Dzīve ir kustībā, un daudzi cilvēki tagad plaši atbalsta un dod priekšroku veselības uzlabošanai ar fiziskām aktivitātēm. Tomēr daži vīrieši ir ļoti aizņemti ar darbu un viņiem trūkst laika fiziskām aktivitātēm, kas laika gaitā var novest organismu neoptimālā veselības stāvoklī. Kāpēc gan nepiešķirt katru dienu tikai desmit minūtes, lai konsekventi veiktu piecus vienkāršus vingrinājumus? Tas var palīdzēt pagarināt dzīvi un veicināt ilgmūžību.
Kādus rīta vingrojumus vīrieši var veikt, lai pagarinātu savu dzīves ilgumu?
Pirmais vingrojums: vēdera masāža
Katru rītu pēc pamošanās masējiet vēderu tukšā dūšā, koncentrējoties uz nabu. Veiciet 36 rotācijas pulksteņrādītāja virzienā un 36 pretēji pulksteņrādītāja virzienam, spēcīgi piespiežot, līdz vēders kļūst silts un patīkams.Regulāra vēdera masāža harmonizē liesas un kuņģa darbību, nodrošinot pietiekamu asins pieplūdi iekšējiem orgāniem. Tā uzlabo vēdera asinsriti, atjaunojot dzīvības enerģiju un atdzīvinot prātu.
Otrā darbība: sejas berzēšana
Katru rītu pēc pamošanās berzējiet rokas, līdz tās kļūst siltas. Ar vidējiem pirkstiem berzējiet uz augšu abās žokļa pusēs no zoda pamatnes. Atkārtojiet šo kustību desmit reizes, turpinot, līdz seja kļūst silta.Tas uzlabo sejas asinsriti, uzlabo ādas izskatu, mazina nogurumu, samazina pigmentāciju un sejas nervu nejutīgumu, kā arī izbalina melasmu. Regulāra prakse aizkavē sejas novecošanos un novērš vecuma plankumu parādīšanos.
Trešais pasākums: acu rotācija
Klusi aizveriet acis un septiņas reizes pagrieziet acis pa kreisi un septiņas reizes pa labi. Pēc tam pēkšņi plaši atveriet acis un ātri fokusējiet skatienu uz kādu objektu, līdz acīs izveidojas siltums. Pagriežot acis, īsi aizturiet elpu caur muti un degunu, pēc tam atverot acis, spēcīgi izelpojiet.Šī pašmasāža atslābina acu nervus, uzlabo asinsriti acīs, uzlabo nervu barošanu, mazina ciliāro muskuļu spriedzi un spazmas, kā arī samazina grumbu veidošanos ap acīm.
Ceturtā darbība: zobu klabināšana
Katru rītu pēc pamošanās 300 reizes klabinot zobus, tiek uzlabota periodontālo audu reģenerācija un pretestība pret slimībām, stiprinot un balinot zobus. Šai praksei nav nepieciešama īpaša vieta vai laiks; vienkārši viegli aizveriet muti un viegli klabiniet augšējos un apakšējos zobus kopā.
Piektais pasākums: matu ķemmēšana
Galvas ādā atrodas daudz akupunktūras punktu. Matu ķemmēšana pēc pamošanās stimulē šos punktus, regulējot neiroloģisko funkciju, atbloķējot meridiānus un uzlabojot sekrēcijas aktivitāti. Tas arī uzlabo asinsriti un paātrina vielmaiņas procesus.