Los hombres soportan la doble presión de la vida y el trabajo. Sin un cuidado personal adecuado, esto puede pasar factura gradualmente al cuerpo. Fortalecer la inmunidad puede reducir significativamente la incidencia de enfermedades. Ciertos alimentos para el desayuno no son adecuados para los hombres y pueden comprometer su salud. La siguiente lista describe estos alimentos. Alimentos que los hombres deben evitar en el desayuno Alimentos fritos En Gran Bretaña, los alimentos fritos se consideran el desayuno de la clase trabajadora: grasientos y con alto contenido en grasas.Para la mayoría de los hombres, son excepcionalmente altos en calorías. Salchichas recubiertas de grasa, tocino rico en nitritos, huevos fritos con mantequilla, tortitas de patata o patatas fritas: una vez sometidos a frituras a alta temperatura, los nutrientes de estos alimentos se ven gravemente comprometidos.
Bagels y queso
Los bagels que se consumen en el desayuno son igualmente poco saludables. Aunque los bagels sin relleno no son problemáticos en sí mismos, a menudo se fríen y suelen contener azúcares y carbohidratos añadidos. Estos alimentos tienen un contenido relativamente alto en grasas, por lo que es mejor evitarlos en el desayuno.
Tortitas
Una tortita típica se compone de una mezcla de harina, huevos, leche y mantequilla. Esta combinación equivale casi a una ración completa de leche entera. La harina es un carbohidrato simple que se descompone rápidamente, lo que provoca un rápido aumento de la insulina. Es esencial acompañarla con fruta fresca. Si el azúcar en sangre alcanza su nivel máximo, el contenido calórico también es el más alto.Los panqueques son ricos en calorías, pueden ser difíciles de digerir y absorber, y pueden contribuir a elevar los niveles de azúcar en sangre, lo que supone un riesgo para la salud.
¿Qué papilla deben tomar los hombres para desayunar?
1. Papilla de semillas de coix y ñame chino
Método:Primero, hierva 60 g de semillas de coix crudas hasta que estén completamente tiernas. A continuación, triture 60 g de ñame chino crudo y pique 30 g de caqui helado en trozos pequeños. Cocine a fuego lento todos los ingredientes juntos hasta obtener unas gachas espesas.
Beneficios: Nutre los pulmones, fortalece el bazo y tonifica el estómago. Adecuado para afecciones que implican deficiencia de yin con calor interno, tos crónica debido a la fatiga, heces blandas y pérdida de apetito, todo ello derivado de la deficiencia de qi del bazo y los pulmones.
2. Gachas de arroz glutinoso y azúcar de caña
Método: Extraiga aproximadamente 100-150 ml de jugo de azúcar de caña fresca, diluya con agua al gusto y luego cueza a fuego lento con arroz glutinoso para formar unas gachas.
Beneficios: Elimina el calor, genera fluidos, nutre el yin y humedece la sequedad. Adecuado para la inquietud, la sed, la tos seca y el estreñimiento derivados de la deficiencia de fluidos durante la convalecencia de enfermedades febriles.
3. Gachas de arroz japonica y sello de Salomón
Método: Lavar 50 g de rizoma fresco y carnoso de sello de Salomón, eliminar las raíces, picar finamente y hervir hasta obtener un extracto concentrado antes de colar. Alternativamente, hervir 20 g de sello de Salomón seco en caldo y colar. Añadir arroz japonica y agua suficiente para cocinar unas gachas finas. Una vez cocidas, añadir azúcar de roca y llevar a ebullición brevemente.
Beneficios: Nutre el yin y humedece los pulmones, genera fluidos y calma la sed. Adecuado para la deficiencia de yin pulmonar, tos seca con escasa o ninguna flema, irritabilidad y sed posfebriles, boca y lengua secas, fiebre baja persistente debido a la deficiencia de yin. También sirve como terapia dietética complementaria para la insuficiencia cardíaca en diversas afecciones cardíacas.