Livet ligger i bevegelse, og trening for helse er nå allment akseptert og foretrukket av mange. Imidlertid har noen menn et travelt arbeidsliv og mangler tid til fysisk aktivitet, noe som over tid kan føre til at kroppen ikke er i optimal helse. Hvorfor ikke sette av bare ti minutter hver dag til å utføre fem enkle øvelser konsekvent? Dette kan bidra til å forlenge livet og fremme lang levetid.
Hvilke morgenøvelser kan menn gjøre for å forlenge levetiden?
Øvelse 1: Magesmassasje
Når du våkner om morgenen, masser magen på tom mage, med fokus på navlen. Gjør 36 rotasjoner med klokken og 36 mot klokken, og trykk hardt til magen føles varm og behagelig.Regelmessig magesmassasje harmoniserer milt- og magefunksjonen og sikrer tilstrekkelig blodtilførsel til de indre organene. Det forbedrer sirkulasjonen i magen, fyller på vital energi og styrker sinnet.
Handling to: Gni ansiktet
Når du våkner hver morgen, gni hendene sammen til de blir varme. Bruk langfingrene til å gni oppover langs begge sider av kjevelinjen fra haken. Gjenta denne bevegelsen ti ganger, og fortsett til ansiktet føles varmt.Dette forbedrer blodsirkulasjonen i ansiktet, gir en strålende hudfarge, lindrer tretthet, reduserer pigmentering og nummenhet i ansiktsnervene og bleker melasma. Konsekvent trening forsinker aldring av ansiktet og utsetter forekomsten av aldersflekker.
Handling tre: Øyrotering
Lukk øynene rolig og roter øyebollene syv ganger til venstre og syv ganger til høyre. Åpne deretter øynene brått og fokuser raskt på et objekt til det blir varmt i øynene. Mens du roterer øynene, hold pusten kort gjennom munnen og nesen, og pust deretter kraftig ut når du åpner øynene.Denne selvmassasjen slapper av øyenervene, forbedrer blodsirkulasjonen i øynene, forbedrer nerveernæringen, lindrer spenninger og spasmer i ciliærmusklene og reduserer rynker rundt øynene.
Handling fire: Tannklapping
Å klappe tennene 300 ganger hver morgen når du våkner, forbedrer regenereringen og sykdomsmotstanden til tannkjøttvevet, og styrker og bleker tennene. Denne øvelsen krever ingen spesifikk plassering eller tidspunkt; bare lukk munnen forsiktig og klapp lett sammen over- og undertennene.
Handling fem: Kjemme håret
Det finnes mange akupunkturpunkter i hodebunnen. Å kjemme håret når du våkner stimulerer disse punktene, regulerer nervefunksjonen, åpner meridianene og forbedrer sekresjonsaktiviteten. Det forbedrer også blodsirkulasjonen og akselererer metabolske prosesser.