Elämä on liikettä, ja liikunta terveyden edistämiseksi on nykyään laajalti hyväksyttyä ja suosittua. Jotkut miehet elävät kuitenkin kiireistä työelämää eivätkä ehdi harrastaa liikuntaa, mikä voi ajan mittaan johtaa kehon terveyden heikkenemiseen. Miksi et varaisi joka päivä vain kymmenen minuuttia viiden yksinkertaisen liikkeen tekemiseen? Se voi auttaa pidentämään elämää ja edistämään pitkäikäisyyttä.
Mitä aamuvoimisteluja miehet voivat tehdä elämänsä pidentämiseksi?
Harjoitus 1: Vatsan hieronta
Hiero aamulla herättyäsi tyhjään vatsaan keskittyen navan alueelle. Tee 36 kierrosta myötäpäivään ja 36 kierrosta vastapäivään painaen voimakkaasti, kunnes vatsa tuntuu lämpimältä ja mukavalta.Säännöllinen vatsahieronta harmonisoi pernan ja vatsan toimintaa ja varmistaa sisäelinten riittävän verenkierron. Se parantaa vatsan verenkiertoa, täydentää elintärkeää energiaa ja virkistää mieltä.
Toimenpide 2: Kasvojen hieronta
Hiero käsiäsi yhteen, kunnes ne ovat lämpimät. Hiero keskisormillasi ylöspäin molemmin puolin leuan linjaa leuan pohjalta alkaen. Toista tätä liikettä kymmenen kertaa, kunnes kasvot tuntuvat lämpimiltä.Tämä parantaa kasvojen verenkiertoa, kirkastaa ihonväriä, lievittää väsymystä, vähentää pigmenttiä ja kasvojen hermojen tunnottomuutta sekä haalistaa melasmaa. Säännöllinen harjoittelu viivästyttää kasvojen ikääntymistä ja lykkää ikäpisteiden ilmaantumista.
Toimenpide 3: Silmien pyöritys
Sulje silmäsi rauhallisesti ja pyöritä silmämunia seitsemän kertaa vasemmalle ja seitsemän kertaa oikealle. Avaa sitten silmäsi äkillisesti ja keskity nopeasti johonkin kohteeseen, kunnes silmissäsi tuntuu lämpöä. Pyöritä silmiäsi ja pidätä hengitystä suun ja nenän kautta, ja hengitä sitten voimakkaasti ulos, kun avaat silmäsi.Tämä itsehieronta rentouttaa silmän hermoja, parantaa silmien verenkiertoa, tehostaa hermojen ravitsemusta, lievittää silmäluomien lihasten jännitystä ja kouristuksia sekä vähentää silmien ympärillä olevia ryppyjä.
Toimenpide 4: Hampaiden naputtelu
Hampaiden naputtelu 300 kertaa joka aamu herättyään parantaa parodontaalikudosten uudistumista ja vastustuskykyä sairauksia vastaan sekä vahvistaa ja valkaisee hampaita. Hampaiden naputtelu ei vaadi tiettyä paikkaa tai aikaa; sulje vain suusi varovasti ja naputtele kevyesti ylä- ja alahampaita toisiaan vasten.
Toimenpide 5: Hiusten kampaaminen
Päälaella on lukuisia akupisteitä. Hiusten kampaaminen heräämisen jälkeen stimuloi näitä pisteitä, säätelee hermoston toimintaa, avaa meridiaaneja ja parantaa eritystoimintaa. Se myös parantaa verenkiertoa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.