Kas teadsite, et ka meestel on menopaus, kuigi see algab tavaliselt hiljem ja selle sümptomid on kergemad, mistõttu seda on kerge tähelepanuta jätta. Siiski on mehed selles faasis vastuvõtlikud sellega seotud sündroomidele ja võivad isegi haigestuda tõsistesse haigustesse. Allpool uurime neid riske ja kutsume üles suuremale valvsusele igapäevaelus.
Millised on meeste menopausi ilmingud?
1. Ootamatud isiksuse muutused
Paljud on täheldanud, et menopausis olevad naised võivad muutuda ärrituvaks ja kergesti ärrituvaks. Samamoodi võivad ka mehed kogeda ootamatuid temperamendi muutusi. Eelkõige võivad paljud mehed olla halvas tujus, melanhoolsed või kalduvad kurbusele.Loomult introvertsed inimesed võivad muutuda pingelisemaks või näidata ettearvamatuid meeleolumuutusi. Selles faasis vajavad nii mehed kui ka naised sügavalt kaaslast, kuid nende emotsioonid võivad tahtmatult teistele stressi põhjustada. Seetõttu, kui mehed märkavad isiksuse muutuste märke, peavad nad olema ettevaatlikud oma sõnade ja käitumise suhtes, sest öeldud sõnu ei saa tagasi võtta.
2. Füüsilised muutused
Paljud mehed kogevad keskikkaas ja hilisemas elus kaalutõusu, mille oluliseks teguriks on meeste menopaus. Selles etapis vähenevad füsioloogilised funktsioonid, samuti endokriinsüsteemi ja ainevahetuse võime. See tähendab, et päevane kalorikulu on märkimisväärselt väiksem kui varem.Selles olukorras peavad mehed olema tähelepanelikud: suurendama füüsilist aktiivsust ja piirama rohkem toitumist. Kui seda ei tehta, võib see viia liigse kaalutõusuni, mis mõjutab negatiivselt üldist tervist. 3. Hüpertensioon Kuigi hüpertensioon on levinud keskmise vanusega ja eakate inimeste seas, ei tähenda see, et see oleks vananemisega paratamatu.40–50-aastastel inimestel võivad varases staadiumis ilmneda kerged hüpertensiooni sümptomid. Õigeaegsed tervisekontrollid ja elustiili muutused võivad sel etapil oluliselt aidata ennetada ja ravida haigust. Sellised ennetavad meetmed võivad isegi peatada haiguse progresseerumise, vältides vajadust pikaajalise ravimi võtmise järele hilisemas staadiumis. 4. Seedehäired Paljud mehed kogevad keskikka jõudes seedehäireid.Näiteks võib teatud toitude söömine põhjustada kõhuvalu ja kõhulahtisust, samas kui ülesöömine võib viia seedehäireteni. Mõned inimesed kogevad keskikka jõudes ka kõhukinnisust. Selles etapis on oluline kohandada oma elustiili vastavalt isiklikele asjaoludele. Kõhukinnisuse all kannatavad inimesed võivad saada abi, lisades oma toidule lahtistavaid toite või joomast enne magamaminekut klaasi mett vett. Seedehäiretega inimestel võib seedetrakti liikuvust soodustavate toitude tarbimine aidata keha funktsioone tõhusalt reguleerida.
Sõbralik meeldetuletus
Menopaus on mõlema soo jaoks vältimatu etapp ja oluline verstapost elus. Ära suhtu sellesse liigse ärevusega, vaid vaata seda kui loomulikku signaali oma kehast. Kui ilmnevad menopausi sündroomi sümptomid, ole tähelepanelik ja kohanda oma elustiili vastavalt, et aidata ennetada vanusega seotud tervisehäireid.