В ежедневието, когато менструацията на жена на средна възраст спре да идва както се очаква, тя изпитва чести горещи вълни или проявява раздразнителност, граничеща с невротизъм, често казваме, че „преминава през менопауза“.Всъщност менопаузата не е характерна само за жените. След 40-50-годишна възраст повечето мъже също изпитват симптоми на менопауза – умора, прекомерно изпотяване, раздразнителност, намалено либидо...
Медицински наричана синдром на андрогенен дефицит при мъже на средна възраст и по-възрастни, мъжката менопауза се дължи на намаляване нивата на тестостерон. Обикновено повечето мъже започват да изпитват тези симптоми след 40-50-годишна възраст.Симптомите на мъжката менопауза се проявяват предимно в следните области:
Симптоми на мъжката менопауза
1. Намаляване на физическата издръжливост и продължителна безсъние
С напредването на възрастта мъжете в менопауза изпитват намалена физическа сила, лесно се уморяват и чувстват слабост; намалени когнитивни и пространствени способности; често безсъние или дори нарушения на съня; намалена мускулна сила и маса, често придружени от болки в долната част на гърба и слабост в краката.
2. Раздразнителност и песимизъм
Мъжете в тази фаза могат да изпитват намалена памет, когнитивни функции и концентрация. Те са склонни към депресия, често проявяват емоционална отчужденост, лошо настроение, песимизъм и загуба на ентусиазъм за живота. Някои могат да станат психически напрегнати, нетърпеливи и склонни към подозрителност.
3. Обилно изпотяване и чести сърцебиене
Честите симптоми включват зачервяване на лицето, изпотяване, сърцебиене и главоболие.
4. Намаляване на сексуалната функция
Намалена продължителност и твърдост на ерекцията, заедно с намалена честота на сексуалната активност.
5. Неразположение и подуване на корема
Мъжете, страдащи от менопауза, могат да изпитват симптоми, подобни на тези при жените, включително намален апетит, неразположение, подуване на корема след хранене, горчив вкус в устата, киселинно оттичане, запек или диария. Трябва да се отбележи, че не всички тези симптоми се проявяват при всеки отделен пациент; един или няколко от тях могат да бъдат по-изразени.
Мъжете, които поддържат по-здравословен начин на живот – с балансирано хранене, умерени физически упражнения, активна социална ангажираност и хармонични семейни отношения – са склонни да изпитват по-късно настъпване на андропаузата.
Как трябва да се лекува андропаузата?
1. Емоционално освобождаване
Когато възникнат негативни емоции от напрежението в работата или живота, избягвайте да ги потискате. Потърсете начини да ги освободите.Първо, практикувайте самоубеждаване и самоосвобождаване, като например преосмисляне на проблемите от различна перспектива. Второ, търсете емоционално освобождаване чрез другите, като се доверявате на семейството или приятелите си, или се консултирайте с професионален психолог. Изразяването на негативните емоции е много полезно за поддържането на психичното здраве по време на мъжката менопауза.
2. Научете се да контролирате гнева
Поради влиянието на андрогените мъжете са по-склонни към гняв от жените.По време на андропаузата хормоналният дисбаланс засилва тази тенденция. Ето защо, за да запазят психическото и физическото си благополучие по време на тази фаза, мъжете трябва да развиват техники за контрол на гнева, като например да си напомнят да направят пауза от три минути, преди да реагират на дадена ситуация.
3. Поддържане на структуриран режим
Доказано е, че постоянните ежедневни навици не само поддържат физическото здраве, но и спомагат за емоционалното равновесие. Храненето, сънят и физическата активност трябва да се подхождат с редовност и научна строгост.На работното място се стремете да поддържате баланс между работа и почивка, за да предотвратите прекомерна умора; избягвайте да спите прекалено дълго сутрин и се старайте да ставате рано, за да се занимавате с някаква дейност. 4. Подкрепа от семейството От физиологична гледна точка мъжката менопауза обикновено настъпва около 5 до 10 години по-късно от женската менопауза. Ето защо, когато съпругът проявява необичайно поведение по време на тази фаза, съпругата трябва да бъде особено разбираща и грижовна, като се въздържа от неоснователни критики.
5. Спокойствие вместо реакция
Мъжете, които навлизат в тази фаза, трябва да се запознаят с основните факти за менопаузата, за да разберат физиологичните и психологичните промени, които настъпват. Разбирането как да се справят със симптомите позволява рационален емоционален контрол, като по този начин се запазва психическото благополучие по време на мъжката менопауза.
6. Физически упражнения
Изберете подходящи физически дейности в зависимост от индивидуалните обстоятелства, като риболов или разходки. Хобита като градинарство, отглеждане на птици или калиграфия също могат да регулират автономната нервна система, като спомагат за психическото благополучие.
Освен това, докато поддържат бдителност и прилагат превантивни мерки в ежедневието си, мъжете, които изпитват симптоми на менопауза, трябва незабавно да потърсят медицинска консултация и активно да потърсят професионално лечение, за да улеснят бързото си възстановяване.