Elu seisneb liikumises ja tervise nimel tehtavad harjutused on tänapäeval laialt levinud ja paljude poolt eelistatud. Siiski on mõnedel meestel kiire tööelu ja puudub aeg füüsiliseks tegevuseks, mis aja jooksul võib viia keha suboptimaalse tervise seisundini. Miks mitte eraldada iga päev vaid kümme minutit, et teha järjepidevalt viis lihtsat harjutust? See võib soodustada pikaealisust.
Milliseid hommikuvõimlemisharjutusi võivad mehed teha, et pikendada oma eluiga?
Esimene harjutus: kõhu massaaž
Iga hommik pärast ärkamist masseerige tühja kõhuga oma kõhtu, keskendudes naba ümbrusele. Tehke 36 kellaosuti suunas ja 36 vastupäeva suunas pöördeid, avaldades tugevat survet, kuni kõht tundub soe ja mugav.Regulaarne kõhu massaaž harmoniseerib põrna ja mao funktsiooni, tagades piisava verevarustuse siseorganitele. See parandab kõhu vereringet, täiendab eluenergiat ja ergutab vaimu.
Teine tegevus: näo hõõrumine
Iga hommik pärast ärkamist hõõruge käsi kokku, kuni need on soojad. Hõõruge keskmise sõrmega lõua alusest ülespoole mõlemal pool lõualuud. Korrake seda liigutust kümme korda, kuni nägu on soe.See parandab näo vereringet, suurendab naha sära, leevendab väsimust, vähendab pigmenteerumist ja näo närvide tuimust ning kahandab melasmat. Järjepidev harjutamine aeglustab näo vananemist ja lükkab edasi vanuselaikude tekkimist.
Kolmas tegevus: silmade pööramine
Sulge silmad ja pööra silmämunad seitse korda vasakule ja seitse korda paremale. Seejärel ava silmad järsult ja keskendu kiiresti mingile objektile, kuni silmad soojenevad. Silmi pöörates hoia lühidalt hinge kinni suu ja nina kaudu; silmi avades hinga jõuliselt välja.See enesemassaaž lõdvestab silmanärve, parandab silmade vereringet, suurendab närvide toitumist, leevendab silmalihaste pinget ja spasme ning vähendab silmade ümbruse kortse.
Neljas tegevus: hammaste koputamine
Hammaste koputamine 300 korda igal hommikul pärast ärkamist parandab periodontaalse koe regenereerumist ja vastupanuvõimet haigustele, tugevdades ja valgendades hambaid. Hammaste koputamine ei nõua kindlat kohta ega aega; lihtsalt sulgege suu õrnalt ja koputage kergelt ülemisi ja alumisi hambaid kokku.
Viies tegevus: juuste kammimine
Peanahal asub palju akupunktuuripunkte. Juuste kammimine pärast ärkamist stimuleerib neid punkte, reguleerides närvisüsteemi funktsioone, avades meridiaane, parandades sekretsiooni, vereringet ja kiirendades ainevahetust.