Vedeli ste, že muži tiež prechádzajú menopauzou, hoci sa zvyčajne vyskytuje neskôr v živote a má miernejšie príznaky, takže sa ľahko prehliadne? Počas tejto fázy sú však muži rovnako náchylní na rozvoj súvisiacich syndrómov a môžu čeliť aj vážnym zdravotným komplikáciám. Nižšie sa venujeme týmto otázkam – buďte v každodennom živote ostražití.
Aké sú prejavy mužskej menopauzy?
1. Náhle zmeny osobnosti
Mnohí pozorujú, že ženy prechádzajúce menopauzou môžu byť podráždené a nevrlé. Podobne aj muži môžu zažívať náhle zmeny temperamentu. Mnohí muži môžu vykazovať zníženú náladu, melanchóliu a sklon k zamyslenosti.Tí, ktorí sú od prírody introvertní, môžu byť napätejší alebo vykazovať nepravidelné výkyvy nálady. Počas tejto fázy muži aj ženy hlboko potrebujú spoločnosť, ale ich emócie môžu nechtiac spôsobiť utrpenie ostatným. Ak si muži všimnú príznaky zmien osobnosti, musia byť opatrní vo svojich vyjadreniach a správaní, pretože vyslovené slová nemožno vziať späť.
2. Fyzické zmeny
Mnohí muži v strednom veku a neskôr v živote priberajú na váhe, pričom významným faktorom je mužská menopauza. V tejto fáze dochádza k poklesu fyziologických funkcií spolu s funkčným znížením endokrinných a metabolických schopností. To znamená, že denný výdaj kalórií je podstatne nižší ako predtým.V tejto fáze musia muži venovať pozornosť zvýšeniu fyzickej aktivity a väčšej zdržanlivosti v stravovaní. Ak tak neurobia, môže to viesť k nadmernému priberaniu na váhe, čo nepriaznivo ovplyvní celkový zdravotný stav. 3. Vysoký krvný tlak Hoci je vysoký krvný tlak bežný u ľudí stredného a staršieho veku, neznamená to, že je s pribúdajúcim vekom nevyhnutný.U ľudí vo veku okolo 40-50 rokov sa môžu v počiatočných štádiách objaviť mierne príznaky hypertenzie. Včasné lekárske vyšetrenia a úprava životného štýlu v tomto štádiu môžu výrazne pomôcť pri prevencii a liečbe. Takéto opatrenia môžu dokonca zastaviť progresiu ochorenia, čím sa vyhnete potrebe dlhodobej medikácie v neskorších štádiách. 4. Gastrointestinálne dysfunkcie Mnohí muži trpia gastrointestinálnymi poruchami po dosiahnutí stredného veku.Napríklad konzumácia určitých potravín môže vyvolať bolesti brucha a hnačku, zatiaľ čo prejedanie sa môže viesť k poruchám trávenia. Niektorí ľudia trpia v strednom veku aj zápchou. V tejto fáze je dôležité prispôsobiť svoj životný štýl osobným okolnostiam. Tým, ktorí trpia zápchou, môže pomôcť zaradenie potravín s laxatívnym účinkom do stravy alebo vypitie pohára medovej vody pred spaním. Tým, ktorí trpia poruchami trávenia, môže pomôcť konzumácia potravín, ktoré podporujú gastrointestinálnu motilitu, účinne regulovať telesné funkcie.
Priateľská pripomienka
Menopauza je nevyhnutnou fázou pre obe pohlavia a významným míľnikom v živote. Namiesto toho, aby ste k nej pristupovali s neprimeranou úzkosťou, považujte ju za prirodzený signál vášho tela. Ak sa objavia príznaky menopauzálneho syndrómu, zvýšte svoju pozornosť a prispôsobte svoj životný štýl, aby ste predišli ochoreniam súvisiacim s vekom.