Življenje je v gibanju, zato je vadba za zdravje danes široko sprejeta in priljubljena. Vendar nekateri moški živijo zelo zaposleno delovno življenje in nimajo časa za telesno aktivnost, kar lahko sčasoma privede do slabšega zdravstvenega stanja. Zakaj ne bi vsak dan namenili le deset minut za pet preprostih vaj? To lahko pripomore k daljši življenjski dobi.
Kakšne jutranje vaje lahko moški izvajajo, da podaljšajo svojo življenjsko dobo?
Vaja 1: Masaža trebuha
Vsako jutro po prebujanju si na prazen želodec masirajte trebuh, s poudarkom na popku. Izvedite 36 obratov v smeri urinega kazalca in 36 obratov v nasprotni smeri, pri čemer pritiskajte močno, dokler trebuh ne postane topel in udoben.Redna masaža trebuha usklajuje delovanje vranice in želodca ter zagotavlja ustrezno oskrbo notranjih organov s krvjo. Izboljša prekrvavitev trebuha, dopolni vitalno energijo in poživi um.
Druga vaja: drgnjenje obraza
Vsako jutro po prebujanju si drgnite roke, dokler ne postanejo tople. S srednjima prstoma drgnite navzgor po obeh straneh čeljusti od spodnjega dela brade. Ponovite ta gib desetkrat, dokler obraz ne postane topel.To izboljša krvni obtok v obrazu, poveča sijaj kože, lajša utrujenost, zmanjša pigmentacijo in otrplost obraznih živcev ter zbledi melazmo. Dosledno izvajanje upočasni staranje obraza in odloži pojav starostnih madežev.
Tretji korak: vrtenje oči
Tiho zaprite oči in sedemkrat zavrtite z očmi v levo in sedemkrat v desno. Nato nenadoma odprite oči in se hitro osredotočite na predmet, dokler se v očeh ne pojavi toplota. Med vrtenjem oči za trenutek zadržite dih skozi usta in nos, nato pa ob odprtju oči močno izdihnite.Ta samomasaža sprosti očesne živce, izboljša krvni obtok v očeh, izboljša prehrano živcev, lajša napetost in krče ciliarnega mišica ter zmanjša gube okoli oči.
Četrta vaja: trkanje z zobmi
Trkanje z zobmi 300-krat vsako jutro po prebujanju izboljša regeneracijo in odpornost parodontalnih tkiv proti boleznim, krepi in bela zobe. Ta vaja ne zahteva posebnega kraja ali časa; preprosto zaprite usta in nežno trkajte z zgornjimi in spodnjimi zobmi.
Peti ukrep: Česanje las
Na lasišču se nahaja številne akupunkturne točke. Česanje las po prebujanju stimulira te točke, uravnava živčno delovanje, odpre meridiane in izboljša izločanje. Izboljša tudi krvni obtok in pospeši presnovne procese.