生命在於運動，當今透過運動維持健康已廣獲大眾推崇。然而部分男性因工作繁忙缺乏運動時間，長期下來易使身體陷入不健康狀態。每日僅需撥出十分鐘持續進行五項簡易動作，即可延年益壽。
男性晨間實踐可延壽的動作為何？動作一：腹部按摩
每日晨起空腹時，以肚臍為中心按摩腹部。順時針與逆時針各揉搓36次，直至腹部溫熱舒暢為止。經常按摩腹部能調節脾胃功能，為五臟六腑充分供血，促進腹部血液循環，具有補氣提神之效。動作二、搓臉
每日晨起後，雙手搓熱，以中指沿臉部底部兩側由下往上反覆搓揉十次，直至面部發熱。此舉可促進面部血液循環，改善膚色光澤，減輕疲勞感，並緩解色素沉澱與面部神經麻痺症狀。同時具淡化肝斑功效，持續操作可延緩臉部老化，延遲老年斑生成。
動作三、眼球運動
靜心閉眼，將眼球左右各轉動七圈。隨後猛然睜眼快速注視物體，持續至眼內產生熱感。轉動眼球時短促閉合口鼻，睜眼時用力呼氣。此舉具眼部自我按摩功效，能放鬆眼球內部神經，促進眼部氣血循環。既可改善神經營養狀態、緩解睫狀肌緊繃痙攣，同時消除眼周細紋。
動作四、叩齒
每日晨起叩齒三百次，可促進牙周組織再生與增強抵抗力，使牙齒更堅固潔白。叩齒動作不受時地限制，僅需輕閉雙唇，讓上下齒輕微碰撞即可。
動作五、梳髮
頭部分布眾多穴位。晨起梳髮能刺激頭部穴位調節神經機能，具有疏通經絡、促進分泌活動之效，同時改善血液循環加速新陳代謝。