Livet ligger i rörelse, och motion för hälsans skull är numera allmänt accepterat och uppskattat av många. Vissa män har dock ett hektiskt arbetsliv och saknar tid för fysisk aktivitet, vilket med tiden kan leda till att kroppen hamnar i ett suboptimalt hälsotillstånd. Varför inte avsätta bara tio minuter varje dag för att utföra fem enkla övningar regelbundet? Det kan bidra till att förlänga livet och främja livslängden.
Vilka morgonövningar kan män göra för att förlänga livet?
Övning ett: Magmassage
När du vaknar varje morgon, massera magen på fastande mage, med fokus på naveln. Gör 36 rotationer medurs och 36 moturs, med fast tryck tills magen känns varm och behaglig.Regelbunden magmassage harmoniserar mjältens och magens funktion och säkerställer tillräcklig blodtillförsel till de inre organen. Det förbättrar cirkulationen i buken, fyller på vital energi och stimulerar sinnet.
Åtgärd två: Gnugga ansiktet
När du vaknar varje morgon, gnugga händerna mot varandra tills de blir varma. Använd långfingrarna och gnugga uppåt längs båda sidorna av käklinjen från hakan. Upprepa denna rörelse tio gånger och fortsätt tills ansiktet känns varmt.Detta förbättrar blodcirkulationen i ansiktet, ger en strålande hy, lindrar trötthet, minskar pigmentering och domningar i ansiktsnerverna och bleknar melasma. Regelbunden träning fördröjer ansiktsåldrandet och försenar uppkomsten av åldersfläckar.
Åtgärd tre: Ögonrotation
Stäng ögonen lugnt och rotera ögongloberna sju gånger åt vänster och sju gånger åt höger. Öppna sedan ögonen plötsligt och fokusera snabbt på ett objekt tills det blir varmt i ögonen. Medan du roterar ögonen, håll andan kort genom munnen och näsan och andas sedan ut kraftigt när du öppnar ögonen.Denna självmassage slappnar av ögonnerverna, förbättrar blodcirkulationen i ögonen, förbättrar nervnäringen, lindrar spänningar och spasmer i ciliärmuskeln och minskar rynkorna runt ögonen.
Åtgärd fyra: Knacka på tänderna
Att knacka på tänderna 300 gånger varje morgon när du vaknar förbättrar regenereringen och motståndskraften hos tandköttsvävnaden, vilket stärker och vitare tänderna. Denna övning kräver ingen specifik plats eller tidpunkt; stäng bara munnen försiktigt och knacka lätt på dina övre och undre tänder mot varandra.
Åtgärd fem: Kamma håret
Det finns många akupunkturpunkter i hårbotten. Att kamma håret när du vaknar stimulerar dessa punkter, reglerar nervfunktionen, öppnar meridianerna och förbättrar sekretionsaktiviteten. Det förbättrar också blodcirkulationen och påskyndar metaboliska processer.