Gyvenimas yra judėjimas, o sveikatingumo pratimai dabar yra plačiai pripažįstami ir mėgstami daugelio žmonių. Tačiau kai kurie vyrai turi intensyvų darbo ritmą ir neturi laiko fizinei veiklai, o tai ilgainiui gali pabloginti sveikatos būklę. Kodėl gi nepaskyrus kasdien vos dešimties minučių penkiems paprastiems pratimams? Tai gali padėti prailginti gyvenimą ir skatinti ilgaamžiškumą.
Kokius rytinius pratimus vyrai gali atlikti, kad prailgintų gyvenimą?
Pirmasis pratimas: pilvo masažas
Kiekvieną rytą pabudę, masažuokite pilvą tuščiu skrandžiu, sutelkdami dėmesį į bambą. Atlikite 36 sukimus pagal laikrodžio rodyklę ir 36 sukimus prieš laikrodžio rodyklę, stipriai spausdami, kol pilvas taps šiltas ir malonus.Reguliarus pilvo masažas suderina blužnies ir skrandžio funkcijas, užtikrina pakankamą kraujo tiekimą vidaus organams. Jis gerina pilvo kraujotaką, atkuria gyvybinę energiją ir pagyvina protą.
Antrasis veiksmas: veido trynimas
Kiekvieną rytą pabudus, trinkite rankas, kol jos sušils. Viduriniuoju pirštu trinkite abiejų žandikaulių puses nuo smakro pagrindo į viršų. Kartokite šį judesį dešimt kartų, kol veidas taps šiltas.Tai gerina veido kraujotaką, pagerina veido odos spindesį, mažina nuovargį, pigmentaciją ir veido nervų tirpimą, taip pat išblukina melazmą. Nuolatinis šių veiksmų atlikimas lėtina veido senėjimą ir atitolina senatvės dėmių atsiradimą.
Trečiasis veiksmas: akių sukimas
Ramiai užsimerkite ir septynis kartus pasukite akis į kairę ir septynis kartus į dešinę. Tada staigiai plačiai atmerkite akis ir greitai sutelkite žvilgsnį į objektą, kol akys sušils. Sukdami akis, trumpam sulaikykite kvėpavimą per burną ir nosį, tada atmerkdami akis stipriai iškvėpkite.Šis savimasažas atpalaiduoja akių nervus, gerina kraujotaką akyse, stiprina nervų mitybą, mažina akies ragenos raumenų įtampą ir spazmus, mažina raukšles aplink akis.
Ketvirtas veiksmas: dantų barbenimas
Kiekvieną rytą pabudus 300 kartų barbenant dantimis, pagerėja periodonto audinių regeneracija ir atsparumas ligoms, sustiprėja ir balinasi dantys. Dantų barbenimui nereikia jokios konkrečios vietos ar laiko; tiesiog švelniai uždarykite burną ir lengvai barbenkite viršutinius ir apatinius dantis.
Penktasis veiksmas: plaukų šukavimas
Galvos odoje yra daug akupunktūros taškų. Plaukų šukavimas pabudus stimuliuoja šiuos taškus, reguliuoja nervų funkciją, atblokuoja meridianus, stiprina sekrecijos veiklą, gerina kraujotaką ir pagreitina medžiagų apykaitą.