Bărbații suportă presiunea dublă a vieții și a muncii. Fără o îngrijire personală adecvată, acest lucru poate afecta treptat organismul. Întărirea imunității poate reduce semnificativ incidența bolilor. Anumite alimente pentru micul dejun nu sunt potrivite pentru bărbați și pot compromite sănătatea. Lista următoare prezintă aceste alimente. Alimente pe care bărbații ar trebui să le evite la micul dejun Alimente prăjite În Marea Britanie, alimentele prăjite sunt considerate micul dejun al clasei muncitoare – grase și bogate în grăsimi.Pentru majoritatea bărbaților, acestea sunt extrem de bogate în calorii. Cârnații înveliți în grăsime, slănina bogată în nitriți, ouăle prăjite cu unt, clătitele de cartofi sau cartofii prăjiți – odată supuse prăjirii la temperaturi ridicate, substanțele nutritive din aceste alimente sunt grav compromise.
Bageluri și brânză
Bagelurile consumate la micul dejun sunt la fel de nesănătoase. Deși bagelurile simple nu sunt în mod inerent problematice, ele sunt adesea prăjite și conțin frecvent zaharuri și carbohidrați adăugați. Aceste alimente au un conținut relativ ridicat de grăsimi, deci este mai bine să le evitați la micul dejun.
Clătite
O clătită tipică constă dintr-un amestec de făină, ouă, lapte și unt. Această combinație echivalează aproape cu o porție completă de lapte integral. Făina este un carbohidrat simplu care se descompune rapid, provocând o creștere rapidă a insulinei. Trebuie combinată cu fructe proaspete; în caz contrar, odată ce glicemia atinge nivelul maxim, și conținutul caloric este la nivelul maxim.Clătitele sunt bogate în calorii, pot fi dificil de digerat și absorbit și pot contribui la creșterea nivelului de zahăr din sânge, prezentând riscuri pentru sănătate.
Ce terci ar trebui să mănânce bărbații la micul dejun?
1. Terci de semințe de coix și ignamă chineză
Mod de preparare:Mai întâi, fierbeți 60 g de semințe de coix crude până când se înmoaie complet. Apoi, zdrobiți 60 g de ignamă chineză crudă și tăiați 30 g de caqui înghețat în bucăți mici. Fierbeți toate ingredientele împreună până obțineți un terci gros.
Beneficii: Hrănește plămânii, întărește splina și susține sănătatea stomacului. Potrivit pentru afecțiuni care implică deficiență de yin cu căldură internă, tuse cronică din cauza oboselii, scaune moi și apetit redus - toate provenind din deficiența de qi a splinei și a plămânilor.
2. Terci de orez lipicios și zahăr din trestie
Metodă: Extrageți aproximativ 100-150 ml de suc din zahăr proaspăt din trestie, diluați cu apă adecvată și fierbeți împreună cu orezul lipicios până obțineți un terci.
Beneficii: Elimină căldura, generează fluide, hrănește yinul și hidratează uscăciunea. Potrivit pentru neliniște, sete, tuse uscată și constipație cauzate de deficiența de fluide în timpul convalescenței după boli febrile.
3. Terci de orez japonica și sigiliu al lui Solomon
Metodă: Spălați 50 g de rizom proaspăt și plin de sigiliu al lui Solomon, îndepărtați firele de păr de la rădăcină, tăiați-l mărunt și fierbeți-l într-un extract concentrat înainte de a-l strecura. Alternativ, fierbeți 20 g de sigiliu al lui Solomon uscat într-un bulion și strecurați-l. Adăugați orez japonica și suficientă apă pentru a găti un terci subțire. Odată gătit, amestecați zahărul brut și aduceți la fierbere scurt.
Beneficii: Hrănește yin-ul și hidratează plămânii, generează fluide și potolește setea. Potrivit pentru deficiența de yin a plămânilor, tuse uscată cu flegmă puțină sau deloc, iritabilitate și sete post-febrilă, gură și limbă uscate, febră persistentă ușoară din cauza deficienței de yin. Servește, de asemenea, ca terapie dietetică adjuvantă pentru insuficiența cardiacă în diferite afecțiuni cardiace.