Hayat hareket içinde yatmaktadır ve sağlık için egzersiz yapmak artık birçok kişi tarafından yaygın olarak benimsenmekte ve tercih edilmektedir. Ancak, bazı erkekler yoğun iş hayatları nedeniyle fiziksel aktiviteye zaman ayıramamakta ve bu da zamanla vücudun optimal olmayan bir sağlık durumuna girmesine neden olabilmektedir. Neden her gün sadece on dakika ayırarak beş basit egzersizi düzenli olarak yapmıyorsunuz? Bu, ömrü uzatmaya ve uzun yaşamaya yardımcı olabilir.
Erkekler ömürlerini uzatmak için sabahları hangi egzersizleri yapabilirler?
Egzersiz Bir: Karın Masajı
Her sabah uyandığınızda, aç karnına göbek deliğinizi merkez alarak karnınızı masaj yapın. Karnınız ısınana ve rahat hissedene kadar, saat yönünde 36 ve saat yönünün tersinde 36 tur sıkıca bastırarak masaj yapın.Düzenli karın masajı, dalak ve mide fonksiyonlarını uyumlu hale getirerek iç organlara yeterli kan akışını sağlar. Karın dolaşımını artırarak hayati enerjiyi yeniler ve zihni canlandırır.
İkinci Adım: Yüz Sürtme
Her sabah uyandığınızda, ellerinizi birbirine sürterek ısıtın. Orta parmaklarınızı kullanarak, çene tabanından başlayarak çene hattının her iki tarafını yukarı doğru sürün. Yüzünüz ısınana kadar bu hareketi on kez tekrarlayın.Bu, yüzdeki kan dolaşımını iyileştirir, cilt parlaklığını artırır, yorgunluğu giderir, pigmentasyonu ve yüz sinirlerinin uyuşmasını azaltır ve melazmayı hafifletir. Düzenli uygulama, yüzün yaşlanmasını geciktirir ve yaşlılık lekelerinin ortaya çıkmasını ertelir.
Üçüncü Hareket: Göz Döndürme
Gözlerinizi sessizce kapatın ve gözbebeklerinizi yedi kez sola ve yedi kez sağa döndürün. Ardından gözlerinizi aniden açın ve gözleriniz ısınana kadar bir nesneye hızla odaklanın. Gözlerinizi döndürürken, ağzınız ve burnunuzdan nefesinizi kısa bir süre tutun; gözlerinizi açtığınızda, kuvvetlice nefes verin.Bu kendi kendine masaj, göz sinirlerini gevşetir, gözlerdeki kan dolaşımını iyileştirir, sinir beslenmesini artırır, siliyer kas gerginliğini ve spazmlarını hafifletir ve göz çevresindeki kırışıklıkları azaltır.
Dördüncü Hareket: Dişleri Tıklatma
Her sabah uyandığınızda dişlerinizi 300 kez tıklatmak, periodontal dokuların yenilenmesini ve hastalıklara karşı direncini artırır, dişleri güçlendirir ve beyazlatır. Bu uygulama için belirli bir yer veya zaman gerekmez; ağzınızı nazikçe kapatın ve üst ve alt dişlerinizi hafifçe birbirine tıklatın.
Beşinci Eylem: Saç Taraklama
Kafa derisinde çok sayıda akupunktur noktası bulunur. Uyandıktan sonra saçınızı taramak bu noktaları uyararak sinir fonksiyonlarını düzenler, meridyenleri açar ve salgı aktivitesini artırır. Ayrıca kan dolaşımını iyileştirir ve metabolik süreçleri hızlandırır.