Vyrai patiria dvigubą gyvenimo ir darbo spaudimą. Be tinkamos saviugdos, tai gali palaipsniui pakenkti organizmui. Imuniteto stiprinimas gali žymiai sumažinti ligų dažnį. Tam tikri pusryčių maisto produktai yra netinkami vyrams ir gali pakenkti sveikatai. Toliau pateikiamas šių produktų sąrašas.
Maisto produktai, kurių vyrai turėtų vengti pusryčiams
Kepti maisto produktai
Didžiojoje Britanijoje kepti maisto produktai laikomi darbininkų klasės pusryčiais – jie yra riebūs ir turi daug riebalų.Daugumai vyrų jie yra ypač kaloringi. Riebalais apgaubtos dešrelės, nitritų turtingas bekonas, sviestu aptepti kepti kiaušiniai, bulvių blynai ar traškučiai – po kepimo aukštoje temperatūroje šių maisto produktų maistingosios medžiagos yra smarkiai sumažėjusios.
Bageliai ir sūris
Bageliai, valgomi pusryčiams, yra taip pat nesveiki. Nors paprasti bageliai savaime nėra problematiški, jie dažnai yra kepti ir dažnai turi pridėto cukraus ir angliavandenių. Šie maisto produktai yra palyginti riebalų turtingi, todėl geriausia jų vengti pusryčiams.
Blynai
Tipiškas blynas gaminamas iš miltų, kiaušinių, pieno ir sviesto mišinio. Šis mišinys beveik prilygsta visai porcijai nenugriebto pieno. Miltai yra paprastieji angliavandeniai, kurie greitai skaidosi, sukeldami staigų insulino šuolį. Juos būtina derinti su šviežiais vaisiais, nes kitaip, kai cukraus kiekis kraujyje pasiekia aukščiausią lygį, kalorijų kiekis taip pat yra didžiausias.Blynai yra kaloringi, gali būti sunkiai virškinami ir įsisavinami, be to, gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, kelti pavojų sveikatai.
Košės variantai vyrų pusryčiams
1. Košė iš coix sėklų ir kininių batatų
Gamybos būdas:Pirmiausia išvirkite 60 g žalios coix sėklos, kol ji visiškai suminkštės. Tada sutrinkite 60 g žalios kinų jamso ir supjaustykite 30 g persimų į mažus gabaliukus. Viską kartu troškinkite, kol gausite tirštą košę.
Nauda: Maitina plaučius, stiprina blužnį ir palaiko skrandžio sveikatą. Tinka esant yin trūkumui su vidiniu karščiu, lėtiniu kosuliu dėl nuovargio, vidurių pūtimu ir apetito sumažėjimu – visa tai kyla dėl blužnies ir plaučių qi trūkumo.
2. Lipni ryžių ir cukranendrių cukraus košė
Gaminimo būdas: Išspauskite apie 100–150 ml sulčių iš šviežių cukranendrių, praskiesti vandeniu pagal skonį, tada virkite su lipniais ryžiais, kol susidarys košė.
Nauda: Šalina karštį, generuoja skysčius, maitina yin ir drėkina sausumą. Tinka neramumui, troškuliui, sausam kosuliui ir vidurių užkietėjimui, atsirandančiam dėl skysčių trūkumo rekuperacijos po karščiavimą sukeliančių ligų metu.
3. Japonikos ryžių ir Saliamono antspaudo košė
Metodas: Nuplaukite 50 g šviežių, stambių Saliamono antspaudo šakniastiebių, pašalinkite pluoštines šaknis, smulkiai supjaustykite, išvirkite koncentruotą sultis, tada nukoškite. Arba išvirkite 20 g džiovinto Saliamono antspaudo sultinį ir nukoškite. Įpilkite japonikos ryžių ir pakankamai vandens, kad išvirtų plona košė. Kai išvirs, įmaišykite cukraus gabaliukus ir trumpai pakaitinkite.
Nauda: maitina yin ir drėkina plaučius, generuoja skysčius ir malšina troškulį. Tinka plaučių yin trūkumui, sausam kosuliui su mažai arba be skreplių, po karščiavimo dirglumui ir troškuliui, sausai burnai ir liežuviui, nuolatiniam žemos temperatūros karščiavimui dėl yin trūkumo. Taip pat tinka kaip papildoma dietinė terapija širdies nepakankamumui įvairių širdies ligų atveju.