Život spočíva v pohybe a cvičenie pre zdravie je dnes široko akceptované a obľúbené u mnohých ľudí. Niektorí muži však vedú rušný pracovný život a nemajú čas na fyzickú aktivitu, čo môže v priebehu času viesť k zhoršeniu zdravotného stavu. Prečo si nevyhraďovať každý deň len desať minút na vykonávanie piatich jednoduchých cvikov? To môže pomôcť predĺžiť život a podporiť dlhovekosť.
Aké ranné cvičenia môžu muži vykonávať, aby si predĺžili život?
Cvičenie č. 1: Masáž brucha
Každé ráno po prebudení si masírujte brucho na prázdny žalúdok, so zameraním na pupok. Vykonajte 36 otočení v smere hodinových ručičiek a 36 otočení proti smeru hodinových ručičiek, pričom vyvíjajte silný tlak, kým brucho nebude teplé a príjemné.Pravidelná masáž brucha harmonizuje funkciu sleziny a žalúdka a zabezpečuje dostatočný prísun krvi do vnútorných orgánov. Zlepšuje krvný obeh v bruchu, dopĺňa životnú energiu a povzbudzuje ducha.
Krok 2: Masáž tváre
Každé ráno po prebudení si potrite ruky, až kým nebudú teplé. Strednými prstami masírujte obe strany čeľuste smerom nahor od spodnej časti brady. Tento pohyb opakujte desaťkrát, až kým nebude vaša tvár teplá.Toto zlepšuje krvný obeh v tvári, zvyšuje žiarivosť pleti, zmierňuje únavu, redukuje pigmentáciu a znecitlivenie tvárových nervov a zmierňuje melazmu. Pravidelné cvičenie spomaľuje starnutie tváre a oddiaľuje vznik pigmentových škvŕn.
Krok tri: Otáčanie očí
Ticho zavrite oči a otočte očné buľvy sedemkrát doľava a sedemkrát doprava. Potom náhle otvorte oči dokorán a rýchlo zaostrite na nejaký predmet, až kým sa vo vašich očiach nevytvorí teplo. Pri otáčaní očí krátko zadržte dych cez ústa a nos, potom pri otvorení očí silno vydýchnite.Táto samomasáž uvoľňuje očné nervy, zlepšuje krvný obeh v očiach, posilňuje výživu nervov, zmierňuje napätie a kŕče ciliárnych svalov a redukuje vrásky okolo očí.
Činnosť štyri: Klepanie zubami
Klepanie zubami 300-krát každé ráno po prebudení zlepšuje regeneráciu a odolnosť parodontálnych tkanív voči chorobám, posilňuje a bieli zuby. Klepanie zubami nevyžaduje žiadne špecifické miesto ani čas; jednoducho jemne zavrite ústa a ľahko klepajte hornými a dolnými zubami o seba.
Krok päť: Česanie vlasov
Na pokožke hlavy sa nachádza množstvo akupunktúrnych bodov. Česanie vlasov po prebudení stimuluje tieto body, reguluje nervovú funkciu, odblokováva meridiány a zlepšuje sekrečnú činnosť. Zlepšuje tiež krvný obeh a urýchľuje metabolické procesy.