Das Leben liegt in der Bewegung, und Bewegung für die Gesundheit wird heute von vielen Menschen begrüßt und bevorzugt. Einige Männer führen jedoch ein geschäftiges Arbeitsleben und haben keine Zeit für körperliche Aktivitäten, was mit der Zeit zu einem suboptimalen Gesundheitszustand führen kann. Warum nicht jeden Tag nur zehn Minuten Zeit für fünf einfache Übungen einplanen? Dies kann dazu beitragen, das Leben zu verlängern und die Langlebigkeit zu fördern.
Welche Morgenübungen können Männer durchführen, um ihre Lebensdauer zu verlängern?
Übung 1: Bauchmassage
Massieren Sie jeden Morgen nach dem Aufwachen Ihren Bauch auf nüchternen Magen, wobei Sie sich auf den Bauchnabel konzentrieren. Führen Sie 36 Drehungen im Uhrzeigersinn und 36 Drehungen gegen den Uhrzeigersinn durch und üben Sie dabei festen Druck aus, bis sich der Bauch warm und angenehm anfühlt.Eine regelmäßige Bauchmassage harmonisiert die Funktion von Milz und Magen und sorgt für eine ausreichende Durchblutung der inneren Organe. Sie verbessert die Durchblutung des Bauches, füllt die Lebensenergie wieder auf und belebt den Geist.
Maßnahme 2: Gesicht reiben
Reiben Sie jeden Morgen nach dem Aufwachen Ihre Hände aneinander, bis sie warm sind. Reiben Sie mit den Mittelfingern von der Kinnbasis aus entlang beider Seiten der Kieferlinie nach oben. Wiederholen Sie diese Bewegung zehn Mal, bis sich das Gesicht warm anfühlt.Dies verbessert die Durchblutung des Gesichts, lässt den Teint strahlen, lindert Müdigkeit, reduziert Pigmentflecken und Taubheitsgefühle im Gesicht und lässt Melasma verblassen. Regelmäßiges Üben verzögert die Gesichtsalterung und das Auftreten von Altersflecken.
Aktion 3: Augenrotation
Schließen Sie ruhig Ihre Augen und drehen Sie Ihre Augäpfel sieben Mal nach links und sieben Mal nach rechts. Öffnen Sie dann plötzlich Ihre Augen weit und fokussieren Sie schnell einen Gegenstand, bis sich Wärme in Ihren Augen aufbaut. Halten Sie während der Augenrotation kurz den Atem durch Mund und Nase an und atmen Sie dann beim Öffnen der Augen kräftig aus.Diese Selbstmassage entspannt die Augennerven, verbessert die Durchblutung der Augen, fördert die Nervenversorgung, lindert Verspannungen und Krämpfe der Ziliarmuskeln und reduziert Falten um die Augen.
Aktion 4: Zähneklopfen
Wenn Sie jeden Morgen nach dem Aufwachen 300 Mal mit den Zähnen klopfen, wird die Regeneration und Widerstandsfähigkeit des Zahnfleisches gefördert, wodurch die Zähne gestärkt und aufgehellt werden. Für diese Übung ist kein bestimmter Ort oder Zeitpunkt erforderlich. Schließen Sie einfach sanft den Mund und klopfen Sie leicht mit den oberen und unteren Zähnen aneinander.
Maßnahme 5: Haare kämmen
Auf der Kopfhaut befinden sich zahlreiche Akupunkturpunkte. Das Kämmen der Haare nach dem Aufwachen stimuliert diese Punkte, reguliert die Nervenfunktion, öffnet die Meridiane und fördert die Sekretion. Außerdem verbessert es die Durchblutung und beschleunigt den Stoffwechsel.