Життя полягає в русі, і фізичні вправи для здоров'я зараз широко прийняті і користуються популярністю у багатьох. Однак деякі чоловіки ведуть напружене робоче життя і не мають часу на фізичну активність, що з часом може призвести до погіршення стану здоров'я. Чому б не виділити всього десять хвилин щодня, щоб регулярно виконувати п'ять простих вправ? Це може допомогти продовжити життя і сприяти довголіттю.
Які ранкові вправи можуть виконувати чоловіки, щоб продовжити своє життя?
Вправа перша: масаж живота
Щоранку після пробудження масажуйте живіт натщесерце, зосередившись на пупку. Виконайте 36 обертань за годинниковою стрілкою і 36 проти годинникової стрілки, сильно натискаючи, поки живіт не стане теплим і комфортним.Регулярний масаж живота гармонізує роботу селезінки та шлунка, забезпечуючи достатнє кровопостачання внутрішніх органів. Він покращує кровообіг у животі, поповнює життєву енергію та бадьорить розум.
Дія 2: Потирання обличчя
Щоранку після пробудження потріть руки одна об одну, поки вони не стануть теплими. Середніми пальцями потирайте вгору по обидва боки щелепи від основи підборіддя. Повторіть цей рух десять разів, продовжуючи, поки обличчя не стане теплим.Це покращує кровообіг в обличчі, покращує колір обличчя, знімає втому, зменшує пігментацію і оніміння лицьових нервів, а також зменшує пігментні плями. Постійна практика уповільнює старіння обличчя і відстрочує появу пігментних плям.
Дія третя: обертання очей
Тихо закрийте очі і обертайте очні яблука сім разів вліво і сім разів вправо. Потім різко розплющте очі і швидко сфокусуйте погляд на якомусь предметі, поки в очах не з'явиться тепло. Під час обертання очей на короткий час затримайте дихання через рот і ніс, а потім сильно видихніть, відкриваючи очі.Цей самомасаж розслабляє очні нерви, покращує кровообіг в очах, посилює живлення нервів, знімає напругу і спазми циліарних м'язів, а також зменшує зморшки навколо очей.
Дія четверта: постукування зубами
Постукування зубами 300 разів щоранку після пробудження покращує регенерацію і опірність захворюванням пародонтальних тканин, зміцнюючи і відбілюючи зуби. Ця практика не вимагає конкретного місця або часу; просто закрийте рот і легенько постукайте верхніми і нижніми зубами один об одного.
Дія п'ята: розчісування волосся
На шкірі голови знаходиться безліч акупунктурних точок. Розчісування волосся після пробудження стимулює ці точки, регулюючи нервову функцію, розблоковуючи меридіани, посилюючи секреторну активність, покращуючи кровообіг і прискорюючи метаболізм.