Pria menghadapi tekanan ganda dari kehidupan dan pekerjaan. Tanpa perawatan diri yang tepat, hal ini dapat secara bertahap berdampak buruk pada tubuh. Meningkatkan kekebalan tubuh dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit. Beberapa makanan sarapan tidak cocok untuk pria dan dapat membahayakan kesehatan. Daftar berikut ini menjelaskan makanan-makanan tersebut.
Makanan yang Harus Dihindari Pria untuk Sarapan
Makanan Goreng
Di Inggris, makanan goreng dianggap sebagai sarapan kelas pekerja – berlemak dan tinggi kalori.Bagi kebanyakan pria, makanan ini sangat tinggi kalori. Sosis yang dibungkus lemak, bacon yang kaya nitrit, telur goreng dengan mentega, pancake kentang, atau kentang goreng – setelah digoreng pada suhu tinggi, nutrisi dalam makanan ini sangat terganggu.
Bagel dan keju
Bagel yang dikonsumsi sebagai sarapan juga tidak sehat. Meskipun bagel polos tidak masalah, seringkali mereka digoreng dan mengandung gula tambahan serta karbohidrat. Makanan ini relatif tinggi lemak, jadi sebaiknya dihindari untuk sarapan.
Pancake
Sebuah pancake tipikal terdiri dari campuran tepung, telur, susu, dan mentega. Campuran ini hampir setara dengan satu porsi susu utuh. Tepung adalah karbohidrat sederhana yang cepat terurai, menyebabkan lonjakan insulin yang cepat. Harus dipadukan dengan buah segar; jika tidak, saat gula darah mencapai puncaknya, kandungan kalorinya juga berada di level tertinggi.Pancake kaya kalori, sulit dicerna dan diserap, serta dapat berkontribusi pada peningkatan kadar gula darah, yang berisiko bagi kesehatan.
Apa bubur yang sebaiknya dikonsumsi pria untuk sarapan?
1. Bubur Biji Coix dan Ubi Cina
Cara membuat:Pertama, rebus 60g biji coix mentah hingga lunak. Kemudian, haluskan 60g ubi jalar mentah dan potong 30g buah persik beku menjadi potongan kecil. Rebus semua bahan bersama-sama hingga menjadi bubur kental.
Manfaat: Menutrisi paru-paru, memperkuat limpa, dan mendukung kesehatan lambung. Cocok untuk kondisi kekurangan yin dengan panas dalam, batuk kronis akibat kelelahan, diare, dan nafsu makan berkurang – semua disebabkan oleh kekurangan qi limpa dan paru-paru.
2. Bubur Beras Ketan dan Gula Tebu
Cara membuat: Ekstrak sekitar 100-150ml jus dari gula tebu segar, encerkan dengan air sesuai selera, lalu rebus bersama beras ketan hingga menjadi bubur.
Manfaat: Membersihkan panas, menghasilkan cairan, menutrisi yin, dan melembapkan kekeringan. Cocok untuk gelisah, haus, batuk kering, dan sembelit akibat kekurangan cairan selama pemulihan dari penyakit demam.
3. Bubur Beras Japonica dan Akar Solomon's Seal
Metode: Cuci 50g akar Solomon's Seal segar dan gemuk, buang bulu akar, cincang halus, lalu rebus hingga menjadi ekstrak pekat sebelum disaring. Atau, rebus 20g akar Solomon's Seal kering menjadi kaldu dan saring. Tambahkan beras japonica dan air secukupnya untuk dimasak menjadi bubur encer. Setelah matang, aduk gula batu dan didihkan sebentar.
Manfaat: Menutrisi yin dan melembapkan paru-paru, menghasilkan cairan dan menghilangkan dahaga. Cocok untuk kekurangan yin paru-paru, batuk kering dengan dahak sedikit atau tidak ada, iritabilitas dan dahaga setelah demam, mulut dan lidah kering, demam ringan berkepanjangan akibat kekurangan yin. Juga berfungsi sebagai terapi diet tambahan untuk insufisiensi jantung pada berbagai kondisi jantung.