生命は運動にあり、現在では運動による健康維持が多くの人々に推奨され支持されています。しかし、一部の男性は仕事が忙しく、運動する時間もないため、長期間続くと身体が不健康な状態に陥りがちです。毎日10分間だけ時間を割き、5つの簡単な動作を続けることで長寿につながります。
男性が朝行うと長寿につながる動作とは？
動作1：腹部マッサージ
毎朝目覚めたら、空腹時にへそを中心に腹部をマッサージします。時計回りと反時計回りにそれぞれ36回ずつ、腹部が温かく心地よくなるまで力強く揉みほぐします。腹部を頻繁にマッサージすることで脾胃の機能を調整し、五臓六腑に十分な血液を供給し、腹部の血液循環を促進し、気を補い、気分をリフレッシュする効果があります。
動作二、顔をこする
毎朝目覚めた後、両手をこすって温め、中指で顔の底部両側を下から上へ10回繰り返しこすり、顔が熱くなるまで続けます。これにより顔の血行が改善され、血色が良くなり輝きが増すほか、疲労感が軽減され、色素沈着や顔面神経麻痺が緩和されます。肝斑を薄くする効果もあり、継続することで顔の老化を遅らせ、老人斑の発生を遅らせることができます。
動作三、眼球運動
静かに目を閉じ、眼球を左右に各7回回転させます。その後、急に目を見開いて素早く物体を見つめ、目の中に熱気を感じるまで続けます。眼球を動かす際は口と鼻を短く閉じ、目を開ける際に強く息を吐き出します。これにより目の自己マッサージ効果があり、眼球内部の神経をリラックスさせ、目の中の気血の流れを促進します。神経栄養を改善し、毛様体筋の緊張や痙攣を緩和すると同時に、目の周りのしわも取り除きます。
動作四、歯を叩く
毎朝目覚めたら300回歯を叩くと、歯周組織の再生と抵抗力を高め、歯をより強く白く保てます。歯を叩く動作は場所や時間に制限されず、口を軽く閉じて上下の歯を軽く叩くだけで十分です。
動作五、髪を梳かす
頭部には多くのツボが存在します。毎朝目覚めた後に髪を梳かすことで頭部のツボを刺激し、神経機能を調節。経絡の疏通や分泌活動の促進効果があり、同時に血液循環を改善し新陳代謝を加速させます。