생명은 운동에 있다. 현재 운동을 통한 건강 관리가 많은 사람들의 추종과 사랑을 받고 있지만, 일부 남성들은 업무가 바쁘고 운동할 시간이 없어 장기간 지속될 경우 몸이 아사건강 상태에 빠질 수 있다. 매일 10분씩 시간을 내어 꾸준히 5가지 간단한 동작을 하면 장수할 수 있다.
남성이 아침에 어떤 동작을 하면 장수할 수 있을까?
동작 1. 복부 마사지
매일 아침 일어나서 공복 상태에서 배꼽을 중심으로 시계 방향과 반시계 방향으로 각각 36회씩 마사지한다. 복부를 힘주어 주무르며 복부가 따뜻하고 편안해질 때까지 계속한다.복부를 자주 마사지하면 비위 기능을 조화롭게 하고 오장육부에 충분한 혈액 공급을 보장하며 복부 혈액 순환을 촉진해 기를 보충하고 정신을 맑게 하는 효과가 있습니다.
동작 2. 얼굴 문지르기
매일 아침 일어나서 양손을 비벼 따뜻하게 한 후, 중지로 얼굴 양쪽 아래부터 위쪽으로 10회 반복하여 문지릅니다. 얼굴이 따뜻해질 때까지 계속합니다.이렇게 하면 얼굴의 혈액 순환이 개선되고, 동시에 얼굴이 더욱 붉고 윤기 나게 되며, 피로감을 없애고 색소 침착 및 얼굴 신경 마비를 완화시켜 기미 완화 효과가 있습니다. 오랫동안 꾸준히 하면 얼굴 노화를 지연시키고, 노인성 반점 생성을 늦출 수 있습니다.
동작 3. 눈 돌리기
조용히 눈을 감고 눈동자를 좌우로 각각 7회씩 돌린 후, 갑자기 눈을 크게 뜨고 빠르게 사물을 바라봅니다. 눈 안에 열기가 느껴질 때까지 계속하며, 눈을 돌릴 때는 입과 코로 잠시 숨을 참았다가 눈을 떴을 때 힘껏 내뱉습니다.이렇게 하면 눈이 스스로 마사지되어 눈 안쪽 신경이 이완되고 눈 안의 기혈 순환이 원활해져 신경 영양 상태가 개선됩니다. 또한 조경근의 긴장과 경련을 완화하고 눈 주변 주름을 제거하는 데 도움이 됩니다.
동작 4. 치아 두드리기
매일 아침 일어나서 치아를 300번 두드리면 치주 조직의 재생과 질병 저항력을 강화하여 치아를 더욱 튼튼하고 하얗게 만듭니다. 치아 두드리기는 장소나 시간에 구애받지 않으며, 입을 살짝 다문 상태에서 위아래 치아를 가볍게 부딪히기만 하면 됩니다.
다섯 번째 동작, 머리 빗기
우리 머리에는 많은 경혈이 있습니다. 매일 아침 일어나서 머리를 빗으면 머리 경혈을 자극하여 신경 기능을 조절하고 경락을 통하게 하며 분비 활동을 강화하는 효과가 있습니다. 동시에 혈액 순환을 개선하고 신진대사 속도를 높일 수 있습니다.