a bolesti hlavy.
4. Pokles sexuálních funkcí
Snížená délka a tuhost erekce spolu se sníženou frekvencí sexuální aktivity.
5. Poruchy trávení a nadýmání
Muži trpící menopauzou mohou pociťovat příznaky podobné ženské menopauze, včetně snížené chuti k jídlu, poruch trávení, nadýmání po jídle, hořké chuti v ústech, pálení žáhy, zácpy nebo průjmu. Je třeba poznamenat, že ne všechny tyto příznaky se nutně projevují u každého jednotlivého pacienta; jeden nebo několik z nich může být výraznější.
Muži, kteří vedou zdravější životní styl – s vyváženou výživou, mírným cvičením, aktivním společenským životem a harmonickými rodinnými vztahy – mají tendenci zažívat pozdější nástup andropauzy.
Jak by se měla andropauza léčit?
1. Emocionální uvolnění
Když se objeví negativní emoce způsobené tlakem v práci nebo v životě, nevyhýbejte se jim. Hledejte způsoby, jak je uvolnit.Nejprve si procvičte sebeovládání a sebeosvobození, například tím, že se na problémy podíváte z jiného úhlu pohledu. Za druhé, hledejte emocionální uvolnění prostřednictvím jiných, například svěřením se rodině nebo přátelům nebo konzultací s profesionálním psychologem. Vypouštění negativních emocí je velmi prospěšné pro udržení duševního zdraví během mužské menopauzy.
2. Naučte se ovládat hněv
Kvůli vlivu androgenů jsou muži náchylnější k hněvu než ženy.Během andropauzy hormonální nerovnováha tuto tendenci ještě zhoršuje. Proto by muži měli v této fázi, aby si zachovali duševní i fyzické zdraví, pěstovat techniky zvládání hněvu, například připomínat si, že před reakcí na situaci si mají dát tříminutovou pauzu.
3. Udržujte strukturovaný denní režim
Důkazy ukazují, že důsledné denní návyky podporují nejen fyzické zdraví, ale také emoční rovnováhu. Časy jídla, spánku a cvičení by měly být pravidelné a založené na vědecky podložených rozvrzích.V práci je třeba dbát na rovnováhu mezi prací a odpočinkem, aby se předešlo nadměrné únavě. Je třeba se vyvarovat spánku do pozdních ranních hodin a snažit se vstávat brzy, aby bylo možné vykonávat nějaké aktivity. 4. Podpora rodiny Z fyziologického hlediska nastává mužská menopauza obvykle o 5 až 10 let později než ženská menopauza. Pokud tedy manžel v této fázi vykazuje neobvyklé chování, musí být jeho žena obzvláště chápavá a starostlivá a zdržet se neopodstatněné kritiky.
5. Klid namísto přehnaných reakcí
Muži, kteří vstupují do této fáze, by se měli vzdělávat o menopauze a porozumět jak fyziologickým, tak psychologickým změnám. Uvědomění si, jak zvládat příznaky, umožňuje racionální kontrolu emocí, a tím chrání duševní pohodu během tohoto období.
6. Fyzické cvičení
Vyberte si vhodné fyzické aktivity na základě individuálních okolností, jako je rybaření nebo chůze. Zábavné koníčky, jako je zahradničení, chov ptáků nebo kaligrafie, mohou také pomoci regulovat autonomní nervový systém a dosáhnout psychické pohody.
Kromě toho by muži trpící příznaky menopauzy měli při zachování ostražitosti a provádění preventivních opatření v každodenním životě neprodleně vyhledat lékařskou pomoc a aktivně se podrobit odborné léčbě, aby se urychlilo jejich uzdravení.